Беременные женщины должны отказаться от всевозможных продуктов питания и напитков на время беременности. Например, вы, скорее всего, подождете, пока ребенок не прибудет, чтобы вернуться в ваше любимое место для суши со свежими рулетиками из лосося и сакэ. Когда вы смотрите на список угощений, которые вы не можете принимать в течение девяти месяцев, легко задаться вопросом, насколько далеко идут ограничения. Например, можете ли вы использовать подсластитель во время беременности?
Если у вас есть сладкое, идея отказа от всех видов подсластителей может быть обломом. К счастью, большинство натуральных подсластителей признаны безопасными для беременных женщин, если их употреблять экономно. Как объясняет Американская ассоциация беременных, беременные женщины могут безопасно потреблять подсластители, такие как столовый сахар, в небольших количествах. Тем не менее, если у вас есть такое состояние, как диабет или инсулинорезистентность, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший способ насладиться сладостями, оставаясь здоровым.
А как насчет меда? Как пояснили в клинике Мейо, родители предупреждают, что нельзя давать младенцам младше одного меда, потому что это может увеличить риск развития ботулизма у детей. Между тем, нет достаточных научных данных, чтобы определить, является ли употребление меда во время беременности абсолютно безопасным. Вы можете обсудить риски для здоровья с врачом, которому вы доверяете, или просто на время отказаться от меда. Но в целом большинство натуральных подсластителей в норме.
GIPHYИскусственные подсластители являются еще одним вариантом для беременных женщин. Например, по данным Национальной медицинской библиотеки Национальной медицинской библиотеки США, потребление заменителей сахара не представляет явного риска для беременных женщин, хотя рекомендуется их умеренное употребление. На самом деле, искусственные подсластители также могут иметь некоторые преимущества. По данным Американской кардиологической ассоциации, низкокалорийные или некалорийные искусственные подсластители могут быть хорошим вариантом, чтобы избежать избыточного веса или метаболических изменений, которые могут быть связаны с натуральными подсластителями. Однако не все искусственные подсластители созданы равными. Как поясняется Американской ассоциацией по беременности (APA), ребаудиозид A (стевия), ацесульфам калия (Sunett), аспартам (Equal или NutraSweet) и сукралоза (Splenda) обычно считаются безопасными для беременных женщин. С другой стороны, как далее отмечает APA, сахарин (Sweet 'N Low) может проникать через плаценту к ткани плода, поэтому его безопасность остается под вопросом. Наконец, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США, использование цикламатов в США запрещено, хотя данных для определения его воздействия на беременных женщин недостаточно.
Если это похоже на огромное количество информации - может быть, вы просто хотите немного стевии с вашим послеобеденным чаем, не беспокойтесь. Как и во многих других случаях, решение о том, употреблять ли натуральные или искусственные подсластители во время беременности, является решением, которое лучше всего принимать с помощью врача, который знаком с вашей личной историей здоровья.
