Оглавление:
- 1. Регрессия сна может произойти больше, чем однажды
- 2. Это период развития
- 3. Согласованность - это ключ
- 4. Может быть основной причиной
- 5. Не создавайте снов костыли
- 6. Не идите за борт
- 7. Это только временно
Вы думаете, что вы в чистоте. Ваш ребенок спал всю ночь в течение нескольких недель, и вы, наконец, снова почувствовали себя собой. Затем, внезапно, ночные пробуждения начинаются снова. В довершение всего, ваш ребенок тоже начал дремать и спать. Хотя может показаться, что ваш ребенок на самом деле не хочет причинить вам боль. Это то, что известно как регрессия сна. Для многих родителей это становится неожиданностью, поэтому есть вещи, которые эксперт по сну хочет, чтобы вы знали о регрессиях сна, чтобы помочь вам выжить в это трудное время.
В недавнем интервью с Николь Джонсон - тренером по детскому сну, владельцем сайта «Детский сон» и матерью двух мальчиков - я узнал, что в какой-то момент почти всем родителям приходилось сталкиваться с регрессией сна. Это, по меньшей мере, не веселое время, но родители во всем мире (включая меня) дожили до того, чтобы рассказать эту историю. Приложив немного терпения и настойчивости, вы также можете стать одним из могучих выживших.
Вот некоторая информация о регрессии сна, которую Джонсон и несколько других экспертов по сну действительно хотят, чтобы вы знали, чтобы помочь вам пройти через эту страшную стадию.
1. Регрессия сна может произойти больше, чем однажды
По словам Джонсона, регрессия сна часто встречается у детей в возрасте от четырех до шести месяцев, от восьми до десяти месяцев, а у детей в возрасте около 18 месяцев и двух лет.
2. Это период развития
Почему младенцы и дети младшего возраста проходят через регрессию сна? Джонсон говорит мне, что регрессия - это действительно период развития ребенка, во время которого нарушается их сон. Младенцы учатся сидеть, ползать и разговаривать, и это заставляет их умы заняты в то время, когда они должны уснуть. Они могут даже практиковать эти новые навыки вместо того, чтобы заснуть. «Чем больше навык или больше навыков, которые они изучают одновременно, как правило, это периоды, когда сон наиболее подвержен влиянию», - говорит Джонсон.
Малыши также склонны проверять пределы и пытаться обрести независимость в течение этого времени, а иногда и переживают период разлуки. Это все часть процесса развития.
3. Согласованность - это ключ
Джонсон отмечает, что для вас важно оставаться несколько последовательными в своих рутинах, чтобы помочь вашему ребенку или малышу чувствовать себя в большей безопасности в их мире. «В них так много меняется, что это поможет сохранить некоторые ежедневные рутины одинаковыми, чтобы они могли чувствовать себя в безопасности», - говорит она. Соблюдайте правила сна перед сном, чтобы ваш малыш как можно быстрее вернулся к рутине.
4. Может быть основной причиной
Большинство регрессий сна, по-видимому, происходят без видимой причины, но иногда рост и развитие ребенка происходят быстрее, чем родители готовы. Одна вещь, которая может держать бодрствующих малышей - это голод. Джонсон рекомендует родителям следить за тем, чтобы они кормили своих малышей достаточным количеством пищи в зависимости от уровня их активности.
5. Не создавайте снов костыли
Джонсон предупреждает, чтобы не укладывать ребенка спать с большим количеством костылей во сне. Ким Уэст, автор «Спокойной ночи Спящей Леди», Sleep Tight, рассказала родителям, что опора сна - это когда что-то настолько связано со сном в уме ребенка, что он не может дрейфовать без них. Введение (или повторное введение) таких поведений, как раскачивание, уход за больными, ходьба, качание, пение и растирание спины, может создать привычку, которую трудно сломать.
Доктор Хосе Колон, врач-двойник, сертифицированный в области медицины сна и неврологии, эксперт по сну и основатель Paradise Sleep, посоветовал сделать акцент на ассоциации со сном с предметами, которые будут присутствовать при пробуждении ребенка (детская кроватка, симпатичный), а не на поведение, для которого ребенку нужен родитель (качание или уход). Джонсон рекомендует побудить вашего ребенка самостоятельно заснуть.
6. Не идите за борт
По словам Джонсона, родители должны избегать паники и переборщить с тем, как они справляются с этими временными нарушениями сна. Изменение всех ваших процедур сна на регрессию, которая может длиться всего пару недель, может фактически продлить ее на месяцы.
7. Это только временно
Хорошая новость заключается в том, что, по словам Джонсона, хотя каждый ребенок отличается, большинство регрессий сна длится в среднем всего три-шесть недель. Это может показаться вечностью, пока вы в гуще событий, но это всего лишь короткий промежуток времени, когда вы рассматриваете все навыки, которые развивает ваш ребенок на протяжении всей жизни.
