Оглавление:
- 1. Вы избегаете быть центром внимания
- 2. Вы легко смущены
- 3. Вы потеете., , Много
- 4. Вы избегаете представлений
- 5. Ты боишься суждения
- 6. Ваше сердце бьется быстро
- 7. Вы страдаете от мышечного напряжения
- 8. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с социальными ситуациями
- 9. Вы анализируете взаимодействия
- 10. Вы боитесь публичных выступлений
- 11. Вы страдаете от тошноты и болей в животе
В течение многих лет люди, которые чувствовали себя некомфортно в социальных ситуациях или избегали их всех вместе, были в значительной степени неправильно поняты. Часто эту группу людей называли «застенчивыми» или «одинокими» другими, которые не понимали признаков социальной тревоги. К счастью, в течение последних нескольких десятилетий этому условию было уделено то внимание, которого оно заслуживает, давая людям, которые борются с этим расстройством, больше возможностей найти сообщество и поддержку. На веб-сайте Ассоциации социальной тревожности социальная тревога определяется как страх перед социальными ситуациями, которые связаны с взаимодействием с другими людьми. Эти страхи обычно сопровождаются физическими и эмоциональными симптомами.
По данным Института социальной тревожности, социальная тревожность является третьей по величине проблемой психического здоровья, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире, превосходящей по численности депрессию и алкоголизм. Несмотря на то, что так много людей живут с социальной тревогой, о точной причине известно немногое. При этом Healthline сообщила, что текущие исследования подтверждают идею, что это вызвано сочетанием факторов окружающей среды и генетики ".
Судя по всему, либо вы, либо кто-то из ваших знакомых живет с этим заболеванием. Эти 11 признаков социальной тревоги дадут вам представление о мире этого расстройства.
1. Вы избегаете быть центром внимания
GIPHYЕсли вы стараетесь изо всех сил, чтобы убедиться, что вы не начало шоу, вы знаете, как неудобно вы себя чувствуете, когда на вас смотрят все. По словам Клиники Мейо, попытки избежать того, чтобы оставаться в центре внимания, являются признаком социальной тревоги.
2. Вы легко смущены
GIPHYЧувство смущения от повседневных вещей может вызвать сильную реакцию на стресс у людей с социальной тревогой. Как объяснил веб-сайт Ассоциации социальной тревожности, это состояние возникает, когда его легко смущать, вызывая покраснение и тряску в данный момент.
3. Вы потеете.,, Много
GIPHYПо данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, люди с социальной тревогой могут испытывать перфузионное потоотделение в некомфортных или нежелательных социальных ситуациях. Этот симптом может возникнуть один или с другими физическими симптомами состояния.
4. Вы избегаете представлений
GIPHYВстреча с новыми людьми может быть веселой и захватывающей для некоторых, но для людей с социальной тревогой ситуация встречается с ужасом. По словам веб-сайта Института социальной тревожности, знакомство с новыми людьми вызывает у людей с социальной тревогой эмоциональные переживания.
5. Ты боишься суждения
GIPHYЯ предполагаю, что в какой-то степени все люди время от времени беспокоятся о том, что их будут судить другие. Однако, если страх быть судимым является постоянным, чрезмерным и необоснованным, по данным Psych Central, это признак социального тревожного расстройства.
6. Ваше сердце бьется быстро
GIPHYКогда вы думаете об определенных социальных взаимодействиях или участвуете в них, у вас учащается сердцебиение, это признак социальной тревоги, как объяснил Healthline на их сайте.
7. Вы страдаете от мышечного напряжения
GIPHYЭти узлы в ваших плечах пытаются вам что-то сказать. Согласно журналу Health, напряжение мышц или стискивание часто сопровождается тревожными расстройствами.
8. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с социальными ситуациями
GIPHYКто-то с социальной тревогой может использовать то, что называется «частичное избегание» в ситуациях, когда они должны присутствовать. Как указала « Психология сегодня», одной из форм частичного избегания является употребление алкоголя для преодоления переживаемых ими тревожных чувств.
9. Вы анализируете взаимодействия
GIPHYМного раз я хотел бы вернуться назад во времени и по-другому справиться с ситуацией, но постоянный страх думать, что ты сказал или сделал что-то не то, совершенно другой. Как отметила клиника Майо, люди с социальной тревожностью проводят время после социальной ситуации, анализируя свою работу и выявляя недостатки во взаимодействиях.
10. Вы боитесь публичных выступлений
GIPHYБольшинство людей скажут вам, что презентация или выступление не являются главными в списке любимых занятий. Но длительная физическая реакция на публичные выступления является признаком социальной тревоги, как объяснила Ассоциация социальной тревожности.
11. Вы страдаете от тошноты и болей в животе
GIPHYФизические симптомы могут принимать различные формы, когда вы боретесь с социальной тревогой. Как указала Американская ассоциация тревоги и депрессии, общая реакция на ситуации, которые вызывают социальную тревогу, - это тошнота или боли в животе.
