Оглавление:
- 1. Вы не связаны со своим ребенком
- 2. Вы не можете спать
- 3. Ваше беспокойство влияет на ваши отношения
- 4. Вы не можете выполнять обычные задачи
- 5. Вы отказываетесь покидать дом
- 6. Вы чувствуете, что у вас нет контроля
Послеродовая тревога, или PPA, - это борьба, которая сравнима с послеродовой депрессией (PPD), но не так хорошо известна. Большинство женщин думают, что когда они не испытывают симптомов грусти или суицидальных мыслей в связи с тревогой, это не проблема. Но то, что симптомы не соответствуют классической PPD, не означает, что их следует игнорировать. Признаки, что ваш PPA на самом деле опасен, существуют, но поскольку они не представляют себя в форме депрессии, многие мамы чувствуют необходимость отмахнуться от них - и они не должны
Быть немного более обеспокоенным или осторожным в послеродовом периоде не является нормой. Я имею в виду, теперь у тебя в руках вся чья-то жизнь. Поэтому, если возникает беспокойство, вы можете задаться вопросом, что определяет PPA и как его дифференцировать. Когда вы обнаружите, что беспокойство и страх диктуют каждое движение, вам следует обратить внимание, особенно если беспокойство ведет вас к истощению, вызывая бессонные ночи или сохраняя вас в постоянном страхе.
Согласно HuffPost, PPA может быть даже более распространенным, чем PPD. Это может вызвать у женщин постоянное, иногда парализующее чувство беспокойства и затруднить прием пищи или сна. Это часто остается невыявленным, потому что симптомы списаны мамами как ответ на нового ребенка. В интервью журналу « Родители » психолог Джонатан Абрамовиц сказал, что послеродовое беспокойство является скрытым расстройством, потому что оно так часто не признается мамами. Он поделился, что это не было обсуждено или изучено достаточно, хотя это более распространено, чем PPD.
Поэтому, если вы постоянно находитесь в состоянии беспокойства, действуете совершенно не по характеру или всегда скрываете страх, прочитайте некоторые из приведенных ниже признаков, которые могут указывать на то, что ваш PPA более серьезен, чем вы думаете.
1. Вы не связаны со своим ребенком
В Postpartum Progress отмечалось, что мамы, которые борются с PPA в первые несколько недель, месяцев и даже лет материнства, могут бороться с формированием здоровой привязанности. Часто чувство вины - как будто вы недостаточно хороши, как мама или должны лучше себя вести - может помешать созданию связи. Вы можете почувствовать необходимость сверхкомпенсировать и в конечном итоге сделать больше разочарования и беспокойства за себя. В Postpartum Progress подчеркивали, что здоровая привязанность не означает, что вы должны быть с ребенком все время, и что ошибки также являются ключевой частью процесса склеивания.
2. Вы не можете спать
Согласно вышеупомянутой статье HuffPost, PPA может мешать женщинам спать. Если вы просыпаетесь поздно ночью, переживая беспокойство за беспокойством в своем уме, это отразится на вашем и без того утомительном образе жизни. Тревога может насторожить вас, заставляя вас постоянно быть начеку или что-то не так сразу с вами или вашим ребенком.
3. Ваше беспокойство влияет на ваши отношения
PPA может серьезно повлиять на вашу жизнь, что также повлияет на вашего партнера или другие известные отношения. Согласно «Хорошей терапии», если тревога берет верх, это может привести к тому, что вы потеряете фокус на важных аспектах своей жизни, которые требуют внимания. Вы можете заметить, как ваше беспокойство усиливается, ваши отношения становятся слабее, и это признак обращения к терапевту или врачу за советом.
4. Вы не можете выполнять обычные задачи
PPA затрудняет нормальное функционирование. Если выполнение ежедневных заданий, таких как прогулка или бросание ребенка у няньки, является чрезвычайно трудным делом, PPA может начать действительно влиять на качество вашей жизни. Согласно вышеупомянутой статье « Родители», вы не должны испытывать панику каждый раз, когда выполняете простые ежедневные задания с ребенком или без него.
5. Вы отказываетесь покидать дом
Говоря как мама, которая впервые после моей второй беременности испытала беспокойство, именно это и заставило меня сказать: «Эй, это серьезно влияет на то, как я живу сейчас». Когда я заметил, что начинаю отклонять приглашения или отменять планы из-за предвкушения тревоги или самой тревоги, я больше не был собой. Если вы извиняетесь, чтобы оставаться дома вместо того, чтобы делать то, что вы обычно делаете, начните искать способы облегчить беспокойство или обратиться к кому-то.
6. Вы чувствуете, что у вас нет контроля
Это может быть тревожное чувство само по себе, чтобы понять, что вы не контролируете, когда возникнет паника или гипер-альтернативность. Если вы все еще спрашиваете себя, испытываете ли вы нормальное количество беспокойства, подумайте, стоит ли у вас есть контроль над этим. Согласно AnxietyBC, если постоянное беспокойство выходит из-под вашего контроля и кажется иррациональным (для вас самих или для других), хорошей идеей будет обратиться к профессионалу, чтобы поработать над возвращением контроля.
