Оглавление:
- 1. Делитесь временем кожа к коже
- 2. Присоединиться к группе поддержки
- 3. Примите теплый душ
- 4. Используйте молокоотсос, чтобы провести время в одиночестве
- 5. Иметь хобби, не связанное с материнством
- 6. Увеличьте пульс
- 7. Встреча с консультантом по лактации
Все знают о пользе грудного вскармливания. Я буду первым, кто запрыгнет на подножку и продвинет его. После грудного вскармливания двух детей в течение более 15 месяцев я чувствую, что испытываю все эмоции, связанные с грудным вскармливанием, от расширения возможностей до подавления. Но когда люди кричат о пользе грудного молока на крышах домов, они иногда могут забыть, что оно может быть невероятно разочаровывающим и стрессовым для некоторых. Но если вы полны решимости не сдаваться перед лицом разочарования, есть несколько способов справиться с ажиотажем на грудном вскармливании, который может помочь немного ослабить стресс.
Будь то ваш первый ребенок и вы боретесь со всеми приспособлениями, связанными с тем, чтобы быть мамой, или вы кормили грудью и приспосабливаетесь к жизни с более чем одним ребенком, совершенно нормально быть разочарованным, злым, стрессовым или перегруженным не нажимайте автоматически, когда речь идет о кормлении грудью. На самом деле, исследование показало, что большинство молодых мам испытывают достаточное беспокойство или стресс по поводу грудного вскармливания, что, по мнению Today Parents, они считают необходимым вообще прекратить. В той же статье говорится, что, хотя после выписки женщин из больницы (когда возникает большая часть стресса) существует огромный разрыв в уходе, около 95 процентов проблем, связанных с грудным вскармливанием, являются обратимыми при надлежащей поддержке.
Все это говорит о том, что, хотя иногда это может быть невероятно сложно, есть решения, зачастую очень простые, для ваших проблем с грудным вскармливанием. Вот несколько способов справиться с вашей грудью.
1. Делитесь временем кожа к коже
Помимо хорошей возможности установить связь с вашим ребенком, Fit Pregnancy отметил, что время от кожи к коже может помочь вашему ребенку лучше кормить грудью и дать сигнал вашему телу увеличить выработку молока. Победа, победа для всех.
2. Присоединиться к группе поддержки
Новорожденное может быть одиноким временем, особенно если вы боретесь за кормление грудью. Скорее всего, в вашем районе есть группа поддержки грудного вскармливания, которая поможет вам увидеть, что вы не одиноки, и даст вам несколько других мам, чтобы обратиться за советом.
3. Примите теплый душ
По словам Матери Любви, помимо принятия столь необходимого времени в одиночку, принятие душа может реально помочь вашему молочному отводу.
4. Используйте молокоотсос, чтобы провести время в одиночестве
Пока ваш ребенок уже установил хорошую защелку, нет ничего плохого в том, чтобы с помощью молокоотсоса дать вам немного свободы. Это может быть ошеломляюще, когда ваш ребенок ухаживает за ребенком круглосуточно, и если у вас есть партнер или надежный опекун, который может помочь с кормлением здесь и там, вы можете сделать очень необходимый и заслуженный перерыв.
5. Иметь хобби, не связанное с материнством
Я знаю, это звучит безумно, но вся твоя личность не должна увлекаться материнством. Это сложнее, чем кажется, но преднамеренное хобби, которое не касается вашего ребенка или жизни, как мама, может помочь вернуть некоторую нормальность в вашу жизнь и резко снизить уровень стресса, даже если это всего несколько часов в неделю.,
6. Увеличьте пульс
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, выделение времени на физические упражнения значительно снизит уровень стресса, даже если это всего лишь быстрый урок йоги или быстрая прогулка по окрестностям с ребенком.
7. Встреча с консультантом по лактации
Если больше ничего не помогает и вы собираетесь отказаться, прежде чем назначить встречу с консультантом по грудному вскармливанию. Скорее всего, они смогут помочь с тем, что вызывает у вас стресс, связанный с грудным вскармливанием, и со временем стресс сам себя снимет.
