Оглавление:
- 1. Придерживайтесь своего плана
- 2. Будьте последовательны, даже когда вы сонливы
- 3. Использовать переходные объекты
- 4. Попробуйте звуковую машину
- 5. Не думай слишком
- 6. Не ждите, пока они спят
- 7. Spritz The Room
- 8. Вещи, что живот
- 9. Проверьте на GERD
- 10. Отрегулируйте термостат
- 11. Подари детский массаж
- 12. Положите их в ванну
- 13. Сохраняйте спокойствие
Жизнь хороша, когда ваш ребенок начинает спать всю ночь. Вы чувствуете, что наконец-то перешли через мост от нескольких ночных пробуждений до восьми часов великолепного непрерывного сна. Затем ваш ребенок начинает отступать, борясь со сном, просыпаясь по ночам - ваша страна грез захватывается. Это называется регрессом сна и (оповещение о спойлере) может происходить несколько раз в течение младенческого и детского возраста. Но ты одна крутая мама, которая не собирается отказываться от своего желанного закрытого глаза. Все, что вам нужно, - это несколько способов справиться с регрессом сна, чтобы перейти к следующему этапу, когда ваш ребенок снова будет спать как ангел.
Я понимаю, что непоследовательные паттерны сна звучат как полное сопротивление, и, пройдя через это несколько раз, я являюсь живым доказательством того, что вы можете выйти на другую сторону регрессии сна, все еще получая хороший ночной отдых. Следуя плану и выполняя несколько хитростей, вы можете помочь своему малышу научиться преодолевать регрессию сна, как босс. И маленькие боссы спят как чемпионы.
Прежде чем подумать о том, чтобы убежать на необитаемый остров, где никто не может прервать ваше дремание, попробуйте некоторые из этих 13 способов справиться с регрессом сна, который поможет вам оставаться в здравом уме, когда ваш ребенок хочет бодрствовать.
1. Придерживайтесь своего плана
Тот факт, что у вашего ребенка наблюдаются некоторые изменения в структуре сна, не означает, что вам нужно выбросить план сна из окна. Как и предполагалось на сайте детского сна, соблюдение режима поможет сохранить крепкие ассоциации вашего ребенка. Сохраняйте то же время сна и ритуалы, которые были у вас все время.
2. Будьте последовательны, даже когда вы сонливы
Придерживаться вашего плана имеет тот же эффект в середине ночи, что и перед сном. Если регрессия сна вашего ребенка включает в себя бодрствование ночью, создайте и придерживайтесь рутины, которая поможет успокоить его обратно в сон, как предложила Healthline.
3. Использовать переходные объекты
Один взгляд на ваш любимый чучело с детства заставляет вас зевать? По данным Американской академии педиатрии, переходные объекты, такие как одеяла, чучела и пустышки, могут помочь детям успокоиться и уснуть.
4. Попробуйте звуковую машину
Если ваш ребенок борется со сном, подбросьте волны океана или любое количество успокаивающих звуков. Этот портативный гаджет был спасателем для нашей семьи. Мои дети были усыплены белым шумом звуковой машины, и мы взяли ее с собой в путешествие.
5. Не думай слишком
Когда ваш ребенок не спит, это означает, что вы не спите, что может отправить вас в кроличью нору о, черт возьми, мне нужно исправить это сейчас. Но, как отметили сегодняшние родители, даже взрослые просыпаются по несколько раз каждую ночь; это тоже делают дети, и это просто означает, что они должны научить их некоторым навыкам самоуспокоения, чтобы они могли заснуть самостоятельно.
6. Не ждите, пока они спят
Чтобы выработать привычку засыпать самостоятельно, клиника Майо рекомендовала усыплять, но не спать. Таким образом, ваш малыш сможет научиться успокаивать себя и отправляться в страну грез без помощи вас.
7. Spritz The Room
Не стоит недооценивать силу небольшой ароматерапии. Согласно журналу Parenting, распыление расслабляющего аромата, такого как лаванда, в детской комнате перед сном может помочь с процессом сна. Если у вас нет баллончика с распылителем, несколько капель масла на ватном шарике, расположенном рядом с кроваткой или кроватью, тоже помогут.
8. Вещи, что живот
По мере того, как растет тело вашего ребенка, растет и его аппетит. Если вы думаете, что ваше бамбино может быть голодным по ночам, не беспокойтесь о том, чтобы предложить дополнительное кормление, как указывалось на сайте «Спящий ребенок» Возможно, вам не придется делать это вечно, но это один из способов пройти текущую стадию регрессии сна.
9. Проверьте на GERD
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) может быть одной из причин, по которой ваш ребенок просыпается ночью. Согласно журналу « Родители », ГЭРБ часто трудно диагностировать у детей и может остаться незамеченным. Это означает, что если ваш ребенок просыпается всю ночь, это может быть связано с дискомфортом от ГЭРБ.
10. Отрегулируйте термостат
Как сообщил детскому эксперту по педиатрическому сну Джудит Оуэнс в Baby Center, идеальная комнатная температура для детей составляет от 65 до 70 градусов по Фаренгейту. Отрегулируйте термостат, чтобы помочь вашему ребенку поймать больше Zs.
11. Подари детский массаж
Кто не любит хороший расслабляющий массаж? По мнению клиники Майо, массаж вашего ребенка перед сном может помочь ему расслабиться и уснуть. Это успокаивающее обтирание также может помочь снизить уровень гормонов стресса и помочь вам сблизиться.
12. Положите их в ванну
Теплая ванна - обычная часть сна ребенка, но вы можете позволить ему выплеснуться раньше, чем вы думаете. Согласно веб-сайту журнала Health, теплая ванна за два часа до сна может помочь установить температуру вашего тела в течение ночи глубокого сна.
13. Сохраняйте спокойствие
Серебряная подкладка к регрессии сна состоит в том, что это не длится вечно. «Это этап, и он пройдет. Сохранение спокойствия не только поможет вам преодолеть это трудное положение, но и задаст тон вашему ребенку, чтобы ночные часы были спокойным и мирным местом для сна.
