Помогает ли употребление в пищу овсянки с выработкой грудного молока?

В течение многих лет кормящим матерям велели есть больше овсяных хлопьев и других продуктов, таких как пажитник, чеснок и орехи, в надежде, что это увеличит и будет способствовать здоровому молочному питанию. Считается, что эти продукты, называемые галактогонами, помогают кормящим матерям получать больше молока, стимулируя выработку молочного гормона пролактина. Согласно «Well Well», овес - одна из старейших галактологов в книге, но помогает ли овсянка в производстве грудного молока? Или это просто старая сказка о женах?

Согласно Belly Belly, овсяная каша содержит сапонины, которые обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также воздействуют на гормон, вырабатывающий молоко, выделяемый гипофизом. Точно так же Very Well заявил, что овес также содержит бета-глюкан, клетчатку, которая, как считается, повышает уровень пролактина - гормона, ответственного за выработку грудного молока.

Помимо лактационной пользы, овес наполнен питательными веществами, которые нужны кормящим мамам для поддержания здоровья. Согласно Parenting, овес содержит клетчатку, витамины, минералы и белки, а также растворимое железо. Низкий уровень железа может снизить запас молока, поэтому употребление овсяной муки во многих ее формах приносит вам больше пользы, чем одного.

Если вы хотите добавить овес в свой рацион, но не слишком рады мысли о том, что каждое утро на завтрак едите скучную миску с овсянкой, попробуйте проявить творческий подход к тому, как вы его готовите. Печенье для кормления грудью является популярным выбором для кормящих мам, потому что они могут быть буквально упакованы с необходимыми питательными веществами в одном простом печенье.

giphy

Независимо от того, как вы решите есть овес, они будут творить чудеса с вашим запасом. Вы можете не заметить резкого увеличения сразу, но со временем это должно улучшить ваши запасы и питательные вещества в вашем молоке. Вы уже знаете, как голодное грудное вскармливание делает вас - почему бы не накормиться продуктами, которые увеличат ваш запас и удовлетворят вашу тягу к еде одним махом?