10 снов на каждый плохой день, который могла бы иметь мама, потому что сон лучше вина

Плохие дни неизбежны, особенно когда ты мама. Теперь, когда вы несете ответственность за другого человека - и остро осознаёте, что так много находится вне вашего контроля - планы будут разрушены, и лучшие усилия будут потеряны, а худшее из худшего, вероятно, случится. В то время как я понимаю, что стало культурной нормой предлагать вино в конце особенно трудного дня мамы, я думаю, что положение сна для каждого плохого дня, который могла бы иметь мама, намного, намного более полезно. Конечно, вы могли бы наслаждаться своим бокалом чего угодно и сидеть в полной тишине, делая глотки и удивляясь, как, черт возьми, вы просто пережили день. Или вы могли бы самостоятельно получить столь необходимый, заслуженный сон и оставить все это позади.

В среднем, новая мать проживает всего три с половиной часа сна в течение первых четырех месяцев жизни своего ребенка. Сообщается, что 94 процента новых матерей сказали, что они скорее уснут, чем сделают что-либо еще (включая секс, друзья мои). Так что, да, новой маме не нужен бокал вина в конце дня, ей нужен сладкий, сладкий сон. Я знаю, что в течение первых нескольких месяцев (о черт, годы. Кого я шучу, верно?) Материнства, я предпочел спать, а не любую другую внешкольную деятельность. Стакан мерло не мог дать мне то, что могли несколько часов непрерывного бессознательного состояния.

Так что, хотя это не может быть «круто» или считаться «модной» частью маминой культуры, я думаю, что матери должны больше спать и меньше пить. Я имею в виду, да, каждому свое, и вы делаете то, что вам нужно сделать, чтобы расслабиться и найти нейтралитет и справиться с особенно трудным днем. Тем не менее, если сон и омоложение вашего тела и ума находятся на первом месте в списке приоритетов, я советую сочетать ваши трудные дни с несколькими положениями сна, а не с бокалом вина. На самом деле, я предложил следующие позы для сна в конкретных обстоятельствах, оценил, насколько трудным является день, который, вероятно, потребует подробности положения сна, и предложенное время, в которое вы должны наслаждаться положением сна. Я как сомелье, но намного, намного лучше.

Положение плода

Положение плода - давний фаворит - обычно зарезервировано на дни, когда ваш ребенок бросил одну или несколько эпических истерик малыша (и обычно в общественных местах). Когда вы просто чувствуете себя побежденным и не знаете, как продержитесь еще секунду, я советую вздремнуть в положении плода; даже покачиваясь взад и вперед, бессвязно бормоча для себя для полного эффекта

Отслеживание интенсивности плохого дня: 9

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 1 час

«Молясь» Позиция

Я не знала, что такое положение дремоты существовало до тех пор, пока я не начала проводить так много времени на полу в своей гостиной, облегчая животик или играя с моим сыном и его множеством игрушек. Это положение возникает, когда вы засыпаете, сидя на земле, а ваше лицо очень мягко лежит на диване, кресле или каком-либо другом предмете мебели поблизости. Издалека может показаться, что ты на коленях молишься богам размножения, просишь чуда и немного легкого дня (или просто немного поспишь), но на самом деле ты просто ловишь несколько необходимых минут сладкого, сладкого потеря сознания.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 4

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 10 минут

«Лицо»

Эта позиция сна - мой личный фаворит, и обычно происходит, когда у меня был насыщенный день, полный работы, детских занятий, кулинарии и дополнительной работы, и я просто, вы знаете, измотан. Эта позиция сна говорит: «Никто не разговаривает со мной», что, честно говоря, это то, что я хочу, чтобы мои спальные места рассказывали миру. Вы упадете в кровать и / или на диван, или на то, что у вас может быть спальной поверхностью, и будете лежать в первую очередь лицом Руки на вашей стороне, ваше тело в совершенно прямой линии, вы будете мертвы для мира, и, вы знаете, вы заслуживаете того, чтобы быть после смехотворно напряженного дня, который вы провели.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 6

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 30 минут

Позиция «Готов к работе»

Хотя это не обязательно моя любимая дремота, обычно я использую ее чаще всего. Это положение возникает, когда вы спите с наполовину покрывалами и с половиной покровов вашего тела. Скорее всего, вы все еще будете в туфлях и с ног и / или ног от кровати, готовых встать и сделать все, что вам нужно, в любой момент. Эта позиция сна пригодится, когда вы находитесь между социальными обязательствами или если ваш ребенок просто заснул на несколько минут. Вы можете поймать несколько минут сна, но по истечении времени ожидания вернитесь в родительскую игру.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 3

