Оглавление:
- Типы Депрессии
- Большое депрессивное расстройство
- Dysthymia
- Сезонное аффективное расстройство
- Послеродовая депрессия
- Что делать, если вы в депрессии
Скорее всего, мама в вашей жизни пережила серьезный депрессивный эпизод в своей жизни. Может быть, у нее было несколько. Может быть, она лечится от серьезного депрессивного расстройства. Может быть, эта мама это ты. Целых 12 миллионов женщин, многие из которых являются матерями, живущими в Соединенных Штатах, ежегодно испытывают клиническую депрессию.
Статистику, однако, трудно понять: во многих исследованиях, в которых рассматривается, насколько распространена депрессия, либо рассматривается только один тип (например, отдельный эпизод депрессии), либо рассматривается депрессия вместе с другими состояниями, которые часто возникают с ней (например, тревога).) или сосредоточиться только на одном виде депрессии, который уникален для определенной группы населения (например, послеродовая депрессия у женщин). Иногда эти исследования ограничены определенной возрастной группой (например, подростки или пожилые люди), что может затруднить понимание того, какие цифры относятся к вам.
Это хорошая новость, что так много исследований происходит, так что мы все можем лучше понять, как справиться с депрессией в нашей жизни, или в себе, или в наших друзьях и близких, что все эти данные могут быть действительно запутанными. Особенно, если вы беспокоитесь о том, что можете испытывать депрессию и ищете ответы, пытаясь сбалансировать требования вашей повседневной жизни.
Типы Депрессии
Женщины могут испытывать те же типы депрессии, что и мужчины, но по многим социальным, психологическим и биохимическим причинам у женщин в два раза чаще диагностируется депрессия в той или иной форме. Любой человек может испытывать более одного типа депрессии в течение своей жизни или даже более одного типа одновременно.
Существует много других депрессивных расстройств, таких как биполярное расстройство или генерализованное тревожное расстройство, которые отличаются от депрессии, хотя депрессия может быть симптомом этих расстройств. Перечисленные здесь - те, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь, если поговорите со своим врачом или терапевтом о своих чувствах, которые могут быть депрессией.
Большое депрессивное расстройство
Этот тип депрессии - это чувство грусти, которое длится долго без разрешения. Мы все время от времени грустим, но обычно эти чувства улучшаются со временем, когда меняется наша ситуация или мы можем делать вещи, которые помогают нам чувствовать себя лучше. Главный депрессивный эпизод - это грусть, чувство безнадежности и потеря интереса к вашей жизни, которая, кажется, не становится лучше. Вы также можете заметить, что не можете хорошо сосредоточиться на задачах, которые раньше были довольно легкими для вас. Вы можете чувствовать себя виноватым или беспокоиться о вещах, которые никогда не беспокоили вас раньше, или вы быстро набрасываетесь на своего партнера или ребенка, когда вещи, которые раньше вас не беспокоили.
Для мам, в частности, попытка справиться с постоянными симптомами депрессии может сделать невозможными даже самые обыденные задачи: вернуться к работе и прорезывать зубы малышу достаточно тяжело без депрессии, чтобы бороться с уже растянутой энергией.
Известно, что депрессия оказывает измеримое негативное влияние на производительность труда: 3 процента дней краткосрочной нетрудоспособности, как сообщается, связаны с депрессивными расстройствами, а 70 процентов этих сотрудников - женщины. Поэтому не должно быть сюрпризом, что это может повлиять на вашу способность выполнять повседневные домашние задачи.
Dysthymia
Дистимия (в переводе с греческого означает «плохое состояние ума») очень напоминает эпизод большой депрессии, но на самом деле это больше похоже на долговременное состояние. Люди с дистимией считаются страдающими хронической депрессией. Опять же, женщины в два раза чаще, чем мужчины, получают этот диагноз. Но в отличие от серьезного депрессивного расстройства, дистимия часто начинается раньше в жизни - даже в детстве - и, кажется, похожа на туман, нависающий над всей жизнью человека.
