Оглавление:
- 1. С левой стороны
- 2. На спине
- 3. На вашей стороне
- 4. Журнал
- 5. Сторона с подушкой
- 6. Положение плода
- 7. Смешайте
Если вы решили взять вашего ребенка с собой в постель, вы, возможно, пытаетесь понять, как преуспеть с разделением кровати, и при этом хватать за глаза, чтобы провести вас на следующий день. Частью битвы является обнаружение позиций совместного сна, чтобы помочь вам лучше спать, потому что то, как вы свернётесь, может повлиять на ваш ночной сон. Если вы были склонны к одному способу сна - на спине, на боку или на животе - вам может потребоваться переобучить свое тело, чтобы попробовать новое положение сейчас, когда рядом с вами есть малыш, считающий овец.
Но прежде чем вы сможете надеть эти укрытия до подбородка, вам нужно сначала найти своего ребенка. Как рекомендовал сайт доктора Сир, практика безопасного совместного сна начинается с создания правильной среды для сна вашего ребенка. Для этого вам нужно поместить ребенка рядом с одним из родителей (а не посередине), принять меры предосторожности, чтобы ребенок не мог соскользнуть с кровати, и уложить ребенка спать на спину. После того, как вы проверили все эти меры безопасности в списке, вы можете начать экспериментировать с самой удобной для вас позицией.
Не проводите еще одну ночь, уставившись в потолок, пока все остальные видят сны, попробуйте это положение для совместного сна для лучшего сна и просыпайтесь освеженными на следующий день.
1. С левой стороны
Согласно веб-сайту «Что ожидать», сон слева от вас - это положение, которое врачи рекомендуют беременной женщине. Поскольку вы, возможно, привыкли к этому во время беременности, может быть полезно придерживаться этой позиции.
2. На спине
Есть причина, по которой эти больничные койки стремятся удержать вас в одном положении. Как сообщает Национальный фонд сна, спать по спине лучше всего по многим причинам. В этом положении у вас будет меньше шансов проснуться от таких явлений, как кислотный рефлюкс и боль в шее, и дополнительный бонус заключается в том, что вы будете способствовать хорошему здоровью позвоночника.
3. На вашей стороне
Прилегать ко второй спине, лежа на боку, также может быть спокойной позой. Так как боковые шпалы, по мнению CNN, с меньшей вероятностью будут храпеть, это означает, что вашему партнеру приходится меньше трясти, чтобы помешать вам пилить бревна. Это также означает, что вероятность того, что ваш храп разбудит ребенка, меньше, а все, что удерживает ребенка во сне, означает для вас больше Zs.
4. Журнал
Оказывается, есть веская причина для высказывания «она спит как бревно». Как сообщается на веб-сайте Совета по улучшению сна, сон на вашей стороне, с вытянутыми ногами и руками вниз, называется положением бревна. Это отличный выбор для родителей, которые спят вместе, так как ваше тело занимает меньше места, а это означает, что у вас меньше шансов ударить ребенка рукой или ногой.
5. Сторона с подушкой
Если вы поклонник ночного сна, одна простая настройка может сделать ваш сон более возвышенным. После того, как вы уселись в постель, попробуйте вставить подушку между коленями, как предлагает журнал Prevention. Это помогает снять некоторую нагрузку на спину и повышает комфорт в целом.
6. Положение плода
Если вы хотите спать как ребенок, вам, возможно, придется позировать как один. Даже среди взрослых положение плода является наиболее популярным положением сна, согласно веб-сайту Национального фонда сна. До тех пор, пока вы не свернетесь слишком плотно, вы должны спать спокойно.
7. Смешайте
Изменение может быть хорошей вещью, даже когда речь идет о положениях сна. Согласно Wall Street Journal, смена положения сна в течение ночи - это хорошо. Пребывание в одном положении может вызвать боль, которая может привести к бодрствованию. Поэтому не стесняйтесь переворачивать из стороны в сторону и обратно вперед столько, сколько вам нужно.
