Жаль, что общество не любит послеродовое тело, и еще более прискорбно, что реалии послеродовой жизни являются загадкой для многих женщин. (Это, безусловно, стало для меня огромным сюрпризом.) Хотя врач и бесчисленные ресурсы существуют для того, чтобы помочь вам во время беременности и родов, многие женщины чувствуют себя брошенными в течение нескольких месяцев после родов. Что случилось с моим тазовым полом? Когда я потеряю этот лишний вес? Вызывает ли беременность дряблость кожи? Вот взгляд на ваш живот после родов, изнутри.
Как сообщает Healthline, беременность может вызвать дряблость кожи, потому что ваша кожа должна растягиваться, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Как сказала Мэри Джин, доктор медицины, WebMD, ваш живот похож на воздушный шар. Как только он расширяется и сдувается, он не сразу вернется к своей первоначальной форме. После родов ваша матка начинает сокращаться, и ваши мышцы изо всех сил пытаются восстановиться после травмы беременности и родов. В ближайшие месяцы, когда вы теряете остаток веса во время беременности, дряблая кожа является видимым напоминанием о том, что ваше тело не заживет за одну ночь - и это нормально.
Лаура Арндт, инструктор по пилатесу и фитнес-специалист, а также создатель Matriarc, приложения для послеродового исцеления с помощью упражнений и питания, объясняет Ромперу в интервью, что лучше всего худеть постепенно и неуклонно, чтобы защитить эластичность кожи. Если вы будете слишком долго удерживать вес ребенка - например, более года - мышцы живота и кожа будут напрягаться вновь. «Ваше тело предназначено для расширения, а затем оно должно вернуться», - говорит она. Это не значит, что вы должны потерять весь лишний вес мгновенно. Гораздо важнее, если смотреть в дальнем плане, правильно питаться и правильно выполнять упражнения.
Проблема в том, что большинство женщин не знают, как лучше ухаживать за собой после беременности. После того, как ваш акушер-гинеколог очистит вас от секса и тренировок, вы можете их больше не видеть, и, как объясняет Арндт, нет медицинского эксперта, который бы помог вам в послеродовом периоде. Вместо этого вы засыпаны изображениями знаменитостей, выставляющих напоказ совершенные, невозможные животы через месяц после родов. Фитнес-приложения, предназначенные для женщин в послеродовом периоде, сосредоточены на сжигании калорий и потере веса, но игнорируют потенциально долгосрочные проблемы, такие как проблемы тазового дна, недержание мочи и диастаз прямой кишки.
Но вот в чем дело. Арндт объясняет, что независимо от того, насколько сильно вы хотите справиться со свободной кожей или отвисшим животом, вы не сможете сразу же вернуться к своим старым упражнениям для живота. «Благодаря своим тренировкам и опыту я наткнулась на множество упражнений, которые могли бы принести пользу мамам, но также и много упражнений, которые были противопоказаны», - говорит она. «Особенно в те первые шесть месяцев после родов, есть много вещей, которые женщины не должны делать».
GiphyВозьмите хрусты, например. Две трети беременных женщин испытывают абдоминальный отрыв во время беременности - причудливое название для этого - recastas diastasis - и упражнения, которые повышают давление в животе, как те хрусты в спортзале, могут на самом деле усугубить разрыв. С другой стороны, целевые упражнения могут буквально помочь заживлению мышц живота. Приложение Arndt's Matriarc уникально для понимания того, что трехмесячное послеродовое тело сильно отличается от семимесячного, и что даже до того, как вы попытаетесь сбросить вес ребенка или подтянуть кожу, вы должны сосредоточиться на исцелении от травмы беременности и рождение.
Конечно, некоторые проблемы, такие как постоянная дряблая кожа, дряблая грудь или живот другой формы, могут никогда не вернуться к тому, чем они были, и это тоже нормально. Еще одна важная часть послеродового пути, к лучшему или к худшему, - это учиться принимать новые изменения и новую форму. Лучше всего облегчить физические упражнения, позаботиться о своей сердцевине и тазовом дне и хорошо питаться в течение первого года после беременности.
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
