Оглавление:
- 1. Добавить звуковую машину
- 2. Повесить плотные шторы
- 3. Добавить в удобный стул
- 4. Держите это организованным
- 5. Добавить вентилятор
- 6. Установите диммер или ночной свет
- 7. Украсьте это в спокойных, мягких узорах
- 8. Положите радионяня
- 9. Держите игрушки в порядке
- 10. Убери звездные проекторы
- 11. Положите в увлажнитель
- 12. Добавьте масляный диффузор
- 13. Сделайте это частью вашей рутины перед сном
До того, как я забеременела, я была одержима детскими ясли. Все эти милые пастельные комнаты, полные ограниченных тиражей принтов Винни-Пуха и мягких, чистых занавесок, заставили меня взвизгнуть от радости. В каждой комнате, которую я прикалывал, ожидая моего ребенка, была необходимая антикварная мебель, старинные предметы искусства, которые невозможно найти, и кресло-качалка, которое выглядело так, как если бы моя прабабушка владела. Задним числом? Хотелось бы, чтобы я больше сосредоточился на том, что нужно сделать в детской, чтобы помочь ребенку спать.
Потому что, в то время как антикварный рокер выглядит в детском саду дорогим, он может действительно испортить вашу игру-качалку, когда ваш ребенок встает в 2 часа ночи. И если вы не раскачиваетесь как профессионал, то ваш ребенок не собирается уходить в дремоту так, как они должны. На самом деле, есть несколько вещей, которые вы можете сделать со своей детской, чтобы превратить ее в приют для сна вашего малыша, и им не нужно портить ваше зрение в комнате вашего ребенка. Я знаю, что гнездование - это огромная часть беременности и подготовки к ребенку, но выслушайте меня об этих 13 вещах, которые вы можете сделать в своей детской - вы будете ценить сон больше, чем любите звезды, проецируемые на потолок из сусла. - есть элемент реестра.
1. Добавить звуковую машину
Mybaby Portable Sound Machine, $ 52, Amazon
Вы думаете, что хороший, тихий район поможет вашему ребенку спать, но все наоборот. Хотя за последние несколько лет поступили противоречивые данные о том, слишком ли белый шум слишком громок для детей, факт остается фактом: звуковая машина может заглушить другие шумные помехи, такие как лай собак и сирены на улице, чтобы гарантировать, что ваш малыш сможет выспаться. необходимость. Моя собственная дочь спала со звуками океанских волн, разбивающихся в течение почти двух лет, и я не ожидаю, что она останется где-нибудь на ночь без нее.
2. Повесить плотные шторы
Я не хотел использовать эту опцию, когда готовил комнату моей дочери, потому что думал, что это разрушит ее способность спать, когда есть свет. Но я был неправ. По данным Национального фонда сна, блокирование солнечного света в комнате вашего ребенка заставляет их думать, что пора спать, поскольку мелатонин поднимается без света. Мелатонин делает ваше тело более желанным, чтобы спать, помогая вашему малышу дрейфовать и много отдыхать.
3. Добавить в удобный стул
Детское вращающееся кресло Glider, $ 158, Amazon
Когда прозвучат эти пробуждения в полночь, вам понадобится удобное место, чтобы расслабиться. Вы можете не думать, что это очень помогает вашему ребенку, но это действительно так - если вам удобно, то и ваш ребенок тоже. Так что найдите планер или кресло-качалку или диван - все, что вы абсолютно любите. Наполните его одеялами и подушками или всем, что вам нужно, чтобы сделать его максимально комфортным, чтобы вы могли расслабиться во время ночных кормлений или покачиваний.
4. Держите это организованным
Помещение, в котором нет беспорядка, помогает сохранить спокойную и расслабляющую обстановку, а также может помешать вашему малышу слишком беспокоиться, когда пора сменить подгузник или надеть сухую одежду в случае аварии. Когда ваш ребенок сонлив, когда вы меняете его, вы не хотите спотыкаться о игрушки или не нуждаетесь в свете, чтобы найти салфетки и подгузники. Держите все в порядке, и вы сможете снова погрузить их в сон.