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 5 минут (если вам повезет)

Позиция «Я сдаюсь»

Эта позиция, на мой взгляд, только для чрезвычайных ситуаций. Я имею в виду, что бывают моменты, когда мне совершенно не хочется отказываться от всего этого материнства, но, знаешь, я не могу. Итак, я вздремну, положив голову под одну (или несколько) подушек, закрывая внешний мир. Я кладу живот вниз, и мои руки крепко лежат на подушках, которые закрывают мое лицо, на случай, если у кого-нибудь возникнет нелепая идея (читай: желание смерти) убрать подушки и разбудить меня. Это для тех очень серьезных дней, когда ничего не шло по плану, и у вас не было особой помощи, и вы чувствуете, что терпите неудачу в абсолютно всем, что важно для вас в вашей жизни.

Это позиция «Я нуждаюсь в заботе о себе, поэтому притворяюсь, что меня не существует», и та, которую мать никогда не должна бояться использовать, когда она знает, что ей это нужно.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 10

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 2 часа (или сколько вам нужно, чтобы вернуться в нейтральное положение)

Положение «Никто не трогает меня»

Вы знаете те дни, когда вы чувствуете себя тронутым, потому что вы кормите грудью, и вас пинают, и бьют, и / или кусают, и постоянно трогают другие (хотя и милые и крошечные) люди? Ну, тогда это для вас дремота.

Если вам нужно несколько минут в одиночестве, когда вас никто не трогает, и вы чувствуете, что снова обретаете физическую автономию, попробуйте вздремнуть с помощью крепости вокруг вас. Держите руки вытянутыми, как будто вас обыскивают в аэропорту или говорят двум людям по обе стороны от вас не двигаться на сантиметр ближе. Окруженные подушками и с вытянутыми руками в вызывающем положении «убирайся от меня» члены вашей семьи поймут намек.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 7

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 15 минут

Положение "Я мертв"

Это идеальное положение для всех родителей, лишенных сна, которые не могут вспомнить, когда в последний раз у вас было восемь (или шесть, или даже пять?) Часов сна. «Я мёртв» - это ты спишь в своей одежде, в каком бы положении ты ни попал в кровать. Руки и ноги будут разбросаны повсюду, и кто-то может легко сделать контур вашего тела мелом, и, ну, вы не проснетесь. Это, вероятно, будет вашим положением для сна в течение большей части молодой жизни вашего ребенка, поэтому воспользуйтесь этим, когда сможете, и используйте его свободно.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 5

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 20 минут

Позиция «Не снова»

Эта позиция дремоты - полное поражение, и, вероятно, она используется на регулярной основе. Дело не в том, что ваш день был особенно плохим или что вы чувствуете себя особенно подавленным, просто вы устали и знаете, что вас ждет, и вы могли бы делать довольно недисциплинированные вещи в течение еще нескольких минут непрерывного сна. Когда вы спите в положении «не снова», вы лежите на спине, вытянув вместе ноги, и руки скрещены перед вами. Ваш ребенок не заметит, что это явно означает «Нет», но вселенная заметит. Это что-то значит, верно?

Отслеживание интенсивности плохого дня: 8

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: 45 минут

Позиция "Я получил это"

Это наиболее благоприятная дремота, которая действительно омолаживает душу (на мой взгляд). Вы спите, подняв руки над головой и раздвинув ноги, как будто вы празднуете победу. Вы в бессознательном состоянии говорите, что «Да, я могу сделать все что угодно» и «Я уже выигрываю еще до того, как начал играть». Я предлагаю также использовать это положение сна ночью. Если вы просыпаетесь утром, уже чувствуя, что победили день, вы, вероятно, это сделаете.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 2

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: от 7 минут до целых 7 часов

Спать стоя

Это говорит само за себя и, к сожалению, это, вероятно, случится больше раз, чем вы можете себе позволить. Я не полностью поддерживаю эту позицию сна, однако я думаю, что мы - как общество - должны признать тот факт, что это происходит потому, что дети ненавидят спать. Это может случиться с кем угодно в любое время по ряду причин. Если это произойдет с вами, пожалуйста, найдите время, чтобы найти кровать (или диван, или где угодно) и лечь. Немедленно.

Отслеживание интенсивности плохого дня: 1

Продолжительность сна, необходимого для борьбы с последствиями дня: несколько секунд