Оглавление:
- 1. Почисти свой язык
- 2. Прекратите использовать жидкость для полоскания рта сразу после чистки
- 3. Правильно храните зубную щетку
- 4. Переключитесь на зубную щетку с мягкой щетиной
- 5. Следите за своим потреблением кальция
- 6. Ограничьте количество раз, когда вы чистите
- 7. Ежегодно посещайте стоматолога
- 8. Старайтесь не чистить зубы слишком сильно
- 9. Знайте, когда пришло время заменить вашу зубную щетку
- 10. Тратить нужное количество времени на чистку
Никто не любит сухость во рту или неприятный запах изо рта. И хотя вы чистите зубы - это то, чем вы занимаетесь уже много лет, до сих пор есть советы по гигиене полости рта, которые никто никогда не учил вас, которые могли бы принести пользу вашему здоровью.
Вы не должны проявлять непринужденный подход, когда речь идет о стоматологической помощи, так как при этом может возникнуть много нежелательных проблем с зубами и проблем. По словам Колгейта, есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить риск развития кариеса, заболеваний десен и других проблем с зубами, между регулярными визитами к стоматологу.
Но даже если вы повысите эффективность чистки зубов, все равно важно регулярно посещать стоматолога, особенно если у вас уже есть проблемы с зубами. Чтобы облегчить себе жизнь, назначьте свои устные экзамены, так как вы остаетесь на приеме у стоматолога.
Включение этих советов по гигиене полости рта в ежедневную утреннюю и ночную рутину поможет вам увидеть удивительные изменения, когда речь заходит о ваших зубах, деснах и дыхании. Эй, может быть, ваш стоматолог, наконец, перестанет мучить вас зубной нитью, как только увидит все другие замечательные улучшения, которые вы сделали, когда дело доходит до гигиены полости рта.
1. Почисти свой язык
GIPHYСогласно «Знай свои зубы», так же важно чистить язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание, как и чистить зубы.
2. Прекратите использовать жидкость для полоскания рта сразу после чистки
GIPHYСогласно Национальному месяцу улыбок, вы смываете фторид с зубной пасты, когда вы используете жидкость для полоскания рта сразу после чистки зубов. Чтобы избежать этого, рекомендуется использовать жидкость для полоскания рта после обеда, а не сразу после утренней щетки.
3. Правильно храните зубную щетку
GIPHYПо словам Клиники Майо, существуют простые шаги, которые поддерживают чистоту вашей зубной щетки. На сайте отмечается, что вы должны прополоскать зубную щетку после чистки, хранить ее в вертикальном положении, чтобы высушить на воздухе, и держать ее подальше от закрытых контейнеров, чтобы предотвратить рост бактерий, плесени и дрожжей.
4. Переключитесь на зубную щетку с мягкой щетиной
GIPHYПо словам доктора Криса Нана, калифорнийского стоматолога, зубные щетки с жесткой щетиной могут повредить десны и обнажить поверхности корней зубов, если они не используются должным образом. При правильном использовании жесткие щетинки могут эффективно удалять чуму и зубной камень.
5. Следите за своим потреблением кальция
GIPHYПо словам доктора Эрнеста Гринвальда из семейной стоматологии Ричмонд Хилл, потребление кальция столь же важно для ваших зубов, как и для ваших костей. Утром выпейте стакан молока или добавьте в свой обед сыр, чтобы увеличить потребление кальция.
6. Ограничьте количество раз, когда вы чистите
GIPHYСогласно данным Complete Dental Health, вы должны чистить зубы два раза в день - один раз утром и еще раз ночью. Сайт также отметил, что больше не лучше, так как чрезмерная чистка может ослабить эмаль зубов.
7. Ежегодно посещайте стоматолога
GIPHYПо данным Управления женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США, вам следует сдавать устный экзамен один или два раза в год. Если возникают проблемы или проблемы, не бойтесь связаться с вашим стоматологом, чтобы записаться на дополнительные встречи.
8. Старайтесь не чистить зубы слишком сильно
GIPHYПо словам доктора Синди Фланаган, стоматолога более 25 лет, вам не следует насильно чистить зубы. Кроме того, она рекомендовала использовать маленькие круговые мазки, чтобы покрыть каждый зуб со всех сторон при чистке.
9. Знайте, когда пришло время заменить вашу зубную щетку
GIPHYСогласно Spire & Co, вам следует заменять зубную щетку каждые два-три месяца, и даже после того, как вы заболели. Это поможет предотвратить распространение микробов во рту.
10. Тратить нужное количество времени на чистку
GIPHYПо данным сайта «Здоровье», вы должны чистить каждую область рта в течение как минимум 30 секунд. Сайт также отметил, что вы не должны чистить зубы горизонтально вдоль линии десен, так как это может привести к ее повреждению.
