Оглавление:
- 1. Вы закусываете, когда не голодны
- 2. Вы пишете, когда вы идете
- 3. Вы часто ломаете шею
- 4. Вы проводите много времени в одиночестве
- 5. Вы смешиваете продукты при очистке
- 6. Вы едите за столом
- 7. Вы пропускаете упражнение
- 8. Вы остаетесь в несчастливом браке
- 9. Вы тратите деньги, которых у вас нет
- 10. Вы пропускаете завтрак все время
- 11. Вы игнорируете свой храп
- 12. Вы переутомляете себя
- 13. Вы кусаете ногти
- 14. Вы загружаете кофеин
- 15. Вы пропустите витамин D
- 16. Ваша осанка не проверяется
- 17. Вы едите слишком много красного мяса
- 18. У вас серьезный недостаток сна
- 19. Вы проводите слишком много времени на солнце
- 20. Вы пропускаете на прием к врачу
- 21. Вы принимаете контроль над рождаемостью
- 22. Вы не пользуетесь зубной нитью
Вы знаете, что они говорят, старые привычки тяжело умирают. Неудивительно, что трудно потерять вредную привычку, но это не должно быть единственной причиной, по которой вы не можете избавиться от нее. Однако вам нужно знать правду. И правда в том, что ваши общие привычки могут принести больше вреда, чем вы думаете. Есть много общих привычек, которые вы не понимаете, медленно убивая вас, что вы делаете ежедневно. Вау, поговорим о кошмаре - я прав?
Я приветствую вас, если вы уже избавились от старых вредных привычек. Тем не менее, может быть еще больше скрывается и тайно сеет хаос на вашем теле. Эти, казалось бы, безвредные привычки - это те, которые действительно могут нанести серьезный вред вам и вашему здоровью в целом. В худшем случае они могут даже стоить вам жизни.
Итак, вам определенно пора вспомнить свой день. Какие крошечные привычки ты часто ловишь на себе? И, что более важно, могут ли эти причуды и клещи нанести ущерб вашей жизни? К счастью, есть много исследований, которые могут показать вам, какие привычки вы должны начать ослаблять со временем, и какие привычки вы должны бросить холодную индейку.
1. Вы закусываете, когда не голодны
GiphyМы все были там раньше, перекусывая с друзьями, даже когда вы не голодны. Однако, согласно Reader's Digest, игнорирование естественных сигналов голода вашего организма может привести к хроническому перееданию. Возможно, пришло время перенести эти планы на ужин.
2. Вы пишете, когда вы идете
GIPHYВы ловите телефон, когда выходите один? Ты не одинок. В интервью ABC News доктор Бет Эбель, директор Центра профилактики и исследований травм Harborview в Вашингтонском университете, сказала, что переход улиц во время текстовых сообщений повышает риск столкновения с автомобилем. Вы должны подумать о том, чтобы дотянуться до своего телефона, когда вам следует обратить на это внимание.
3. Вы часто ломаете шею
GiphyВ интервью журналу Health доктор Майкл Глейбер, сертифицированный хирургом-ортопедом, сказал, что постоянное растрескивание шеи делает вас более подверженным травмам, возможно, инсульту. Вы должны отказаться от этой привычки сейчас, пока не стало слишком поздно.
4. Вы проводите много времени в одиночестве
GiphyСогласно исследованию, опубликованному в журнале « Перспективы психологических наук», социальная изоляция связана с повышенным риском ранней смертности. Позвоните своим друзьям на ночь как можно скорее.
5. Вы смешиваете продукты при очистке
GIPHYВы были там, обыскивая кладовую в поисках чистящих средств. Отбеливатель всегда может сделать работу, верно? Неправильно. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, смешивание отбеливателя с аммиаком или другими чистящими средствами может создать токсичные пары. Пришло время поразить магазины для правильных поставок.
6. Вы едите за столом
GIPHYСогласно исследованию, проведенному Annals of Internal Medicine, пребывание за столом, чтобы пообедать, может медленно убить вас. Обеденный за столом может вызвать серьезные проблемы, такие как болезни сердца.
7. Вы пропускаете упражнение
GiphyДа, вы заслуживаете перерыва в тренировках время от времени. Однако колеблющийся режим упражнений может быть вредным. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, отсутствие физических упражнений может быть более смертельным, чем ожирение. Ваша жизнь может измениться к лучшему, даже если вы поднимитесь по лестнице, а не на лифте, или пойдете гулять после обеда.
