Оглавление:
- 1. Когда ты лишен сна
- 2. Когда ты очень болит
- 3. Когда ты похмелье
- 4. Когда вы заболели
- 5. Когда вы устали от тренировки
- 6. Когда вы потенциально перетренированы
- 7. Когда ты устал
Если вы сегодня на пути к посещению спортзала, не вините лень. Есть некоторые законные и удивительные времена, вы должны пропустить тренажерный зал для вашего собственного благополучия. Иногда день отдыха - лучший выбор для вашего тела и мозга.
По большей части, конечно, посещение тренажерного зала - прекрасный выбор для вашего здоровья. Как отмечается в Healthline, улучшение настроения, повышение энергии и уменьшение боли - это лишь некоторые из многих способов, которыми регулярные физические упражнения могут улучшить вашу жизнь. Перемещение этого тела может многое сделать для вашего физического и психического благополучия, и во многих отношениях лучше. «Чем дольше, тяжелее и чаще вы тренируетесь, тем больше пользы для здоровья, включая снижение риска таких заболеваний, как рак и диабет», - пишет Scientific American. Поэтому заставлять себя тренироваться немного сложнее, как правило, полезно для вашего здоровья, а также для игры в селфи в спортзале. (Эй, Инста может быть законным мотиватором тренировки.)
Но иногда принуждение себя к тренировкам может фактически повлиять на ваше общее состояние здоровья. В некоторых случаях, когда вы действительно не чувствуете себя в тренажерном зале сегодня, лучшим вариантом может быть сон или марафон Netflix. Читайте дальше, чтобы узнать, когда вы должны взять урок на спин-классе.
1. Когда ты лишен сна
GiphyКак правило, регулярные физические упражнения способствуют лучшему сну, как объясняется в клинике Майо. Но если вы испытываете симптомы хронического недосыпания, такие как трудности с концентрацией внимания или сильная усталость, то, по мнению Very Well Fit, тренировки могут быть не такими, как вам сейчас нужно. Вместо этого найдите время для крепкого ночного сна.
2. Когда ты очень болит
Легко воспаленные мышцы - это только часть тренировки. Но если вам действительно больно, до такой степени, что вы не можете двигаться, тогда рассмотрите возможность пропустить сегодняшнюю тренировку, согласно Shape. Нет необходимости пробовать интенсивный спин-класс, когда вы в основном хромаете.
3. Когда ты похмелье
GiphyОтправляясь трудно в тренажерном зале не может сделать ваше тело одолжений в этом состоянии. «Вы не можете потеть от похмелья», - говорит врач по спортивной медицине Дамион Мартинс, доктор медицины в Гламур. «Пытаясь это сделать, вы еще больше обезвоживаете свое тело, что приводит к более вредным последствиям». Охлаждение и увлажнение, вероятно, является более полезным вариантом.
4. Когда вы заболели
В следующий раз, когда вы почувствуете простуду или другую ошибку, обратите внимание. «Существует один-два дня, когда люди подозревают, что больны, но часто не выслушивают симптомы», - говорит Холли Перкинс, специалист по силовой и физической подготовке, в журнале «Здоровье женщин». Пропустите тренажерный зал на день или два, чтобы у вашего тела было время и ресурсы для борьбы с инфекцией. Кроме того, вы не распространяете микробы всем, кто использует эллиптическую машину, что довольно продуманно.
5. Когда вы устали от тренировки
GiphyЕжедневные тренировки не должны быть утомительными пытками. «С поведенческой точки зрения исследования показывают, что чем больше вы наслаждаетесь физической активностью, тем больше вероятность того, что вы будете придерживаться регулярных тренировок в течение длительного времени», - говорит главный тренер и тренер по здоровью Джессика Мэтьюз из Shape. «В конце концов, « лучшая »форма упражнений - это то, что вы постоянно делаете и наслаждаетесь». Если идея еще одной минуты на беговой дорожке слишком велика, сделайте перерыв в обычной гимнастике. Возможно, пришло время найти другую тренировку, которая не утомит вас до слез.
6. Когда вы потенциально перетренированы
Вы можете иметь слишком много хорошего, когда дело доходит до упражнений. Если у вас проявляются симптомы перетренированности, такие как снижение работоспособности или возбуждение, то, по данным Американского совета по упражнениям, вам может понадобиться только день отдыха. Сделай передышку.
7. Когда ты устал
Это сложно, потому что иногда небольшое упражнение может помочь вам взбодриться. Но в целом усталость может увеличить риск травм во время тренировки, как отмечается в издательстве Harvard Health Publishing. Если вы супер из этого, то, возможно, пропустите тренажерный зал и просто расслабьтесь немного. Вы можете вернуться на беговую дорожку завтра.
После травматического кесарева сечения эта мать искала дулу, чтобы поддержать ее в родах второго ребенка. Посмотрите, как эта дула помогает этой маме вернуть себе рождение, от которого она ограбила своего первого ребенка, в третьем эпизоде «Дневников Дулы» Ромпера, второй сезон , ниже. Посетите страницу YouTube Bustle Digital Group, чтобы узнать больше эпизодов, выходящих в понедельник в декабре.
Суета на YouTube
