Оглавление:
- 1. Медитируй больше
- 2. Проводите больше времени с друзьями
- 3. Займитесь йогой
- 4. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
- 5. Попасть в спортзал
- 6. Храните запахи лаванды в вашем доме
- 7. Измените свои предпочтения в еде
- 8. Получить контроль над графиком сна
- 9. Пейте больше чая
- 10. Тратьте меньше времени на медиа
- 11. Перестаньте пить, когда вы напряжены
Стресс в жизни неизбежен. Независимо от того, сколько мантр или утверждений вы живете, в жизни все еще есть моменты, когда вы чувствуете себя подавленными и истощенными. Хотя в эти моменты вы можете чувствовать себя побежденным, вы можете сохранять спокойствие во время хаоса, внеся несколько изменений в образ жизни, которые помогут вам снизить стресс.
Из личного опыта я знаю, что чрезмерное напряжение может разорвать вас во многих отношениях. Когда я учился в колледже, я чувствовал себя максимально напряженно и понятия не имел, что с этим делать. Из-за этого у меня вспыхнуло лицо, у меня начали выпадать волосы, и моя иммунная система перестала работать. Так я прожил свою жизнь довольно много лет, и только после разговора с бабушкой я понял, что мне нужно изменить свой образ жизни, чтобы помочь с этими проблемами. Хотя путь к изменению не был легким или быстрым, это была одна из лучших вещей, которые произошли со мной. Мое здоровье поправилось, мои волосы и кожа стали процветать, и я стал просто счастливее.
Итак, если вы готовы к настройке, попробуйте внедрить эти 11 простых изменений, чтобы свести стресс к минимуму.
1. Медитируй больше
GiphyСогласно WebMD, медитация больше может серьезно снизить стресс. Ежедневно проводя медитацию, ваше беспокойство уменьшается, а мозг становится более устойчивым к стрессам.
2. Проводите больше времени с друзьями
GiphyСогласно Healthline, проводить больше времени с теми, кого вы любите, может облегчить вашу стрессовую жизнь. Большинство людей увязли в работе и из-за этого испытывают повышенный стресс. Перерыв, чтобы позвонить или провести время с другом будет способствовать здоровому образу жизни и поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.
3. Займитесь йогой
GiphyСогласно HuffPost, в эту напряженную минуту может помочь легкая йога в вашей жизни. Сочетание глубокого дыхания, глубокого растяжения и позы - все это работает вместе, чтобы помочь уменьшить стресс.
4. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
GiphyПсихология сегодня отметила, что практика позитивного разговора с самим собой является сильным средством для снятия стресса. Делая это, вы повышаете эмоциональный комфорт и помогаете уверять себя, что все будет хорошо.
5. Попасть в спортзал
GiphyПо мнению Men's Fitness, посещение тренажерного зала может помочь вам сжечь пар и снять стресс. В публикации также отмечается, что физические упражнения могут помочь вам быстрее справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять те же способности при подходе к ситуациям в будущем.
6. Храните запахи лаванды в вашем доме
GiphyСогласно Health, известно, что лаванда обладает успокаивающим ароматом, который может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Подключите освежитель воздуха с ароматом лаванды или зажгите лавандовую свечу и приготовьтесь к тому, чтобы стресс исчез.
7. Измените свои предпочтения в еде
GiphyСогласно Healthline, ваша диета тесно связана с вашим уровнем стресса. При стрессе люди забывают поесть, что, в свою очередь, приводит к тому, что люди едят менее здоровую пищу. Старайтесь держать фрукты и овощи под рукой для быстрого снятия стресса.
8. Получить контроль над графиком сна
GiphyКак отмечалось в вышеупомянутой статье о фитнесе для мужчин, части вашего мозга, на которые влияют беспокойство и стресс, воспаляются, когда вы не высыпаетесь. Постарайтесь ложиться спать чуть раньше, пока у вас не будет четкого графика сна.
9. Пейте больше чая
GiphyСогласно предыдущей статье HuffPost, употребление черного чая может помочь снизить уровень стресса и создать более расслабляющее ощущение.
10. Тратьте меньше времени на медиа
GiphyПо данным Everyday Health, чем больше времени вы проводите за компьютером, телефоном и телевизором, тем хуже для вас. Вместо того, чтобы тратить свободное время на серфинг в Интернете и проверять счастье других людей, попробуйте ограничить себя несколькими часами в день и вместо этого делать что-то конструктивное.
11. Перестаньте пить, когда вы напряжены
GiphyПо словам Опры, питье во время стресса не позволяет мозгу войти в стадии глубокого сна, что необходимо для ограничения стресса. Хотя несколько напитков могут помочь вам расслабиться, алкоголь в конечном итоге приносит больше вреда, чем пользы, когда речь идет о сохранении спокойствия.
