Оглавление:
- 1. Ты ешь (и ешь, и ешь) много
- 2. Вы боретесь со словами
- 3. Вы не можете контролировать свои эмоции
- 4. У вас проблемы с кожей
- 5. Вы получаете немного Klutzy
- 6. Вы заболели
Независимо от того, недавно ли у вас родился ребенок, у вас стресс от работы, у вас проблемы с учебой в школе или вы просто заняты, несомненно, в жизни бывают моменты, когда вам нужно работать гораздо меньше, чем вам ». мне нравится Вы знаете, что сон (или его отсутствие) может измениться, насколько хорошо или как быстро вы сможете выполнить свой ежедневный список дел, но есть также вещи, которые ваше лишенное сна тело делает, что, ну, обычно не входит в список.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, лишение сна, безусловно, является проблемой общественного здравоохранения в США, так как каждый третий взрослый американец получает недостаточный сон на регулярной основе. Кроме того, в соответствии с CDC, долгосрочные пациенты, страдающие недосыпанием, могут подвергаться большему риску гипертонии, диабета, рака, ожирения и депрессии. Не очень, но отличный стимул, чтобы стараться изо всех сил выжать в те семь часов сна ночью, которые, по словам CDC, действительно нужны взрослым.
Но даже если вы выработаете полноценный режим сна, наступит утро, когда в мире просто не будет достаточно кофе, чтобы вы не спали прошлой ночью? Читайте дальше, чтобы узнать, какие другие вещи ваше ужасно лишенное сна тело может хранить в тот день, с которым, конечно же, вы будете обращаться, как с боссом.
1. Ты ешь (и ешь, и ешь) много
GIPHYКогда вы не высыпаетесь, хочется заманить картошку фри на морковку. Это потому, что, как сказал доктор Крис Винтер в Health, ваш мозг заставляет вас есть больше, когда вы лишены сна. По сути, ваш мозг замещает энергию, которую вы обычно получаете от хорошего ночного сна, энергией из пищи - и это не всегда здоровая пища.
2. Вы боретесь со словами
GIPHYСогласно Baby Center, одним из побочных эффектов недостаточного сна является неспособность адекватно общаться с другими. Не можете найти слова? Изо всех сил, чтобы легко сформулировать мысли? Это может быть потому, что ваша дочь разбудила вас шесть раз прошлой ночью.
3. Вы не можете контролировать свои эмоции
GIPHYЕсли вы не высыпаетесь, вы можете испытывать экстаз в одну минуту, а в следующую - внизу. Это связано с тем, что, согласно данным клиники Кливленда, лишение сна может сделать вас более настроенным, чем обычно.
4. У вас проблемы с кожей
GIPHYПо словам Грейстиста, как будто страдания от гормональных обострений прыщей были недостаточны, недосыпание может привести к потускнению кожи и появлению старости. И, как неприятный бонус, связанное со стрессом лишение сна может вызвать прыщи, и нехватка твердого отдыха может привести к темным кругам под глазами.
5. Вы получаете немного Klutzy
GIPHYТолько потому, что вы спотыкаетесь и падаете из ниоткуда, это не обязательно означает, что вы лишены сна, однако, недостаточный сон может вызвать неуклюжесть, сказал Уинтер. Ваше время реакции уменьшено, поэтому труднее избежать возможных аварий.
6. Вы заболели
GIPHYИспытываете свою третью простуду за последние два месяца во время съемок для повышения? Возможно, вам придется больше времени уделять сну. Как отметил Селф, если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система может быть не в состоянии бороться так же эффективно.
