Тело человека, на мой взгляд, имеет серьезный конструктивный недостаток. Для меня не имеет особого смысла, что нечто такое большое, как ребенок, должно выходить из чего-то маленького, как влагалище. И все же, это происходит каждую минуту каждого дня в течение тысяч лет. С изнурительной задачей по рождению ребенка многие беременные женщины ищут что-нибудь, что поможет сделать это легче. Одно из часто встречающихся предложений - упражнения Кегеля. Но помогает ли Кегелс труду?
По данным клиники Майо, упражнения Кегелса - это тренировка мышц тазового дна, и есть некоторые свидетельства того, что они действительно помогут вам добиться более плавного родоразрешения. Американская Ассоциация Беременности отметила, что беременные женщины, которые делали Кегелс, сообщили, что у них был более легкий труд. Расширение вашей способности контролировать мышцы тазового дна с помощью Кегелса может облегчить процесс подталкивания, когда придет время.
Мало того, но одно исследование в Британском медицинском журнале также показало, что Кегельс может сократить роды для некоторых беременных женщин. Какая беременная женщина не подпишется на это? Если бы я знал, что мой труд в конечном итоге остановится после 12 трудных часов, я бы определенно выслушал моего тренера Ламазе, когда она предложила регулярно делать Кегелс.
У Кегельса есть и другие большие преимущества. Заставляет ли вас беременность мочиться, когда вы слишком сильно смеетесь или, может быть, когда чихаете? Да, я был там Детский центр отметил, что вы можете сделать Кегелс, чтобы помочь с недержанием мочи и даже бороться с геморроем.
GIPHYОднако самое важное, что следует помнить о упражнениях Кегеля, это то, что вы должны делать их правильно, чтобы они работали. Неправильное выполнение Кегелса может быть намного хуже, чем полное его отсутствие, согласно данным « Женского здоровья». Первое, что вам нужно сделать, это понять, над какими мышцами вы будете работать с Кегелсом, что Prevention предложила сделать, начав мочиться, а затем остановиться на полпути. Мышцы, которые вы используете для сжатия, - это мышцы вашего тазового дна. Если вы можете сделать это и выжать до 10 секунд, вы можете сделать Кегеля.
Fit Pregnancy предложил делать 20 повторений Кегеля по десять секунд каждый, пять раз в день. Если вы заинтересованы в том, чтобы делать Кегелс, чтобы помочь вам пережить беременность и роды, еще одна фантастика в том, что они настолько дискретны, что вы можете делать их буквально в любом месте.
