Гимнастика - отличный способ заставить ваше сердце биться, очистить голову и улучшить настроение. Иногда кажется, что ты чувствуешь себя на расстоянии одного пробега или урока Zumba от отличного самочувствия. А в некоторых случаях физические упражнения могут даже помочь облегчить некоторые состояния здоровья. Но помогают ли упражнения при боли при эндометриозе?
Во-первых, краткий обзор того, что такое эндометриоз. Эндометриоз, состояние, при котором ткань эндометрия растет за пределами вашей матки, заставляет многих женщин испытывать изнурительные боли во время менструального цикла, как отмечают в клинике Майо. Боль, вызванная эндометриозом, по общему мнению, не входит в чарты, и, к сожалению, эндометриоз может быть наследственным и, по-видимому, не поддающимся профилактике, а только управляемым. Может ли упражнение помочь с этим управлением боли?
Согласно многим источникам, прерывание ваших тренировок может быть тем, что нужно вашему телу, чтобы уменьшить боль при эндометриозе. Как объясняет Центр здоровья молодых женщин (CYWH), регулярные физические упражнения могут помочь вам чувствовать себя лучше, выпуская эндорфины, улучшая ваш кровоток и даже снижая количество эстрогена в вашем организме. Этот последний пункт является критическим, потому что, как далее отмечает CYWH, снижение уровня эстрогена может помочь справиться с болью при эндометриозе. Другие источники подтверждают эту информацию. Как объяснено в журнале «Здоровые женщины», одно исследование показало, что женщины, которые занимались аэробными упражнениями высокой интенсивности, с вероятностью на 63 процента были диагностированы с эндометриозом, возможно, из-за корреляции между интенсивной физической нагрузкой и снижением выработки эстрогена.
Итак, какие виды упражнений лучше всего подходят для облегчения симптомов эндометриоза? Согласно системе Carolinas HealthCare, бег и езда на велосипеде - это хороший выбор, который может помочь снизить уровень эстрогена и свести к минимуму другие болезненные симптомы заболевания, а ходьба около 30 минут в день может увеличить кровоток в тазовой области и снизить уровень гормонов. Наконец, как отмечает «Здоровье женщин», йога может облегчить боль при эндометриозе, способствуя расслаблению, уменьшению напряжения и уменьшению боли, связанной с этим заболеванием. Если вы готовитесь к поездке на велосипеде или расслабляетесь для занятий йогой, мы надеемся, что вы сможете найти тип упражнений, которые помогут облегчить ваш эндометриоз.
