Оглавление:
- 1. Апноэ во сне
- 2. REM расстройства поведения сна
- 3. Сердечные приступы
- 4. Лунатизм
- 5. Постельные клопы
- 6. Игнорирование советов по поводу лечения или лекарств
- 7. Синдром сопротивления верхних дыхательных путей (UARS)
- 8. Быстрый сердечный ритм
- 9. Чувство уязвимости
- 10. Паралич сна
Если вы родитель, вы уже знаете, что существует целый ряд общих потенциальных опасностей, с которыми сталкиваются дети и дети, когда они ложатся спать (и практически в любое другое время дня). Но слишком много взрослых не понимают, что они также сталкиваются с некоторыми опасными вещами, которые могут произойти, когда вы спите. Да, уход в страну грез не всегда безопасен.
Когда дело доходит до этого, многие люди не так много знают о сне. Вы, наверное, знаете, что вы должны спать где-то между 7 и 9 часами каждую ночь, и что сон важен для вашего здоровья, но сколько вы знаете помимо этого? Наверное, не так много.
Большинство ночей для большинства людей относительно без происшествий, во сне. Но для других есть серьезные, потенциально смертельные проблемы, которые могут возникнуть, когда они ложатся спать каждый вечер. Вы можете даже иметь состояние, которое может серьезно повлиять на ваш сон и здоровье, и даже не знать об этом.
Минимизировать потенциальные риски, которые могут представлять эти и другие - общие опасности для сна, относительно просто. Вам просто нужно быть в курсе того, с чем вы можете столкнуться, и что вы можете сделать для их решения.
1. Апноэ во сне
GiphyКэролин Шур, эксперт и консультант по сну, говорит Ромперу, что апноэ во сне, пожалуй, самое опасное из всех расстройств сна, потому что оно распространено и может очень сильно повлиять на ваше здоровье. Шур говорит, что, когда кто-то страдает апноэ во сне, из-за чего существует две формы, он на короткое время перестает дышать, что, в зависимости от того, насколько это плохо и как часто это происходит, может быть чрезвычайно опасным.
«Я на самом деле получил инсульт от этого, и это привело меня к исследованию сна», - говорит Тони Уоррен, эксперт по сну, Ромперу по электронной почте. «Для каждого, кто понимает, что у него есть проблема с апноэ и он получает помощь, есть четыре человека, которым не ставят диагноз». Это повлияет как на человека, страдающего апноэ во сне, так и на человека, который делит с ним постель. Это может серьезно нарушить ваш сон и сон вашего партнера, что означает, что никто не отдыхает хорошо.
Апноэ во сне поддается лечению, поэтому, если вы или ваш партнер задыхаетесь во время сна, разговор с врачом может помочь облегчить эти проблемы, помочь вам спать спокойнее и облегчить проблемы вашего партнера.
2. REM расстройства поведения сна
GiphyREM Расстройство поведения во сне встречается редко - по оценкам Шура, оно затрагивает от одного до двух процентов населения - но оно может быть чрезвычайно опасным как для человека, который его имеет, так и для любого человека, который делит постель с этим человеком.
«Сон в фазе быстрого сна связан со сном, и, естественно, тело реагирует на нерегулярное дыхание, высокое кровяное давление и потерю мышечного тонуса», - говорит эксперт сна и хорошего самочувствия Париназ Самими в интервью Romper. «Для людей, испытывающих расстройство, паралич отсутствует, что приводит к интенсивной физической реакции на яркие, жестокие сны. Такие реакции могут быть такими же серьезными, как удары кулаками, ногами, выпрыгиванием из постели и захватом мебели». Самими рекомендует обратиться к врачу для лечения из-за тяжести состояния.
Шур говорит, что это расстройство может привести к тому, что человек будет агрессивно относиться к любому, кто будет с ним спать, и может причинить серьезный физический вред обоим людям. Вы можете даже не знать, что у вас это есть, и это может быть сложно проверить, так как это может происходить периодически, но Шур рекомендует попытаться эффективно справиться со своим стрессом, чтобы также помочь справиться с расстройством.
3. Сердечные приступы
GiphyПо словам Шура, вы, скорее всего, перенесете сердечный приступ в ранние утренние часы, когда ваше кровяное давление поднимется, чтобы разбудить ваше тело. Это страшная ситуация, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем, которые могут ухудшить ситуацию.
4. Лунатизм
GiphyПо словам Шура, лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, поскольку дети, как правило, перерастают лунатизм через некоторое время. Некоторые взрослые, однако, никогда не росли как дети и все еще борются с лунатизмом как взрослые. Хотя вы, несомненно, могли бы пораниться во время лунатизма, Шур говорит, что это менее распространено, чем для детей. При этом, как отмечает Самими, лунатизм может относиться к более опасным действиям, таким как вождение автомобиля. Поэтому, если вы подозреваете, что боретесь с лунатизмом, или обнаруживаете, что вы есть, лучше поговорить с вашим врачом, который поможет вам определить причину и выбрать лучший план лечения.