Родитель с депрессией, особенно тот, кто был таким долгое время, будет иметь длительное влияние на личность ребенка: ребенок, которого воспитывает депрессивный родитель, с большей вероятностью будет испытывать трудности при поступлении в школу. Если на раннем этапе у ребенка проявляются поведенческие проблемы, подавленному родителю с ограниченной поддержкой будет гораздо труднее работать с ним, чтобы исправить эти привычки.
Сезонное аффективное расстройство
Иногда люди испытывают приступы депрессии только в определенное время года, особенно если они живут в климате, где мало солнечного света. Сезонное аффективное расстройство (так называемое SAD), как правило, влияет на женщин и подростков больше, чем на мужчин, и обычно наблюдается в тех частях мира, в которых зима продолжительная. Одна из теорий о SAD заключается в том, что уменьшение воздействия солнечного света оказывает негативное влияние на гормональные циклы, которые помогают нам оставаться сбалансированными (например, подумайте о вашем цикле сна).
Но SAD происходит не только в темные, холодные зимние месяцы: некоторые люди испытывают SAD летом (буквально Summertime Sadness). Но наиболее распространенное время появления симптомов САД - октябрь, и большинство людей говорят, что симптомы начинают усиливаться в марте / апреле.
Для многих мам, которые находятся дома со своими детьми во время школьных каникул, особенно летних каникул, которые, кажется, продолжаются вечно, перспектива обеспечения структуры и расписания для своих детей (и их друзей, иногда) является подавляющей, когда родитель борется со своей рутиной. В течение многих лет исследования показали, что мать, которая находится в депрессии, просто не в состоянии обращать внимание на своего ребенка, а также на матерей, которые не находятся в депрессии. Эти дети могут также испытывать социальную борьбу, сталкиваясь с трудностями общения с другими детьми в школе, на игровой площадке или во время игр.
Послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия обычно начинается через несколько недель после рождения женщины. Изменения в ее гормонах во время беременности изменяют химический состав ее мозга и могут привести ее в глубокую депрессию. Статистика сообщает, что PPD возникает после 15 процентов рождений, но число может быть гораздо выше.
Национальные институты психического здоровья также указывают, что до 80 процентов новых мам испытывают симптомы, которые могут ощущаться как депрессия - беспокойство, усталость, плачущие зазубрины и разочарование. Но эти чувства также могут быть совершенно нормальным ответом на всепоглощающую реальность становления родителем, плюс лишение сна, плюс все те гормональные колебания, которые еще не уравновешены.
Что делать, если вы в депрессии
Признание того, что мы боремся, ужасно, даже для тех, кто знает нас лучше всех. Если я скажу, что мне трудно, подумает ли мой партнер, что я их больше не люблю? Будут ли мои родители думать, что я не в состоянии заботиться о моем ребенке? Мой доктор даст мне все виды лекарств или заставит меня пойти в больницу?
Как бы страшно ни было говорить с кем-то о том, как вы себя чувствуете, с этими мыслями еще труднее столкнуться в одиночестве. Мамы, которые чувствовали себя подавленными и просто не могут пошатнуться от грусти, или те, кто набрал или похудел, потому что они либо не могут больше смотреть на еду, либо чувствуют, что не могут перестать есть, если они этого не делают. дольше наслаждаться любимыми шоу, музыкой или проводить время с семьей и друзьями - все это может быть симптомом депрессии. И это только симптомы. Депрессия не означает, что вы плохой человек или плохой партнер или плохая мама.
Из 12 миллионов женщин в Америке, которые, как мы знаем, страдают от депрессии, наверняка еще миллионы молчали. И никакая мать с депрессией не должна кричать об этом с крыш домов, или рассказывать всем своим соседям, или объявлять об этом каждой маме, с которой у них назначен розыгрыш, - но есть один человек, которому они обязательно должны признаться в правде, чтобы справиться: сам.