5. Добавить вентилятор
Vornadobaby Air Circulator, 46 долларов США, Amazon
Потолочные вентиляторы могут не получить каких-либо крупных дизайнерских наград, но они необходимы для детской комнаты. По данным The Baby Sleep Site, они не только помогают снизить риск развития СВДС у вашего ребенка, но и оптимальная температура сна для ребенка составляет от 65 до 70 градусов по Фаренгейту. Если вы не готовы бросить свой кондиционер так низко, вентилятор может помочь вашему малышу остыть и чувствовать себя комфортно.
6. Установите диммер или ночной свет
Слон Ночной Свет, 10 долларов США, Амазонка
Диммер дает вам достаточно света, чтобы проверить вашего ребенка и управлять сменой подгузников или кормлением, не мешая им слишком сильно. Ночной свет также может работать, если вы не забудете его выключить, когда уходите.
7. Украсьте это в спокойных, мягких узорах
Есть причина, по которой пастель - подходящая палитра для детской комнаты. Цвета и украшения в детской комнате вашего малыша могут повлиять на их сон, особенно если комната слишком стимулирует. Хотя им будет приятно смотреть на эти комнаты днем, ночью яркие цвета, вращающиеся предметы и громкие, контрастные узоры могут быть слишком сильны для их маленьких мозгов. Подождите, пока они не станут немного старше, чтобы разбить смелые графические принты.
8. Положите радионяня
Это больше для вас, и убедитесь, что вы не нарушаете сон вашего ребенка. Независимо от того, удобнее ли вам стандартный монитор или высокотехнологичный видео, убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности и можете расслабиться, когда ваш малыш спит в своей комнате. Никто не хочет разбудить своего ребенка, потому что он продолжает врываться, чтобы убедиться, что его ребенок все еще дышит.
9. Держите игрушки в порядке
Не только для того, чтобы вы не споткнулись о них посреди ночи, но и чтобы у вашего ребенка было настроение спать, а не играть. Если в кроватке есть игрушки, вам, возможно, придется их убрать, чтобы ваш ребенок был в безопасности и не отвлекался.
10. Убери звездные проекторы
Я знаю, эти проекционные машины восхитительны, а красочные звезды, заполняющие комнату вашего малыша, делают вас счастливыми, но они также могут не дать вашему ребенку спать. По данным The Sleep Foundation, они слишком стимулируют, чтобы создать спокойную среду сна, и могут влиять на их циркадный ритм с помощью смены света и цвета.
11. Положите в увлажнитель
Прохладный увлажнитель тумана, $ 44, Amazon
Так что, когда у них простуда, вы можете убедиться, что они все еще спят, в которых они нуждаются. Увлажнители воздуха ослабляют образование слизи у вашего ребенка, облегчая ему дыхание и комфортный отдых.
12. Добавьте масляный диффузор
Распылитель и увлажнитель аромата масла, $ 29, Amazon
Там есть противоречивые исследования, но сайт детского сна отмечает, что масляный диффузор может помочь вашему малышу поспать. Лаванда особенно имеет некоторые преимущества, связанные со сном, поэтому, если вы хотите попробовать, убедитесь, что вы используете чистые масла для создания сладкого сна сна.
13. Сделайте это частью вашей рутины перед сном
Детская комната вашего ребенка может быть идеальным оазисом сна, но если это не является частью рутины сна вашего малыша, это не будет иметь большого значения. Когда вы подготовите своего ребенка ко сну, отправляйтесь в детскую и включите его в рутину. Возьми их в пижаму, прижмись к удобному креслу, почитай книгу в комнате или спой песни. Какой бы ни была ваша рутина, делайте это в комнате. Ваш ребенок будет ассоциировать свою комнату со сном и знать, что это место для отдыха и расслабления.