5. Постельные клопы
GiphyПостельные клопы имеют тенденцию кусаться и представлять большую угрозу, когда вы спите в постели, потому что вы довольно беззащитны против них. Согласно WebMD, постельные клопы не передают болезни людям, которых они кусают, что является хорошей новостью. Плохая новость заключается в том, что укусы постельных клопов обычно проходят от безболезненных и едва заметных до зудящих красных пятен. Они могут кусать любую кожу, которая обнажается, пока вы спите, так что вы можете получить укусы по всему телу. Единственный реальный способ узнать, имеете ли вы дело с заражением постельными клопами, - это самостоятельно отследить этих маленьких педерастов и затем вызвать истребителя, чтобы избавиться от них раз и навсегда.
6. Игнорирование советов по поводу лечения или лекарств
GiphyОбычно рекомендуется следовать советам своего врача, когда вы получаете лечение по медицинским показаниям. Это включает в себя ночь и во время вашей ночной рутины. «Самая распространенная опасность для сна, которую я вижу у взрослых, заключается в том, что они не следуют указаниям своего врача на лекарства и лечение», - говорит Ромпер по электронной почте сертифицированному консультанту по сну Кристине Стивенс. Она продолжает:
Например, я видел клиентов, которые не носили бы их машины CPAP, потому что им не нравился шум. Плохо то, что аппарат CPAP гарантирует, что вы все еще дышите во время сна, и если вы не носите его, это не поможет вам, если вы перестанете дышать.
Хотя могут быть случаи, когда вы чувствуете себя оправданным, если идете против медицинского совета, это может быть опасно, если вы делаете это во время сна.
7. Синдром сопротивления верхних дыхательных путей (UARS)
GiphyЕсли вы когда-нибудь проводите время, наблюдая за минутными тиками всю ночь или постоянно просыпаясь, чувствуя, что просто не получаете качественного сна, у вас может возникнуть синдром сопротивления верхних дыхательных путей (UARS). В обмене электронными сообщениями с Romper стоматолог доктор Нэнси Гилл говорит, что некоторые люди, у которых ранее были диагностированы другие состояния, такие как фибромиалгия или синдром хронической усталости, могли на самом деле неправильно диагностироваться и иметь UARS вместо этого. «Тело пытается получить воздух, но оно изо всех сил», говорит Гилл. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником. UARS обычно можно обнаружить и диагностировать с помощью исследования сна.
8. Быстрый сердечный ритм
GiphyЕсли вы чувствуете сильную тревогу в течение дня или регулярно утомляетесь, даже когда спите, это может быть связано с колебанием частоты сердечных сокращений, которое препятствует активации парасимпатической нервной системы. «Если нет, наши тела не могут« отдыхать и переваривать », - говорит Гилл. «Вместо этого, если симпатическая нервная система активна, наш разум и наше тело находятся в режиме« сражайся или беги ». Во время сна нам нужно, чтобы наш мозг и наши органы восстанавливались после дня. Если этого не произойдет, можно чувствовать чрезмерную тревогу, всегда на грани, и не быть в состоянии сделать все возможное ". Ваше тело всегда настороже, что лишает вас возможности получить тот восстанавливающий сон, в котором нуждается ваше тело.
9. Чувство уязвимости
GiphyВо время сна люди часто упускают из виду опасность, заключающуюся в том, что люди уязвимы во время сна. Пожары, взломы, сексуальные посягательства и многое другое могут произойти, пока люди спят, говорит Шур. Пока вы спите, вы сохраняете чувство слуха нетронутым, но Шур говорит, что, возможно, что-то плохое может случиться, прежде чем вы полностью избавитесь от своего сна. Двойная проверка дверей, окон, батарей детектора дыма и тому подобного может помочь вам легче отдохнуть.
10. Паралич сна
GiphyЕсли вы спите на спине, вы могли испытывать это довольно ужасное ощущение раньше. В интервью газете Everyday Health зарегистрированный респиратор-терапевт Кэтлин Мейер сказала, что паралич сна наиболее вероятен, когда вы спите на спине. По данным Everyday Health, паралич сна - это состояние, при котором ваш разум просыпается, но ваше тело неспособно двигаться. Это может произойти, когда вы ложитесь спать или просыпаетесь, и может длиться до нескольких минут. Поговорите с врачом и придерживайтесь последовательного режима сна, чтобы предотвратить эти страшные моменты.
Сон более безопасный и более крепкий зависит от знания, где находятся потенциальные опасности. Знание того, с чем вы столкнулись, может помочь вам сделать все возможное, чтобы предотвратить их.
