Оглавление:
- Пренатальная депрессия реальна
- Это не наша вина
- Мы не хотим чувствовать себя таким образом
- С нашей беременностью становится трудно связываться …
- … но это не значит, что мы ненавидим беременность
- Он чувствует себя невероятно изолированным
- Мы боимся сказать кому-либо
- Говорить о том, чтобы взбодриться или подумать о ребенке, не помогает
- Мы чувствуем, что нас постоянно судят
- Мы оказываем огромное давление на себя
- Мы бы хотели, чтобы люди спрашивали нас, как мы делаем чаще …
- … и хотел бы помочь нам найти помощь
Когда мы говорим о матерях и депрессии, наши разговоры имеют тенденцию фокусироваться на послеродовой депрессии. Эта форма депрессии, которая возникает через некоторое время после родов, может привести к тому, что матери заберут ребенка, сильные и / или частые перепады настроения, а также чувство вины и безнадежности. Однако есть еще одно условие, о котором так же важно говорить: пренатальная депрессия. Я испытывал депрессию различной степени во время всех моих беременностей, и могу засвидетельствовать, насколько невероятно трудным это может быть. Вот почему я хотел бы поделиться некоторыми вещами, которые каждая женщина с пренатальной депрессией должна знать.
По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), примерно 14-23 процента женщин будут бороться с симптомами депрессии во время беременности. Обычные симптомы пренатальной депрессии включают постоянную грусть, трудности с концентрацией внимания, сон слишком мало или слишком много, беспокойство, чувство вины или бесполезности и потерю интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся, согласно Американской ассоциации беременности.
В первый раз, когда я была беременна, я не понимала, что со мной происходит. В одно мгновение я почувствовал волнение, а в следующий момент я обнаружил, что неудержимо плачу в своей машине, не желая ехать из-за страха столкновения с целью и без причины. В то время как я обычно живу с тревогой, моя пренатальная депрессия заставляла меня все время испытывать чрезвычайную тревогу. Другие женщины вокруг меня, казалось, были в мире со своими беременностями, поэтому было ужасно чувствовать себя таким ужасным и одиноким все время. Если вы знаете кого-то, у кого проявляются признаки пренатальной депрессии, прочитайте этот список того, что он, вероятно, хотел бы, чтобы вы знали о его чувствах. Это может помочь.
Пренатальная депрессия реальна
Это не какое-то «придуманное» страдание или драматический крик о помощи. По данным Американской ассоциации беременности, внутриутробная депрессия вызвана гормональными изменениями, которые «могут влиять на химические вещества в вашем мозгу, которые напрямую связаны с депрессией и тревогой».
Это не наша вина
GiphyПрежде всего, пренатальная депрессия является очень реальным состоянием. По данным Американской ассоциации беременности и Американского конгресса акушеров-гинекологов (ACOG), она может поражать до 23 процентов женщин. Мы, беременные люди, ничего не делаем, чтобы «заставить себя» впадать в депрессию. Это не то, что происходит, потому что вы смотрите грустный фильм или слушаете грустную песню. Это полностью вне нашего контроля.
Мы не хотим чувствовать себя таким образом
GiphyНеоднократно меня обвиняли в том, что я потворствую и даже наслаждаюсь своим «страданием», когда испытываю депрессию. Пожалуйста.
Если кто-то думает, что люди, испытывающие депрессию, хотят чувствовать себя так, они очень ошибаются. Я бы не хотел ничего больше, чем быть светящейся, счастливой беременной женщиной, а не большим пучком нервов и грусти.
С нашей беременностью становится трудно связываться …
GiphyПренатальная депрессия не всегда позволяет вам соединиться с беременностью так, как вы могли бы иначе. В то время как некоторые мамы радостно смотрели на свое будущее, я часто чувствовал себя разбитым и пойманным в ловушку. Эти чувства утихли еще позже во время беременности, но первый триместр был особенно трудным.
… но это не значит, что мы ненавидим беременность
GiphyНекоторые люди не понимают, что отсутствие чувства связи с беременностью не приведет к автоматической ненависти к вашему будущему ребенку. Это не делает вас холодным или бесчувственным, и это не значит, что вы будете плохой матерью. Это просто означает, что ваши гормоны и ваш мозг мешают вам, вызывая у вас действительно сильные и трудные мысли и чувства.
Он чувствует себя невероятно изолированным
GiphyВо время моей первой беременности у меня было не так много друзей, которым я мог бы доверять. Почти ни у кого из них не было детей, и у той, которая действительно выглядела такой счастливой, я не могла понять, как она может относиться ко мне. Поэтому я ни с кем не говорил о том, как ужасно я себя чувствую.
Мы боимся сказать кому-либо
GIPHYЛюди не упоминают о своей пренатальной депрессии по тем же причинам, по которым люди не упоминают о своей депрессии. Не каждый чувствует себя комфортно, раскрывая свои психические заболевания. К сожалению, все еще есть люди, которые будут шутить или судить тех, кто честен и в своих проблемах с психическим здоровьем, только усложняя нам задачу выступать и быть честными.
Это не хорошо.
Говорить о том, чтобы взбодриться или подумать о ребенке, не помогает
GiphyНесколько раз я упоминал о своей депрессии кому-либо, мне обычно говорили, что я должен просто изменить свое мировоззрение. Говорить человеку с пренатальной депрессией, чтобы он сосредоточился на своем детском душе или на милой детской одежде или на чем-то другом, что, по вашему мнению, поможет, является доказательством того, что вы не понимаете, как это все может задыхаться. Хотя такие вещи, как физические упражнения и хорошее питание, безусловно, могут помочь улучшить симптомы у некоторых, вы не можете просто кардио выйти из депрессии.
Мы чувствуем, что нас постоянно судят
GiphyЯ боялась принимать какие-либо решения во время беременности из-за страха быть осужденной. Я не знаю почему, но я чувствовал, что постоянно находился под микроскопом. Неважно, правда это или нет, потому что, в конце концов, пренатальная депрессия не волнует.
Мы оказываем огромное давление на себя
GiphyМежду моей тревогой и страхом перед судом я часто оказывала на меня сильное давление без всякой причины. Я беспокоился о правильном питании или о достаточном количестве упражнений (для меня это была пренатальная йога). Я беспокоился, что у меня не будет готовых вещей к тому времени, когда появится ребенок. Я постоянно беспокоился о здоровье моего ребенка. Я заставил себя читать все, что мог о беременности и материнстве. Стресс был невероятным.
Мы бы хотели, чтобы люди спрашивали нас, как мы делаем чаще …
GiphyКогда у вас пренатальная депрессия, вы можете чувствовать, что никто не заботится. Однако, если бы люди просто нашли время, чтобы спросить нас, как у нас дела, как мы себя чувствуем, а затем спросить нас снова, это могло бы помочь. Кажется, что всем приятно разговаривать, но когда вы часто общаетесь с кем-то, кто подвержен риску пренатальной депрессии, это может иметь значение, когда кто-то из ваших близких наконец-то проявляет больший интерес к тому, как мы.
… и хотел бы помочь нам найти помощь
GiphyЕсли вам случится довериться вам, как мы себя чувствуем, или если это для вас очевидно, подумайте о том, чтобы обратиться к нам за некоторыми ресурсами. Мы можем или не можем признать, что у нас пренатальная депрессия, поэтому важно, чтобы мы получили помощь в любом случае. Найдите нас группы поддержки на или в автономном режиме. Помогите нам найти доступного местного терапевта или консультанта. Это все помогает.
