Оглавление:
- 1. Авокадо
- 2. темный шоколад
- 3. Яйца
- 4. Английский Маффин
- 5. Имбирь
- 6. Грейпфрут
- 7. Манго
- 8. Семена тыквы
- 9. Лосось
- 10. Шпинат
- 11. Сладкий картофель
Иногда попытки расслабиться могут быть стрессовыми. У вас нет возможности разбить коврик для йоги в офисе, и вы не можете вздремнуть, когда вы за рулем. Но есть простой способ расслабиться, который разрешен практически везде. В следующий раз, когда вам понадобится снять стресс, вы можете подумать о том, чтобы добраться до двери холодильника. Есть много продуктов, которые могут помочь вам расслабиться и расслабиться. Кто знал, что стрессовое питание может быть продуктивным?
Из всех доступных методов релаксации это, безусловно, самое вкусное. Свежие фрукты, хрустящие овощи и даже некоторые морепродукты содержат питательные вещества, которые могут помочь улучшить ваше настроение и расслабиться. Авокадо также довольно высоко оценивается по шкале чиллаута, что является еще одной причиной, чтобы заказать гуакамоле. (Не то чтобы мне нужны были причины, чтобы есть больше авокадо).
Конечно, обед из трех мартини может помочь вам забыть обо всех неприятностях в офисе, но это, вероятно, отрицательно скажется на вашей продуктивности во второй половине дня. Поэтому, когда вы перегружены работой и обсуждаете, что есть на обед, добавление нескольких из этих продуктов может помочь вам немного расслабиться. По крайней мере, они достаточно вкусные, чтобы немного поднять вам настроение.
1. Авокадо
Согласно журналу «Женское здоровье», авокадо является супер источником фолиевой кислоты, которая может помочь в стабилизации настроения. Похоже, доплата за guac полностью стоит того.
2. темный шоколад
Huffington Post сообщает, что темный шоколад может помочь снизить присутствие кортизола (гормона стресса) в крови. Он также содержит флавоноиды, которые способствуют релаксации. Все больше причин, чтобы свернуть немного шоколада.
3. Яйца
Более расслабляющий день может начаться с большого омлета на завтрак. Медицинские учреждения сообщают, что яйца являются отличной пищей для снятия стресса, поскольку они содержат холин, а низкий уровень этого питательного вещества связан с повышенной тревожностью.
4. Английский Маффин
Сама идея теплого английского маффина поднимает мне настроение, и этому есть причина. Согласно Reader's Digest, сложные углеводы, такие как цельнозерновые английские маффины, могут помочь повысить уровень серотонина и немного облегчить расслабление.
5. Имбирь
Shape рекомендует имбирь в качестве средства от стресса, так как пряный аромат может послужить хорошим подспорьем.
6. Грейпфрут
Сегодня сообщается, что витамин С может помочь успокоить нервы. А один грейпфрут среднего размера содержит более половины рекомендуемой суточной дозы витамина С, поэтому приобретите немного цитрусовых STAT!
7. Манго
В дополнение к их восхитительному аромату, манго также содержит линалоол, который может помочь снизить уровень стресса, считает Великий.
8. Семена тыквы
Семена тыквы - фантастическая закуска, и, как отмечается в отчете NPR, они содержат магний, который может помочь в борьбе с беспокойством.
9. Лосось
Суши - один из моих предпочтений в еде, когда я в стрессе, и в этом выборе может быть какая-то логика. Как сообщает CNN, омега-3 жирные кислоты лосося могут бороться с гормонами стресса. Принеси рулетики из лосося!
10. Шпинат
Психология сегодня называет магний «оригинальной таблеткой от холода», потому что, кажется, он помогает регулировать гормоны реакции на стресс. А поскольку в одной чашке приготовленного шпината содержится 39 процентов рекомендуемой суточной дозы магния, это идеальная еда, чтобы помочь вам расслабиться.
11. Сладкий картофель
Сладкий картофель - это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к углеводам в стрессовые времена, как отмечает День женщины. Их высокое содержание клетчатки может также помочь вам чувствовать себя сытым (и менее склонным к дальнейшему стрессу) на некоторое время. И вообще, кто может чувствовать себя встревоженным, когда ест сладкий картофель фри?
