Спать. Для большинства родителей это просто навязчивая идея. Конечно, быть родителем невероятно утомительно, но также потому, что мы беспокоимся о том, как сон влияет на наших детей. Они получают достаточно? Им нужно больше? К счастью, для тех из вас, кто интересуется, сколько сна нужно вашему ребенку, новое исследование может дать вам определенные ответы.
Все мы знаем, что правильный сон сильно влияет на то, как развиваются наши дети, как эмоциональные, так и физические. Доктор Марк Вайсблут написал о критической функции сна ребенка в своей книге « Здоровые привычки сна, Счастливый ребенок»:
Сон - это источник энергии, который держит ваш разум бдительным и спокойным. Каждую ночь и при каждом сне сон заряжает батарею мозга. Хороший сон увеличивает умственную силу так же, как тяжелая атлетика укрепляет мышцы, потому что хороший сон увеличивает объем внимания и позволяет вам быть одновременно физически расслабленными и психически бодрыми. Тогда вы в своих лучших проявлениях.
Но сколько сна нужно вашему ребенку, чтобы достичь своего «личного лучшего»? Согласно предыдущим рекомендациям, установленным педиатрическим сообществом, детям в возрасте от трех до пяти лет требовалось от 11 до 13 часов, детям от пяти до десяти лет - от 10 до 11 часов, а подросткам в возрасте от 10 и старше - от восьми с половиной до 10 часов сна ночью, чтобы получить все преимущества хорошего сна.
Новое исследование, проведенное Университетом Бригама Янга, показало, что детям старшего возраста на самом деле может не понадобиться так много сна, как мы думали. Они проанализировали более 2000 детей школьного возраста и выяснили, что чем больше у детей старшего возраста, тем меньше им нужно сна для академической успеваемости. Детям в возрасте от 10 до 12 лет для хорошего самочувствия требуется только от восьми до девяти с половиной часов сна, в то время как подросткам необходимо спать около семи часов в сутки.
GIPHYДругое исследование, опубликованное в журнале « Педиатрия » под названием «Никогда не спи: краткая история рекомендаций по сну для детей», показало, что привычки сна детей так сильно изменились за последнее столетие, что любые рекомендации по сну могут быть менее реалистичными. Это исследование рассматривало литературу по сну за последние три столетия и предполагало, что «практически нет эмпирических данных об оптимальной продолжительности сна для детей». В этом исследовании также отмечалось, что история повторяется, когда речь заходит о рекомендациях по сну для детей в каждом из них. одно поколение:
Неадекватный сон воспринимался как следствие «современной жизни», связанной с технологиями того времени. Независимо от того, сколько спят дети, всегда предполагалось, что им нужно больше.
По сути, каждое поколение беспокоится о том, что их дети плохо спят. Детям нужно меньше спать по мере взросления.
А родители малышей никогда не высыпаются. Это не согласно исследованию … только согласно мне.
