7 способов совместного сна помогает с вашей тревогой

Родители и беспокойство идут рука об руку, особенно с этим недостатком сна. (Тьфу.) Принимать родительские решения, когда ты постоянно в стрессе, не весело, и это может вызвать у тебя панику и беспокойство, но есть способ решить все - совместный сон. Если мысль о совместном сне заставляет вас еще больше нервничать и беспокоиться, я понимаю, но на самом деле есть несколько способов, чтобы совместный сон помог вам справиться с беспокойством.

Даже если у вас нет фактического диагноза тревожного расстройства, вы можете бороться с беспокойством за своего ребенка или нервничать по поводу его благополучия. Когда дело доходит до сна, особенно трудно отключить все «что если», проходящие через ваш мозг. «Телеграф» отметил, что исследователи провели исследования, в ходе которых выяснилось, что сон младенцев часто нарушается матерями с тревогой, а не наоборот. Матери, которые испытывали беспокойство, ходили и будили своего ребенка, проверяли их так часто в течение ночи, что ребенок плохо спал, и спешили на каждый звук, который издала ребенок.

Звучит знакомо? Я понимаю, но может быть решение. Одновременный сон может привести к тому, что часть вашего беспокойства исчезнет перед сном, будь то ребенок, который с вами на кровати, или спит на собственной кроватке или в кроватке в вашей комнате. Вам не придется проверять их всю ночь или спешить с каждым звуком, который они издают, потому что они прямо там, крепко спят. Эти семь способов совместного сна могут помочь вам справиться с беспокойством и обеспечить всем хороший сон.

1. Он снимает беспокойство и стресс перед сном

Есть несколько вещей, более стрессовых для родителей и детей, чем перед сном. Является ли это тем, что ваши дети боятся темноты или потому, что они просто хотят быть с вами, совместный сон может снять часть этого беспокойства. Келли Мама отметила, что, когда вы вместе спите, меньше проблем со сном, что может сделать сон намного проще и еще более приятным.

2. Это может помочь вам защитить вашего ребенка, пока они спят

Чувствуете беспокойство по поводу дыхания вашего ребенка или частоты сердечных сокращений во время сна? Понятный. Но вам не нужно, чтобы ваше беспокойство одержало верх. По данным La Leche League International, ваше тело может реально защитить вашего ребенка, регулируя его дыхание, когда вы спите. Лаборатория поведенческого сна матери и ребенка Университета Нотр-Дам отметила, что ваше тело также обеспечивает физиологическую регуляцию и поддержку вашего ребенка, просто спя рядом с ним.

3. Вы можете лучше понимать закономерности своего ребенка в течение дня

Весь этот совместный сон может увеличить больше, чем просто прижаться. В статье от Attachment Parenting International отмечается, что сообщающие родители чувствуют себя более чувствительными к потребностям своего ребенка, что делает их более восприимчивыми к привычкам своего ребенка в течение дня. Большая родительская тревога возникает, когда вы не знаете, что нужно вашему ребенку, но очевидно, что совместный сон может помочь вам стать экспертом в работе с малышом.

4. Это поможет вам получить больше непрерывного сна

Главный бонус, верно? Не секрет, что сон необходим, но, по мнению Американской ассоциации тревожности и депрессии, беспокойство может вызвать нарушения сна, а недостаток сна может вызвать беспокойство. Келли Мам заметила, что родители и дети часто больше спят, когда спят вместе, поэтому, если вы наберете эти цифры, это избавит вас от беспокойства.

5. Это уменьшает общее беспокойство с кожей к коже

Сон обычно означает много прижимания и кожи к коже, особенно с грудным ребенком. К счастью, контакт с кожей на самом деле может уменьшить ваше беспокойство, согласно одному исследованию. Вы и ваш ребенок нуждаетесь в этом прикосновении, поэтому наберите дополнительный контакт, пока вы спите.

6. Это помогает поддерживать ваши поставки молока

Никто не хочет беспокоиться об их запасе грудного молока, верно? Келли Мама отметила, что грудное вскармливание по ночам помогает поддерживать запас молока, а наличие малыша делает грудное вскармливание очень легким. Вы не будете спать во время кормления, потому что ваш ребенок находится прямо там, когда он голоден, и вам не нужно будет полностью просыпаться, чтобы пройтись по дому, вы можете просто привести ребенка спать с собой.

7. Это снижает риск СВДС на 50 процентов

Если у вашего ребенка общая кровать, эта статистика не применима, но, согласно статье Американской академии педиатрии, опубликованной в 2011 году, общая комната (а не общая кровать) может снизить риск SIDS у вашего ребенка на 50 процентов. Как это для снижения вашего беспокойства? Опять же, важно помнить, что эта статистика касается совместного использования, а не совместного проживания. Ваш ребенок должен спать в собственной кроватке или кроватке, чтобы снизить риск СВДС, но наличие их в вашей комнате может обеспечить их безопасность и расслабление.