Дорога к ребенку вымощена вопросами на каждом шагу. Ваше тело меняется, и есть список вещей, которые вы оставили, задаваясь вопросом, нужно ли вам измениться, чтобы иметь здорового ребенка. Диетические ограничения являются одним из самых сомнительных изменений во время беременности. Что безопасно, что небезопасно, что может остаться и что может пойти - это может быстро ошеломить. Вопросы становятся более интенсивными, когда вы принимаете во внимание конкретную диету. Если вы веган, вы, вероятно, задаетесь вопросом: могу ли я оставаться веганом во время беременности?
Короткий ответ: да. Тем не менее, вы должны уделять дополнительное внимание, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно правильных видов питательных веществ для вас и вашего ребенка.
«Веганские диеты могут быть безопасными, если вы будете осторожны, чтобы получить достаточно важных питательных веществ», - сказала педиатр Дженнифер Шу в Baby Center. Далее Шу сказал, что такие питательные вещества, как белок, кальций, железо, фолиевая кислота и витамин B12, очень важны для роста вашего ребенка и их трудно получить из веганской диеты. Шу порекомендовал поговорить со своим врачом или зарегистрированным диетологом о создании специализированного плана питания, чтобы убедиться, что вы наносите вред всем питательным веществам и заботитесь о своем ребенке и организме на протяжении всей беременности.
Рид Мангелс, доктор философии и автор книги «Все о веганском беременности», рассказал о вегетарианской ресурсной группе о наборе веса, индексе массы тела и питании для беременных женщин-веганов. Мангельс делает все возможное в своих предложениях о том, чтобы ожидать веганов, предлагая отличные способы получения дополнительных питательных веществ во время беременности с помощью закусок, которые могут отличаться от вашей обычной веганской диеты, но которые творческим образом удовлетворяют всем требованиям. Повышенное обоняние и гормональные изменения могут усложнить вашу предыдущую диету во время беременности, и Мангельс сказал, что женщины довольно часто испытывают отвращение к таким продуктам, как салаты, сушеные бобы и соевое молоко - продукты, которые раньше составляли хорошее часть их веганской диеты.
И Менгельс, и сертифицированная медсестра и акушерка Текоа Л. Кинг ссылаются на несколько исследований, проведенных в эксперименте в Теннесси, называемом «Ферма», где все участники, включая будущих мам, придерживались строгой веганской диеты. Кинг сказал BabyCenter: «Если вы вегетарианец, вам нужно принимать добавки, которые снабжают вас витамином B12, железом и фолиевой кислотой во время беременности».
Если вы вегетарианец, нет никаких причин, по которым вы не можете оставаться веганом во время беременности. Самая важная часть вашего питания, в то время как вы ожидаете, это убедиться, что вы соблюдаете все правильные рекомендации по питательным веществам для вас и вашего ребенка, независимо от вашей диеты.
