12 способов, которыми папы могут и должны учить своего ребенка здоровому питанию

В то время как идея «нормальной семьи» меняется, а гендерные роли становятся все менее и менее важными, общество по-прежнему настаивает на том, что мамы являются основными попечителями, а любые другие родители (особенно папа) второстепенными «помощниками». Да нет Хотя двум родителям нет необходимости расти в здоровой, стабильной и полноценной среде, при наличии двух родителей они должны присутствовать в равной степени. Поэтому неудивительно, что папе можно и нужно чему-то учить своих детей, особенно когда речь идет о здоровом питании и кулинарии. Прошли те времена, когда кухня была просто «маминой территорией». Теперь все готовят.

В моем доме я не единственный на кухне или убираюсь в доме. Вместо этого мы с партнером по очереди берем на себя все обязанности по уборке и приготовлению пищи (а иногда, и если наши графики совпадают, мы убираемся и готовим вместе). Мы нашли баланс, при котором наши родительские и взрослые обязанности разделены поровну, независимо от пола и того, что общество произвольно решает, что один из нас должен или не должен делать.

Таким образом, чередуя обязанности и распределяя обязанности по дому, мы показываем нашей дочери, что она не выполняет «домашнюю работу» матери в решении домашних проблем. Когда моя партнерша рассказала ей о здоровом питании и кулинарии, она не просто напомнила, что каждый должен нести ответственность за свое здоровье и самочувствие, но и что ее место не «на кухне». Она становится здоровой, и мы одновременно разбиваем патриархат. Беспроигрышный, ребята. Итак, папы, вот несколько способов научить своих детей правильно питаться и заботиться о своем теле:

Мой руки с ними

Дети любят подражать. Если вы будете мыть руки вокруг них на постоянной основе, они с большей вероятностью увидят, что вы делаете, и попытаются сделать то же самое. Я имею в виду, у тебя есть ребенок, поэтому микробы везде чертовски. Если что-то простое, например, регулярное мытье рук, может удержать вас от ненужного (и часто дорогостоящего) визита педиатра, это более чем стоит.

Подавать пример с вашей собственной диетой …

Хотя ваш ребенок не всегда слушает вас, он всегда будет за вами следить. Итак, если вы говорите, что едите здоровую пищу, но не делаете то же самое, создание прецедента для здорового питания не составит труда. Начните с собственной диеты (особенно потому, что это полезно для вас и здоровья!), И тогда вам будет легче сосредоточиться на питании вашего ребенка.

Избегайте маркировки некоторых продуктов как "плохих"

Есть продукты, которые не так полезны, как другие, но по своей природе они не являются «хорошими» или «плохими». В еде нет морали, ребята. Если вы хотите ограничить употребление определенных продуктов в вашем доме или в вашем рационе, таких как газированные напитки или сладкие закуски, но избегайте называть их «плохими» продуктами. Этот ярлык, хотя и выглядит безобидным, может создать нездоровые отношения между едой и вашим ребенком.

Пей воду с ними

Делать вещи вместе всегда лучше, чем делать их в одиночку. Вода, для некоторых, может действительно иметь вкус и быть чем-то, что людям нравится. Однако для других это просто, скучно и не привлекательно. Если вы пьете воду вместе, она мгновенно становится более приятной, независимо от вкуса, потому что это то, чем вы можете поделиться, делая вместе.

Поощряйте еду, пока вы не сыты

Большинство детей просто инстинктивно едят, пока не наполняются, потому что общество не ценит их худобу. Так что, действительно, это будет довольно легко. Вы также можете смоделировать это поведение самостоятельно, не переедая и не ограничивая резко потребление пищи. Просто ешьте до тех пор, пока вы не будете полны, и наслаждайтесь едой так, как это было задумано.

Сделайте веселые игры со здоровой пищей

Игры со здоровой пищей могут показаться сложными, но на самом деле это требует немного воображения. Одна игра, предложенная Parenting, включает в себя указание различных видов мяса в гастрономе и вопрос вашего ребенка, из какого это животного.

Составьте забавные песни о здоровой пище

Я заядлый фанат Диснея, я помню, как смотрел такие шоу, как Kitchen Kabaret и Food Rocks In The Land Pavilion, когда я был ребенком, и я вырос, слушая песни о еде и о том, какие продукты являются здоровой пищей. Вы можете слушать музыку, созданную другими людьми, или использовать свое собственное воображение и создавать собственные песни. Поверьте мне, еда песни рок.

Сделать еду красочной

Тарелка с зелеными и коричневыми овощами может быть не такой аппетитной, как тарелка с красными, оранжевыми и желтыми овощами. Таким образом, делая блюдо более ярким, вы не только делаете его более привлекательным для вашего ребенка, но также у вас есть возможность добавлять на тарелку вашего ребенка больше пищевых групп. По данным Министерства сельского хозяйства США, есть пять групп продуктов, из которых вы должны получать питательные вещества каждый день. Каждая из этих групп продуктов должна быть представлена ​​при каждом приеме пищи, что дает много возможностей для большого количества цветов на тарелке.

Возьми их, чтобы купить свежие фрукты и овощи на местной ферме или фермерском рынке

Какое самое забавное занятие в детстве связано со здоровым питанием? Собирайте фрукты и овощи с фермерского рынка или с самой фермы. Что может быть веселее, чем быть в середине процесса с самого начала и до самого конца, чтобы поесть? Включая вашего ребенка в этот процесс, вы предлагаете ему возможность выбирать, какие именно продукты они хотели бы съесть, и даете им возможность увидеть его в более естественной среде, чем продуктовый магазин.

Начни с ними сад свежих продуктов

Садоводство, хобби, не зависящее от пола, друзья мои. Пап, убирайся и сажай овощи! Я имею в виду, это создает интерактивную возможность научить ваших детей сажать, выращивать и собирать себе еду.

Пусть они помогут вам готовить для мамы

Это просто умное воспитание, пап.

Помогите убрать после еды

Независимо от того, готовите ли вы ужин или только что его съели, помогите с уборкой. Помогая вам внести свой вклад в уборку кухни, вы, дети, будете более склонны помогать в уборке, и вся деятельность, связанная с потреблением пищи, станет семейной деятельностью. Вы даже можете повеселиться, танцуя на кухне и напевая песни или назначая обязанности по уборке и выясняя, кто может закончить первым. Эй, нет, сказал, что уборка должна быть скучной.