Оглавление:
- 1. Фасоль
- 2. Соленья
- 3. Перец чили
- 4. Оливки
- 5. Обработанное мясо
- 6. Сушеные фрукты
- 7. Бекон
- 8. Авокадо
- 9. Бананы
- 10. Дрожжи
- 11. выдержанный сыр
- 12. цельное молоко
- 13. Красное вино
Если вы страдаете от мигрени, есть большая вероятность, что вы готовы сделать практически все, что можете, чтобы понять, что их вызывает и как заставить их остановиться. Хотя есть много вещей, которые могут вызвать мигрень, могут быть определенные продукты, которые вызывают мигрень. Да, к сожалению, ваши любимые продукты могут быть причиной всех этих ужасных головных болей. Или, по крайней мере, делает их хуже.
Эта концепция не должна вызывать удивления. По данным комитета врачей, некоторые люди более восприимчивы к мигрени, связанной с пищевыми продуктами, чем другие. Чтобы узнать, не является ли ваши любимые лакомства причиной вашей хронической головной боли, сайт предлагает исключить определенные продукты из своего рациона на две недели, чтобы увидеть, уменьшаются ли ваши головные боли.
Если вы считаете, что определенная пища может вызывать мигрень или комбинацию пищевых продуктов, в которых вы принимаете пищу, взгляните на список продуктов, приведенных ниже, чтобы сравнить и сопоставить свой собственный опыт с мигренью. Хотя следующие продукты ни в коем случае не охватывают все возможные продукты, которые могут вызывать у вас мигрень, перечисленные ниже 13 продуктов, которые дают вам мигрень, являются отличным местом для начала, пытаясь устранить любые возможные триггеры, которые могут повлиять на вас.
1. Фасоль
Согласно Healthline, все виды бобов были определены как возможные триггеры мигрени. Стручковая фасоль, фасоль Лима, морская фасоль, фасоль гарбанзо, фасоль пинто, фасоль и так далее. Считается, что танин, содержащийся в бобах, вызывает мигрень.
2. Соленья
Не только зеленые парни. Согласно Центральному здравоохранению, все, что было мариновано, может привести к мигрени. Это включает яйца, овощи, перец и многое другое.
3. Перец чили
Капсаицин может вызывать споры, когда речь идет о мигрени, так как многие люди считают, что такие продукты, как перец чили (содержащий капсаицин), являются пусковыми механизмами для мигрени. Но в недавнем исследовании, опубликованном Национальными институтами здравоохранения, исследователи в настоящее время используют капсаицин для борьбы с мигренью в надежде на создание средств против мигрени. Однако, если перец чили вызывает вашу мигрень, вам следует избегать их и других возможных источников капсаицина.
4. Оливки
Согласно WebMD, оливки могут быть причиной мигрени. Считается, что тирамин, содержащийся в оливках, является причиной возникновения головной боли, а тирамин может заставить ваш мозг выделять химический норэпинефрин. Наличие более высокого уровня тирамина в вашей системе, наряду с необычным уровнем химических веществ в мозге, может вызвать изменения в мозге, которые приводят к головным болям.
5. Обработанное мясо
По данным клиники Кливленда, обработанное мясо содержит тирамин и консерванты, которые были связаны с мигренью. Добавки, нитраты и нитриты можно найти в сосисках, сосисках, ветчине, мясных закусках, пепперони и многом другом.
6. Сушеные фрукты
Некоторые фрукты, такие как бананы и инжир, содержат тирамин, как и вышеупомянутые оливки. По данным Health Central, в сочетании с тем фактом, что сухофрукты содержат сульфиты, это является достаточной причиной, по которой сухофрукты становятся причиной мигрени.
7. Бекон
Скажи, что это не так. По данным клиники Кливленда, бекон, как и большинство обработанных мясных продуктов, содержит тирамин и консерванты, которые могут вызывать мигрень, от которой вы страдали.
8. Авокадо
В последнее время авокадо может быть самой модной пищей в этом квартале, но, согласно данным Health Central, они содержат тирамин. Поэтому употребление слишком большого количества авокадо может быть причиной того, что вы боретесь с мигренью.
9. Бананы
Бананы также содержат тирамин, предполагаемую причину мигрени. Согласно Everyday Health, банановая кожура содержит до десятикратного количества тирамина, чем настоящий фрукт. Хотя большинство людей не интересуются кожурой, употребление в пищу избытка бананов может повлиять на вашу мигрень, особенно если вы чувствительны к тирамину.
10. Дрожжи
Считается, что природные химические вещества, называемые кумарином в дрожжах, объясняют, почему пища с дрожжами часто связана с триггерами мигрени, сообщает Health Central. Если вы обнаружите, что такие продукты, как хлеб, пицца и крендели с солью являются спусковым механизмом, вы можете попробовать исключить из своего рациона любые продукты на основе дрожжей.
11. выдержанный сыр
Тирамин содержится в некоторых продуктах, и, согласно данным клиники Кливленда, выдержанный сыр является одним из тех продуктов, которые могут вызвать мигрень из-за уровня тирамина. Как правило, чем дольше пища с высоким содержанием белка, тем больше содержание тирамина. Поскольку переработка, ферментация и выдержка в разных сырах различны, уровни тирамина различны. Но, согласно данным клиники, известно, что голубой сыр, бри, чеддер, английский стилтон, фета, горгонзола, моцарелла, мюнстер и пармезан имеют высокий уровень тирамина, и, следовательно, их способность вызывать мигрень.
12. цельное молоко
По данным Health Central, именно цельное молоко может вызывать мигрени из-за уровня холина и казеина. Хотя они могут быть найдены в большинстве молочных продуктов, уровни особенно высоки в цельном молоке.
13. Красное вино
Согласно WedMD, каждый третий человек, страдающий мигренью, говорит, что алкоголь является спусковым крючком. Танины, содержащиеся в красном вине, являются специфическим стимулом для некоторых людей, но доктор Ноа Розен, директор Центра головной боли в Институте нейробиологии Кушинга, сказал WebMD, что любой алкоголь может быть триггером.
