10 советов о послеродовой измотке * каждая * новая мама должна знать

Когда вы в послеродовом периоде, кажется, что все, кого волнует, это ребенок. Я понял - новорожденные мягкие и очаровательные и все такое. Тем временем мама сидит там, оправляясь от серьезной травмы своего тела, и переживая из-за одной вещи, о которой никто из ее посетителей не хочет слышать: это первая послеродовая какашка. Я уверен, что это не имеет большого значения для всех, но достаточно новых мам волнуется из-за этого, чтобы гарантировать некоторые советы послеродовой какашки.

Измотать всегда было проблематично для меня. В течение всей моей жизни я имел дело с хроническим запором, и беременность только усугубила его. У моей дочери у меня был тромбоз геморроя, который нужно было удалить на неделе, когда я ее родила. Из-за отсутствия регулярности у меня не было моего первого дефекации в больнице … вы знаете, где была доступна реальная помощь. Это было дома, и да, это было довольно страшно. При моей нынешней беременности геморрой появился раньше (как, например, через 18 недель), и я имел удовольствие испытать какашки после геморроидэктомии. Одним словом, это было травматично. Само собой разумеется, я больше чем немного волнуюсь о том, что случится с моим задом после того, как я выдавлю ребенка número dos.

На этот раз, однако, у меня есть полезный опыт. Я провел свое исследование и сам попробовал кое-что, так что читайте дальше, и пусть мой низ будет вашим руководством:

Не откладывайте

Giphy

Когда вы нервничаете из-за первой послеродовой какашки (я имею в виду, что, если у вас разойдутся детали?), Может показаться, что проще просто выиграть время и отложить его. Не. Чем дольше вы ждете, тем хуже будет для вас. Лучше ударить, пока железо горячее, если вы понимаете, о чем я.

Подсказка: железо - это какашки.

Применить встречное давление

Я не могу поверить, что сам об этом не подумал, но, думаю, если вы приложите противодавление с помощью подкладки (это холодный пакет для макси-пэда, который вам даст медсестра, или что вы можете делать домашние задания дома) на передней панели, это может облегчить устранение в тылу. Определенно попробую это в следующий раз.

Получить приземистый горшок

Giphy

Твоим родственникам может показаться странным, что у тебя маленькая табуретка, обнимающая унитаз, но я обещаю, что ты поблагодаришь меня позже. Я, Амазон, загрунтовал себя одним из этих плохих парней во время геморроидального покалипсиса, и я никогда не оглядывался назад.

Squatty Potty меняет угол, под которым вы изматываете, снимая давление. Вы будете счастливы получить что-нибудь, что облегчит вашу первую послеродовую какашку, и вы также будете на пути к долгосрочному здоровью толстой кишки (да, я смотрел рекламный ролик).

Передвигаться

Я имею в виду, не делайте прыжков, или что-то в этом роде, но быстрая прогулка по коридору больницы или легкая йога могут стать просто билетом к движению кишечника.

Пить воду

Giphy

Гидрат, дорогой читатель, гидрат. Я не могу не подчеркнуть важность питья достаточного количества воды. Это важно, если вы кормите грудью, но это также и ключ к тому, чтобы держать вас регулярно. Питье достаточного количества жидкости поможет смягчить ваш стул, и это положительно. Послеродовое покачивание достаточно страшно без попытки пройти геодезию.

Увеличьте потребление клетчатки

"Волокно OMG так вкусно!" никогда в жизни никто не говорил. Может быть, это не так вкусно, как, скажем, жирный кусок пиццы пепперони, но это облегчит запоры и поможет вам занять второе место. WebMD рекомендует много фруктов, овощей и цельного зерна.

Не ешьте ничего, что могло бы ухудшить ваш кишечник

Giphy

Я знаю, что вы с нетерпением ждали своего первого послеродового приема пищи, особенно если вам не разрешалось есть что-либо во время родов. Эскимо не совсем заполняет. Однако, согласно Материнству, вы можете избегать молочных продуктов, сахара и обработанных продуктов. Шоколад также известен своими запорными эффектами. Сожалею.

Тщательно продумайте обезболивающее

Не поймите меня неправильно, когда я проснулся посреди ночи после рождения дочери, мне казалось, что меня ранили. Так что вам лучше поверить, что я нажал на кнопку вызова, пока не прибежала медсестра с обезболивающими. Иногда вам просто нужно взять их.

Вы должны знать, однако, что лекарства, содержащие опиоиды, могут вызвать запор. Когда это вообще возможно, используйте ацетаминофен или ибупрофен.

насыщать

Giphy

Я знаю я знаю. Я просто сказал, что будьте осторожны, когда дело доходит до лекарств. Тот факт, что вы хотите успокоиться с Percocet, не означает, что все лекарства запрещены. Я настоятельно рекомендую смягчитель стула, как Colace. Ведьмовые орешники и охлаждающие кремы и спреи также могут облегчить ваш дискомфорт.

Быть нежным

Полегче с этой маленькой задницей до, во время и после покалывания после родов. Постарайтесь расслабиться, если можете, потому что вы определенно не хотите напрягаться. Используйте детскую салфетку вместо туалетной бумаги. Когда вы все закончите, побалуйте себя приятной маленькой сидячей ванной. Будьте добры к себе и знайте, что со временем это становится легче.

Если в любое время что-то не так, не стесняйтесь обращаться к вашему провайдеру. Вы должны заботиться о себе, и сколько бы вы ни ненавидели это признавать, ваша задница - довольно важная часть вас.

Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.