11 способов стать более уверенными в день

В культуре, которая так увлечена рассказывать женщинам, что красиво, приемлемо и нормально, неудивительно, что уверенность в себе является огромным препятствием. Боязнь не соответствовать требованиям или быть осужденным за то, кого они считают нормой для большинства. Многие женщины стремятся найти способы стать более уверенными в себе, но не знают, с чего начать. Хотя нет волшебной формулы, которая могла бы обещать огромное повышение уверенности, существуют простые шаги по повышению вашей самооценки, которые вы можете взять сегодня или даже лучше, прямо сейчас.

Недавние статистические данные из проекта Dove's Self-Esteem Project показывают, что к 10 годам более 81% девушек и женщин в США не чувствуют себя комфортно. Эта мама, будучи мамой двоих детей, столь же ужасна, как и мотивирует. Воспитание дочерей (и, в этом отношении, сыновей) в мире, который мертв, настаивает на том, чтобы сказать им, кем быть и как выглядеть, - задача не легкая. Хорошая новость в том, что изменения могут начаться со мной. Прямо сейчас. Научиться быть уверенным в себе, своих способностях и своей внешности - одно из самых полезных действий, которые я могу сделать не только для своих дочерей, но и для себя.

1. Возьмите на себя ответственность за свои мысли

Хотя это легче сказать, чем сделать, изменение вашего мыслительного процесса может оказать огромное влияние на вашу уверенность в себе. В статье клиники Майо говорится, что простое изменение ваших мыслей на более позитивные может сделать довольно большие вещи: снижение депрессии, увеличение продолжительности жизни, улучшение физического здоровья и повышение уверенности в себе - это только начало.

2. Будьте благодарны

В статье в Forbes отмечалось, что благодарность приносит много пользы для вашего здоровья в целом, включая повышение самооценки и уменьшение соблазна сравнивать себя с другими.

3. Попробуйте то, что вас пугает

Исследование, проведенное Wall Street Journal, показало, что люди проявляют себя лучше при небольшом (здоровом) беспокойстве. Выход за пределы своей зоны комфорта - даже если это что-то простое, например, разговор с кем-то новым или другой путь на работу - может придать вам огромную уверенность.

4. Мудро выбирайте друзей

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей уверенности в себе, - это окружить себя людьми, которые подтверждают, насколько вы круты. Найдите людей или хотя бы одного человека, который поддержит ваши успехи и улучшит ваше настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

5. Достаточно отдохнуть

Исследования показывают, что люди с такими проблемами сна, как бессонница, сообщают о снижении самооценки и оптимизма. Уверенность в том, что вы хорошо отдохнули, поможет вам не чувствовать себя суетливым, менее напряженным и более уверенным.

6. Будьте активны

Активность, будь то поездка в спортзал, прогулка по окрестностям или быстрая йога-сеш в гостиной, могут творить чудеса с уверенностью в себе. Мало того, что вы будете чувствовать себя более бодрым и энергичным, ваше тело будет здоровее.

7. Практикуйте правильную осанку

В статье Scientific American говорится, что простое повышение может помочь вам почувствовать себя более сильным и уверенным.

8. Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя прекрасно

The Washington Post предположила, что может быть прямая зависимость между тем, что вы носите, и тем, насколько уверенно вы себя чувствуете. Это имеет смысл - если вы выбираете одежду, в которой вам не комфортно, ваш естественный импульс будет уходить. И наоборот, если вы выбираете наряды, которые подчеркивают ваши лучшие черты и заставляют вас чувствовать себя рок-звездой, у вас больше шансов поступить так.

9. Взломать книгу

Изучение новых вещей - отличный способ повысить вашу уверенность. Прочитайте ту книгу, которую вы всегда хотели, или зарегистрируйтесь в классе, чтобы выучить новый навык.

10. Найдите вдохновение

Есть ли знаменитость, которой вы восхищаетесь, или просто друг, который источает уверенность? Делайте заметки об их поведении и приведите их в действие! Конечно, всегда помните, чтобы быть самим собой, но черпать вдохновение от кого-то, кем вы восхищаетесь, это отличный способ получить мотивацию.

11. Будь собой

В конечном счете, единственный способ быть уверенным в себе - это чувствовать себя комфортно. Обними свои причуды. Люблю твои недостатки. И чувствую себя потрясающе.