17 приложений, которые помогут вам лучше спать, потому что вы заслуживаете хорошего ночного отдыха

Сон является одним из важнейших факторов вашего здоровья, и, к счастью, есть приложения, которые помогут вам лучше спать. Я боролся с бессонницей большую часть своей жизни, и, как и многие американцы, я полагаюсь на лекарства, чтобы помочь мне хорошо выспаться ночью. Поэтому я бы предпочел скачать аффективное приложение, чем глотать таблетки по ночам. Не так ли?

Согласно The Atlantic, люди не только используют снотворное больше, чем когда-либо, люди злоупотребляют снотворным и оказываются в отделении неотложной помощи. Медицинская библиотека США сообщила, что врачи назначают золпидем, непатентованную форму амбиена, которая представляет собой небензодиазепиновое лекарство, часто назначаемое для сна. по рекордным ценам. На самом деле, количество назначений золпидема выросло в 30 раз с 1994 по 2007 год. Из опыта золпидем не только вызывает привыкание, но, по крайней мере, для меня, он перестает работать так эффективно, как больше вы его используете. Мой врач предупредил меня, чтобы я не принимал дозу, превышающую рекомендованную, и я очень хорошо следовал его инструкциям, но в те ночи, когда все, чего я хочу, это заснуть, соблазнительно выпить еще одну таблетку.

Поскольку я не хочу полагаться на лекарства для естественной физической функции или оказаться в отделении неотложной помощи, я практиковал медитации с гидом, чтобы помочь уснуть, и я должен сказать, что они работают, по крайней мере для меня. Если медитация не ваша вещь, вот множество приложений, которые могут помочь вам спать.

1. Глубокий сон с Эндрю Джонсоном

Эндрю Джонсон известен своими программами медитации с гидом, поэтому неудивительно, что у него есть приложение под названием «Глубокий сон с Эндрю Джонсоном» (2, 99 доллара США), в котором используются аналогичные принципы. Namaste.

2. Расслабьтесь и отдохните в медитации

«Медитация Оазис» создала медитацию под руководством Relax & Rest (1, 99 долл. США) для людей, которые страдают не только от бессонницы, но и от беспокойства во время сна. Это приложение вошло в число «Лучших приложений сна 2014 года» и «Лучших приложений тревоги 2014 года» по версии Healthline.

3. iSleep Easy

USA Today рекомендовала iSleep Easy ($ 4, 99) для медитации с гидом, чтобы помочь вам заснуть и погрузиться в глубокий сон. Медитации идут с несколькими вариантами музыки или звуков природы.

4. Подушка для сна

Если вы поклонник белого шума, Sleep Pillow ($ 2.99) - это приложение для вас. Это приложение имеет более 70 различных видов белого шума, и вы даже можете смешать n 'match, чтобы создать собственный белый шум, который поможет вам получить ваши Zs.

4. Релакс Мелодии Премиум

«Relax Melodies Premium» ($ 2, 99), включенная в список лучших приложений Amazon и People, представляет собой набор успокаивающих колыбельных для взрослых и детей. Дзен на эти мелодии, и вы будете спать в течение нескольких минут.

5. Сонник дождя

Успокаивающие капли дождя усыпят вас, или так думают за приложением Sleepmaker Rain (Free). Функции таймера позволяют вам выбрать продолжительность запуска приложения. Если бы только настоящие ливни работали таким образом.

6. Спи Гений

Как следует из названия этого приложения, Sleep Genius ($ 4, 99) был разработан командой нейробиологов и получил высокую оценку на The Today Show, CBS-News, ESPN, Huffington Post и многих других. Используя нейросенсорные алгоритмы, это приложение претендует на то, чтобы подготовить ваш мозг ко сну, а также направить ваш мозг через каждую стадию цикла сна и разбудить вас успокаивающим сигналом тревоги.

7. SleepBot

SleepBot (Free), признанный Национальным институтом здравоохранения США и Национальной академией наук, является приложением, которое претендует на то, чтобы отслеживать ваш цикл сна и создавать индивидуальную сигнализацию на основе движений в вашей спальне, а также звуков в течение ночи.

8. Спи Гипноз

Приложения Surf City Apps создали «Гипноз для сна» (бесплатно), используя принципы гипноза и медитации, используя бессознательные мысли, чтобы помочь, а не мешать сну.

9. Дормио

Успокаивающие звуки и функция таймера делают Dormio (Free) привлекательным приложением для сна для любителей природы. Да, будут сверчки.

10. ф.люкс

f.LUX (бесплатно) - это приложение для создания заголовков, которое автоматически меняет цвет экрана вашего компьютера, чтобы он стал «теплым» ночью, что обеспечит вам более спокойный сон. Ученый из Америки отметил, что воздействие белого или синего света тормозит сон. С помощью этого приложения ваш компьютер адаптируется к ночному времени, избавляя вашу комнату от белого или синего света от вашего ноутбука.

11. Сонное

Sleepio (Free), созданная профессором Колином Эспи из Оксфордского университета, представляет собой приложение, которое обучает вас когнитивно-поведенческим методам, позволяющим улучшить привычки сна.

12. спать

Помнишь, когда твоя мама приготовила тебя ко сну? Спать не может занять место мамы, но это приложение будет напоминать вам (в зависимости от вашего графика), когда называть это ночью. Необходимость для ночных прокрастинаторов. (Свободно)

13. физз

Приложение Phizz (Free) утверждает, что решает ваши проблемы со сном с помощью запатентованного алгоритма успокаивающих звуков, чтобы вы могли спать и заснуть.

14. Sleepytime Sleep Scheduler

Если вам не хватает дисциплины при настройке режима сна, Sleepytime (Free) - лучшее приложение для сна. Основываясь на 90-минутных циклах сна, это приложение «выберет» время сна и, когда вы должны проснуться, отдохнувшим.

15. Приложение Power Nap

Для тех из вас, кто любит дневной сон, но не хочет слишком долго спать во время сиесты, идеально подходит приложение Power Nap (бесплатно). Sleep Foundation рекомендует дремать с 10 до 30 минут. Если вы проснетесь, это больше не даст вам расслабиться и может нарушить ваш ночной сон. Нет кнопки повтора в этом приложении гарантирует, что вы встаете, когда вы должны.

16. Йога для бессонницы

Если вы духовный гангстер, тогда вы полюбите это приложение Yoga For Insomnia ($ 2.99), которое проведет вас через серию поз, которые вызовут сонное состояние души и тела.

17. Цикл сна

CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC и The New York Times были в восторге от Sleep Cycle (Free), приложения, которое называет себя «интеллектуальным будильником». Он работает, анализируя ваши циклы сна и будит вас, когда вы находитесь в фазе самого легкого сна, что, по мнению WebMD, является идеальным временем, чтобы проснуться и почувствовать себя отдохнувшим и отдохнувшим.