Забавно представить, что решение о воспитании детей становится все более ярым, но это именно то, что случилось с грудным сном. Хотя эта концепция не является чем-то новым (это разделение кровати в сочетании с грудным вскармливанием), в последнее время ей уделяется много внимания, поскольку родители слышат, что это может помочь им больше спать, обеспечить безопасность своих детей и помочь связать их с ребенком. Но то, как грудное вскармливание влияет на ваше психическое здоровье, может вас также удивить и побудить вас попробовать еще больше сна.
Давайте разберемся здесь - кормление грудью полезно и вам, и вашему ребенку. Доктор Сесилия Томори, антрополог с постдокторской подготовкой в области общественного здравоохранения, научный сотрудник Школы общественного здравоохранения имени Джона Хопкинса и автор книги « Ночное грудное вскармливание: американская культурная дилемма» говорит Ползунку, что польза от грудного сна для мам - это то, что толкает родителей на первое место. Она отмечает, что больше отдыха - это «главная причина, почему так много родителей в первую очередь применяют эту практику без необходимости делать это». По словам Томори, вы не встаете с постели, не заводите ребенка на медсестру, не успокаиваете ребенка и не возвращаетесь к себе в постель, поэтому вы не совсем бодрствуете во время кормления грудью. Это максимизирует отдых как для вас, так и для вашего ребенка.
А грудное вскармливание? Это безопаснее, чем вы думаете. Томори говорит, что когда практикуется в отсутствие всех известных опасных факторов, грудное вскармливание может быть безопасным решением для вас и сна вашего ребенка. На самом деле, это может даже заставить вас лучше осознать, что что-то не так с вашим ребенком. «Грудное вскармливание является частью сложной физиологической координации между матерями и детьми, которая включает осязание, дыхание, регулирование температуры, частоту сердечных сокращений, циклы сна и целый ряд процессов, которые происходят одновременно», - говорит Томори. «Эта близость сыграла ключевую роль в том, чтобы дать возможность младенцам, у которых нет возможности полностью регулировать свое тело, выжить. Означает ли это, что эта система гарантирует, что матери всегда могут определить, когда что-то не так? Нет, нет. Но это довольно надежная система. Фактически, грудное вскармливание и сон рядом с младенцами остаются очень распространенными в разных культурах, а также во многих группах в США, и было исторической нормой для большинства людей во всем мире ».
Удивительно, правда? Так как все это влияет на ваше психическое здоровье? Это довольно просто - больше сна и меньше беспокойства о том, что что-то происходит с вашим ребенком, пока он спит, улучшит ваше психическое здоровье на дрожжах.
Фактически, весь этот дополнительный сон может справиться с беспокойством самостоятельно. Согласно Гарварду, недостаток сна может повысить риск некоторых психических расстройств, а проблемы со сном чрезвычайно распространены у людей, борющихся с тревогой. Достаточно выспавшись, вы можете снизить вероятность нарушения мышления или проблем с регулированием эмоций в мозге.
Национальный институт психического здоровья также отметил, что стресс может привести к тому, что вы будете чувствовать себя подавленным и обескураженным, и что все виды стресса могут оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Если вы беспокоитесь о сне, о том, чтобы ваш ребенок мог спать без вас, или о том, что вы не спите от кормления в течение ночи, вам может помочь грудное вскармливание.
Итак, как грудное вскармливание влияет на ваше психическое здоровье? Это спасает вас от недостатка сна, стресса и беспокойства. Короче говоря, это может быть одним из лучших действий, которые вы делаете для своего психического здоровья. Если вы и ваш партнер оба на борту, попытайтесь кормить грудью, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете.
