Оглавление:
- 1. Салат из черной фасоли и риса
- 2. Куриные обертки с салатом из тортильи
- 3. Зеленый яблочный куриный салат
- 4. Мини-пицца с цветной капустой
- 5. Хрустящие обертки хумуса
- 6. Пряная миска с гуакамоле из тунца
- 7. Греческий салат с пастой
- 8. Теплый салат из рукколы с киноа и козьим сыром
- 9. Ростбиф, перец и сэндвич с чеддером
- 10. Hummus Tuna Melt с открытым лицом
- 11. Средиземноморский салат из цветной капусты
- 12. Белая фасоль, капуста и томатные кесадилья
- 13. Оладьи из цветной капусты и сыра фета
Независимо от того, приняли ли вы решение поесть немного лучше в 2016 году или нет, я думаю, что каждый мог бы использовать некоторые идеи для здоровых обедов, чтобы взять на работу, верно? Я знаю слишком много людей, которые пропускают завтрак (виновный), но обед - невероятно важная часть твоего дня, которую ты не можешь пропустить. Вам нужен не только умственный перерыв, но и заряд энергии, чтобы питать вас до конца дня. И полагаться на гамбургеры быстрого питания просто не годится.
Но ваши здоровые обеды не обязательно должны состоять из морковных палочек и кусочков яблок. Здоровый обед может означать то, что вы действительно наслаждаетесь, и это совершенно полезно для вас. Не говоря уже о том, что вы сэкономите серьезные деньги. Ни для кого не секрет, что питание вне дома невероятно дорого, особенно если в продуктовом магазине вы можете купить сыпучие ингредиенты на неделю в обед.
Все еще нужно убедить? Подумайте о том, как вы чувствуете себя истощенным и истощенным к 3 часам вечера. Это тот колдовский час, когда вы теряете сосредоточенность и испытываете недостаток энергии, а все, что вам нужно, - это гигантский кофе и что-то ужасное для закуски. Убедившись, что вы приносите здоровый обед на работу, вы сможете выжить в этом кошмарном сценарии.
Да, ты занят. Но эти 13 полезных для здоровья обедов легко приготовить, легко транспортировать и они тоже очень вкусные. Вы будете чувствовать себя очень довольным каждый день, что также может помочь вам, когда придет время готовить обед дома. Больше не ешьте все в поле зрения в ту же минуту, когда вы входите, и портите свои планы на ужин. Бонус к этим рецептам? Вам не нужно класть их в масонную банку, если вы этого не хотите.
1. Салат из черной фасоли и риса
Супер быстрый, полезный обед, который можно приготовить в начале недели, - это салат из риса и черной фасоли от Feed Me Phoebe. Рис заполнит вас достаточно, чтобы выдержать весь день, а черные бобы дают много вкусного белка. Добавьте немного курицы-гриль для дополнительного питания, если вы думаете, что вам нужно больше.
2. Куриные обертки с салатом из тортильи
Мексиканская еда может быть моей любимой вещью в мире, поэтому я не могу дождаться, чтобы попробовать эти куриные обертки с салатом из тортильи от Averie Cooks. С большим количеством овощей и курицы, завернутых в лист салата, это простая в приготовлении альтернатива Chipotle.
3. Зеленый яблочный куриный салат
Любой тип бутербродов с салатом обычно полон майонеза и калорий, но зеленый куриный салат Kitchen Confidante сделан с греческим йогуртом и большим количеством хрустящих ингредиентов, чтобы дать вам здоровую, сытную еду.
4. Мини-пицца с цветной капустой
Пицца дарит всем нам сердечные глаза, поэтому эти мини-пиццы из цветной капусты от Damn Delicious должны составить здоровый обед. Я имею в виду, как мило и вкусно они выглядят?
5. Хрустящие обертки хумуса
Обертки легко приготовить и съесть в напряженный день, поэтому эти хрустящие хумусовые обертки от Big Girls, Small Kitchen отлично подойдут для вашей коробки для завтрака. Это абсолютно универсально, но пряный хумус, сливочный авокадо и хрустящие овощи восхитительны!
6. Пряная миска с гуакамоле из тунца
Разве чаши не самый лучший обед когда-либо? Осложненная всевозможными вкусными ингредиентами, чаша tBudget Bytes с пряным тунцом гуакамоле легко ложится на ваш кошелек и держит вас на здоровом пути. Это еще один ланч, который можно настроить в соответствии с вашими любимыми овощами и белками, и его можно приготовить за три дня.
7. Греческий салат с пастой
Этот вкусный греческий салат с макаронами обладает всеми вкусами, которые вы любите, с цельнозерновыми макаронами, чтобы превратить его в очень полезный обед. Добавьте немного тунца или курицу-гриль сверху для дополнительного удара белка.
8. Теплый салат из рукколы с киноа и козьим сыром
Этот теплый салат из рукколы от Good Life Eats является невероятно простым в приготовлении и насыщенном питанием.
9. Ростбиф, перец и сэндвич с чеддером
Этот сэндвич с жареной говядиной, перцем и чеддером от Cooking for Keeps с цельным пшеничным бисквитом, большим количеством перца и лука и легким соусом из сыра чеддер - более здоровая версия классического ланча.
10. Hummus Tuna Melt с открытым лицом
Тунец тает очень вкусно, но может быть полностью откорма. Back to Her Roots создал расплав хумуса тунца с открытым лицом, который заменяет майонез хумусом на бутерброд, который набирает около 300 калорий.
11. Средиземноморский салат из цветной капусты
Этот средиземноморский обеденный салат из цветной капусты от Crepes of Wrath - это универсальный ланч, его легко собрать вместе, он очень полезен и вкусен. Вы даже не сможете сказать, что вместо риса едите пульсирующую цветную капусту!
12. Белая фасоль, капуста и томатные кесадилья
Сверхбыстрая, вкусная и насыщенная витаминами и белком кесадилья из белой фасоли, листовой капусты и помидоров от Makeing Thyme for Health - это отличный обед одной рукой в течение рабочего дня.
13. Оладьи из цветной капусты и сыра фета
Вы понятия не имели, что цветная капуста была настолько универсальна, не так ли? Эти оладьи из цветной капусты и брынзы от Simply Delicious вызывают привыкание и очень просты в приготовлении.
