Оглавление:
- 1. Это заставляет вас больше беспокоиться
- 2. Это заставляет вас бояться вещей
- 3. Это может сделать для большой проблемы
- 4. Вы не получаете помощи
- 5. начинается порочный круг
- 6. Это делает ваши отношения напряженными
- 7. Это увеличивает существующие симптомы
Если вы чувствуете больше беспокойства, чем обычно, это может быть связано с вашими привычками сна. Бросая и поворачивая всю ночь, вы никогда не чувствуете себя прекрасно по утрам, но недостаточно закрытый глаз может вызвать больше проблем, чем шалость. Есть много способов, как недостаток сна может повлиять на ваше беспокойство и привести вас к плохому циклу, когда вы не чувствуете себя или ведете себя так, как вы. Так как плохой сон и чувство тревоги идут рука об руку, важно попробовать лекарства от обеих проблем, чтобы помочь вам вернуться к более здоровому ритму лучшего сна и меньшего беспокойства.
Даже если у вас обычно нет чувств, связанных с беспокойством, вы все равно можете стать восприимчивыми к ловушке из-за ваших ночных привычек. По данным веб-сайта Американской ассоциации тревожности и депрессии, Национальные институты здравоохранения сообщили, что «более 40 миллионов американцев страдают хроническими, длительными нарушениями сна и еще 20 миллионов сообщают о проблемах со сном время от времени», что означает Вы можете найти более тревожные чувства, чем когда вы спите.
Если вы заметили связь во сне и то, как она влияет на ваше настроение, то эти семь способов недостатка сна влияют на ваше беспокойство и покажут вам, как связь между ними истощается.
1. Это заставляет вас больше беспокоиться
Если вы плохо спали, вы можете заметить, что у вас в голове больше негативных мыслей. «Ученые обнаружили, что недостаток сна, характерный для тревожных расстройств, может играть ключевую роль в активизации областей мозга, которые способствуют чрезмерному беспокойству», - сообщается на сайте Pysch Central.
2. Это заставляет вас бояться вещей
Даже если вы обычно не боретесь с тревогой, недостаточно закрытый глаз может вызвать беспокойство. Журнал Men's Fitness сообщил, что « Журнал неврологии» обнаружил, что люди, лишенные сна, испытывают больше того, что называется упреждающей тревогой, то есть ощущением, которое вы испытываете, опасаясь чего-то такого большого теста или презентации.
3. Это может сделать для большой проблемы
Обычно проблемы со сном являются побочным продуктом тревожных расстройств, но у тех, у кого есть постоянные проблемы со сном, могут возникнуть более серьезные проблемы. Согласно веб-сайту Американской ассоциации тревожности и депрессии, «новое исследование предполагает, что лишение сна может вызвать тревожное расстройство». Что показывает, насколько мы все подвержены этому риску.
4. Вы не получаете помощи
Отсутствие возможности заснуть во сне может усугубить ваше беспокойство. Когда ваше тело не получает облегчения от хорошего ночного сна, не страдают ни ваше настроение, ни стресс, ни беспокойство, как сообщается на веб-сайте Гарвардской медицинской школы на странице «Get Sleep». Это делает проблему постоянной и более сложной для управления.
5. начинается порочный круг
Круглый и плохой сон и беспокойство могут быть трудным циклом, чтобы сломаться. Как сообщает Everyday Health, чем меньше вы спите, тем больше беспокойства возникает и чем больше у вас беспокойства, тем труднее вам поспать. Этот круг сна и тревоги можно разорвать, решая обе части головоломки: снижая тревогу и сосредотачиваясь на хороших привычках сна.
6. Это делает ваши отношения напряженными
Комбинация отсутствия сна и повышенной тревоги может сыграть во всех аспектах вашей жизни. Как сообщает « Психология сегодня», изменения настроения, вызванные лишением сна, могут негативно повлиять на ваши романтические отношения, потому что вы, по сути, не ведете себя так, как вы.
7. Это увеличивает существующие симптомы
Недостаток сна может напрямую повлиять на степень беспокойства. Если вы уже испытываете беспокойство, то, по словам веб-сайта Health Central, недостаточное закрытие глаз может усилить чувство беспокойства.