8. Вы остаетесь в несчастливом браке
GIPHYСогласно «The Week», исследование, проведенное социологами в Университете штата Мичиган, показало, что у вас больше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями или инфарктом, если вы вступаете в спорный брак. Возможно, настало время обратиться за консультацией или навсегда расторгнуть брак. Ваше общее здоровье поблагодарит вас.
9. Вы тратите деньги, которых у вас нет
GIPHYПо данным Daily Mail, акцентирование внимания на таких вещах, как счета по кредитным картам, может ускорить процесс старения и сделать вас невнимательными к другим аспектам вашей жизни, которые могут нанести вред вашему здоровью. Так что попрощайтесь со своей кредитной картой и здравствуйте!
10. Вы пропускаете завтрак все время
GiphyСогласно Reader's Digest, пропуск завтрака может повредить вашему весу, энергии и уровню сахара в крови. Помогите себе, приготовив еду накануне вечером или проснувшись за 15 минут до завтрака.
11. Вы игнорируете свой храп
GIPHYПо мнению Health, храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне. Здоровье также отметило, что апноэ во сне также увеличивает риск сердечных заболеваний. Возможно, было бы целесообразно положить конец игнорированию храпа.
12. Вы переутомляете себя
GIPHYСогласно «Step to Health», стресс от работы может вызвать слабость иммунной системы и риск заражения. Дополнительное время на работе может окупиться в вашем кошельке, но это, безусловно, не поможет вашему здоровью.
13. Вы кусаете ногти
GiphyПо словам Меркола, кусание ногтей может вызвать серьезные заболевания. Меркола также отметила, что на ваших ногтях можно найти такие бактерии, как сальмонелла и кишечная палочка. Подумайте дважды, прежде чем снова поднести пальцы ко рту.
14. Вы загружаете кофеин
GIPHYСогласно Healthline, передозировки кофеина могут быть смертельно временами и могут усугубить беспокойство. Похоже, чай без кофеина, а не кофе, может быть, ваша спасительная грация в конце концов.
15. Вы пропустите витамин D
GIPHYСогласно The Week, британские исследователи обнаружили, что низкие уровни витамина D чаще вызывают деменцию, чем более высокие уровни. Загрузите витамин D в следующий раз, когда вы едите, или купите витаминные добавки как можно скорее.
16. Ваша осанка не проверяется
GiphyВ интервью журналу Livestrong доктор Рене Кайе, бывший директор Департамента физической медицины и реабилитации Университета Южной Калифорнии, сказал, что чрезмерное предвкушение может повлиять на способность легких на 30 процентов. Вы начнете дышать намного быстрее, когда начнете вставать прямо.
17. Вы едите слишком много красного мяса
GIPHYСогласно WebMD, употребление в пищу слишком большого количества красного мяса может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других видов рака. Как бы ни был вкусен огромный бургер, он, к сожалению, может разрушить ваше здоровье.
18. У вас серьезный недостаток сна
GIPHYПо словам Клиники Кливленда, недостаток сна может увеличить риск развития диабета. В интервью клинике Кливленда эндокринолог доктор Мэри Вуйоклис Келлис сказала, что недостаток сна заставляет вас меньше тренироваться.
19. Вы проводите слишком много времени на солнце
GIPHYСогласно WebMD, тепловой удар является наиболее серьезной формой теплового повреждения. WebMD также отметил, что тепловой удар может убить или повредить мозг и другие внутренние органы. Может быть, пришло время войти внутрь и получить тень.
20. Вы пропускаете на прием к врачу
GIPHYЯ не виню вас за то, что вы не любите ходить к врачу, но это жизненно важно для вашего здоровья. По мнению Health, незнание вашего уровня холестерина и артериального давления может нанести вред вашему здоровью. Кроме того, здоровье отметило, что если уровень сахара в крови высокий или высокий, вы подвержены риску сердечных заболеваний, инсульта и диабета.
21. Вы принимаете контроль над рождаемостью
GiphyНу отлично. По данным Американского общества рака, исследования показали, что женщины, которые используют противозачаточные средства, имеют более высокий риск рака молочной железы, чем женщины, которые этого не делают. Проконсультируйтесь с врачом, если вы обеспокоены тем, какие оральные контрацептивы вы используете.
22. Вы не пользуетесь зубной нитью
GIPHYСогласно WebMD, отсутствие зубной нити может вызвать заболевание десен, которое может привести к сердечному приступу. Отказ от зубной нити может показаться безобидной привычкой, но это может серьезно поставить вас и ваше сердце в опасности.
