Оглавление:
- 1. капуста
- 2. Брокколи
- 3. Горох
- 4. Сыр
- 5. Брюссельская капуста
- 6. Конфеты без сахара
- 7. Капуста
- 9. Яблоки
- 10. Эдамаме
- 11. Вишня
Ничто так не портит вашу вечеринку с едой, как случай раздувания. Когда этот живот расширяется, и эти штаны становятся плотными, нет ничего, что вы хотите больше, чем сунуться в свои верные спортивные штаны и назвать это ночью. Вы можете быть потрясены, узнав, что не только обычные подозреваемые могут вызвать у вас припухлость после ношения. Помимо бобов есть целая группа удивительных продуктов, которые заставляют вас выглядеть и чувствовать себя раздутым. Так что, если вам интересно, почему вам нужно расстегнуть джинсы после ночи суши, вы можете указать пальцем на эдамаме, потому что она полностью виновата.
Большинство из этих продуктов кажутся абсолютно безвредными, но под их здоровой внешностью скрываются неперевариваемые сахара и волокна, которых слишком много для вашей кишки. Конечно, вы избегаете слишком большого количества соли и передаете слишком острую пищу, но вы никогда не предполагали, что фрукты и овощи предадут ваш живот. Хорошая новость заключается в том, что хотя эти продукты могут вызывать вздутие, они по-прежнему питательны и являются важной частью здорового питания - вам просто нужно регулировать порции, есть их медленно и готовить их достаточно, чтобы помочь пищеварению.
В следующий раз, когда вы доберетесь до этих тренировочных штанов, посмотрите на свою диету и посмотрите, не съели ли вы слишком много из этих 11 продуктов, которые удивительно заставляют вас выглядеть и чувствовать себя раздутыми.
1. капуста
Вы любите это в смузи или обжаренном с картошкой, но вы не будете любить капусту, когда боретесь с надувательством. По данным Washington Post, употребление в пищу слишком большого количества сырой капусты может вызвать вздутие живота. Так что, если вы слишком любите эти листовые зелень, чтобы обрезать их, просто приготовьте их, чтобы избежать раздутого живота.
2. Брокколи
Этот вегетарианский прием имеет большую пользу для здоровья, но, как отмечает Reader's Digest, брокколи может вызвать газообразование и вздутие живота. Попробуйте есть это медленно, чтобы избежать этих неприятных побочных эффектов.
3. Горох
Этот маленький зеленый горошек может выглядеть мило и безвредно, но скрывающийся внутри крошечный праздник раздувания. Как отмечает Everyday Health, растворимая клетчатка в горохе делает их главным претендентом на раздувание.
4. Сыр
Поверь мне, я знаю, что это больно, но все это глупое добро наносит ущерб твоему животу. Согласно журналу « Женское здоровье », переваривание молочных продуктов занимает много времени, и в этом процессе происходит вздутие живота. Поэтому, кусая сыр, делайте это медленно и старайтесь не сочетать его с хлебом. (Это нормально, чтобы начать плакать, я чувствую вашу боль.)
5. Брюссельская капуста
Мама всегда говорила, что ешь твои овощи, но она не предупреждала тебя, что кусание некоторых может сделать твои брюки плотными. Согласно журналу Woman's Day, брюссельская капуста может вызвать вздутие живота и затруднить застегивание этих джинсов, если у вас их слишком много.
6. Конфеты без сахара
Вы можете сократить потребление сахара, но эти конфеты без сахара могут вызвать серьезное вздутие живота. По мнению журнала Fitness, виновником является сорбитол, который вызывает вздутие живота, потому что он не усваивается, а ферменты желудка не справляются. Обращайте внимание на этот искусственный подсластитель, обычно используемый в содовой, жевательной резинке и конфетах.
7. Капуста
Вся эта вкуснятина на ваших рыбных тако может быть причиной, по которой вы хотите носить штаны для йоги с такерией. Согласно журналу Health, капуста вызывает вздутие из-за неперевариваемого сахара, называемого рафинозой. Так что не забудьте съесть это в маленьких дозах.
9. Яблоки
Во всем виноват сахар, из-за которого яблоки трудно переваривать. Как отмечалось в сообщении «Здоровье женщин», несмотря на то, что яблоки содержат клетчатку, благоприятную для кишечника, они также содержат такое количество сахара, которое требуется организму для обработки.
10. Эдамаме
Легко схватить несколько горстей этих плохих парней во время ожидания на суши, но слишком много эдамаме может привести к тому, что вырубка в средней части растянется до максимума. Согласно Health, в соевых бобах есть клетчатка и сахара, которые ваше тело не может усвоить.
11. Вишня
Вишня среди каменных фруктов, которые могут превратить ваш желудок в сучки. Как отмечалось в разделе «Здоровье женщин», вишня вызывает газ и вздутие из-за высокого содержания сбраживаемых углеводов. Остальные осторожны с косточковыми фруктами: сливы и авокадо.
