9 вещей, которые я хотел бы знать о заботе о моем послеродовом теле

Я был довольно заботящимся о своем здоровье человеком всю мою взрослую жизнь. Может быть, немного слишком заботится о своем здоровье; сосредоточение внимания на диете и физических упражнениях до такой степени, что это не хорошо для моего психического здоровья. После рождения мне было трудно чувствовать себя прекрасно во всем, что я сделала, потому что я не чувствовала себя хорошо в отношении себя и своего послеродового тела. Что еще хуже, я не помню, чтобы кто-нибудь много говорил мне о том, как заботиться о своем теле. Оказывается, я бы хотел знать о многих вещах, связанных с уходом за моим послеродовым телом, потому что это тело было и остается удивительным, и я заслуживал некоторого внимания.

Я думаю, что одна из многих причин, почему большинство женщин в послеродовом периоде недостаточно заботятся о своем теле, заключается в том, что как общество мы не обсуждаем послеродовые органы открыто, честно и реалистично. Итак, я буду с вами откровенно честен. Знание - это сила, и вы не можете знать, как позаботиться о себе, если не знаете, чего ожидать. Таким образом, если у вас вагинальные роды, то мочиться потом означает жгучую, жгучую боль в течение как минимум нескольких дней. Я заморозил его, принял сидячую ванну, использовал биде, онемел, и даже тогда я мог мочиться, только если одновременно брызгал теплой водой на промежность. Ребята, это было плохо, а моя первая послеродовая какашка была еще хуже.

Затем я обнаружил, что мочусь, когда я не хотел (или не ожидал) этого, поэтому я честно начал думать, что мое тело больше никогда не будет работать правильно. Моя матка болезненно сжалась. Мои соски кровоточили. Моя вульва была настолько воспаленной, что я даже представить себе не могла, что снова займусь сексом. Черт, я даже не мог встать с постели без посторонней помощи. Добавьте к этому несколько лишних килограммов, которые я так отчаянно пытался потерять, и отсутствие желания делать большинство вещей (в том числе есть или пить достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо) и, ну, в общем, послеродовая жизнь просто отстой.

Теперь, когда я пережил три рождения, я хочу поделиться несколькими вещами, которые я хотел бы знать о том, как заботиться о себе после родов. Читайте дальше, чтобы получить реальный совет о том, как проявить любовь к себе.

Используйте умягчители стула

Предоставлено Стеф Монтгомери

Ваша первая послеродовая какашка, вероятно, будет очень больно. Если вы поставите вагинально, как я, ваша вульва и промежность могут быть разорваны, зашиты беспорядок. Если вы родите через кесарево сечение, у вас будет новый разрез и запоры, с которыми вам придется бороться. Другими словами, и независимо от способа доставки, ваша первая какашка будет больно.

Мне так больно, что я принял болеутоляющие, что, к сожалению, усугубило проблему. Если бы я мог вернуться в прошлое и дать себе один совет послеродовой какашки, я бы сказал себе регулярно принимать умягчители стула после родов.

Позаботься о моем влагалище правильно

Если у вас вагинальные роды, мочиться ужасно. За один день я использовал целую баллончик со спреем, а затем позвонил медсестре, потому что боялся передозировки. После трех вагинальных родов я могу вам сказать, что лучший способ полюбить ваше влагалище (вульву и промежность) после родов - это использовать подгузники для новорожденных, наполненные льдом или прокладки, пропитанные чаем и замороженные. Также помогал онемение брызг, как и использование пери-бутылки, чтобы брызгать теплой водой мои половые губы, пока я мочился.

Послеродовая жизнь так гламурна.

Используйте Lube

Giphy

Когда вы (и ваше влагалище) почувствуете, что готовы попробовать послеродовой секс, поверьте мне, когда я скажу, что смазка - необходимость. Я рекомендую взять несколько видов, чтобы увидеть, что вы предпочитаете. Водная основа легко моется и нежная, силиконовая - шелковистая и долговечная.

Ох, и весело.

Штаны для йоги - это жизнь

Я хотел бы, чтобы кто-нибудь сказал мне, чтобы я принес штаны для йоги в больницу, когда у меня была дочь. Мало того, что мои брюки перед беременностью не подходили к моему послеродовому животу, но я заслуживал того, чтобы чувствовать себя комфортно после рождения крошечного человека.

Предотвратите Писающие Случайности Эффективно

Giphy

Кажется, я каждый день немного мочусь. Когда я смеюсь, кашляю, чихаю, и определенно, когда я тренируюсь. Серьезно, я, вероятно, никогда больше не прыгну на батуте. Я знал, что это могло бы произойти, но это все еще раздражало AF и более чем немного смущало. Хорошей новостью является то, что есть упражнения для тазового дна, которые вы можете сделать, чтобы помочь, и вы можете носить менструальную чашу или пессарий, чтобы предотвратить утечки, или даже подушку, пока все не нормализуется.

Пейте больше воды

После рождения ребенка мне нужно было пить больше вина. Шучу. Ребята, я шучу.

В то время как бокал вина действительно был потрясающим, после девяти месяцев беременности мне действительно нужно было пить больше воды. Так легко обезвожиться, когда вы оказались в ловушке на диване под новорожденным, что может реально повлиять на ваше послеродовое выздоровление.

Ешь достаточно

Giphy

Я голодал в послеродовом периоде, но из-за мотивации потерять «вес ребенка» я серьезно не ел достаточно. Я хотел бы вернуться и сказать себе, что забота о моем послеродовом теле была намного важнее, чем потеря веса.

Имейте Крем для сосков под рукой

Никто не сказал мне, как сильно повредит грудное вскармливание. Фактически, класс, который я посещал, и консультант по грудному вскармливанию в значительной степени сказали мне, что боль была признаком того, что я делаю что-то не так. Если вы планируете кормить грудью, советую заранее купить крем для сосков на основе не ланолина. Ваши соски будут благодарить меня.

Не торопитесь

Giphy

У меня есть склонность переусердствовать, ребята. Хотелось бы знать, что дела идут медленно, особенно когда дело доходит до рутины и тренировки. Выращивать людей и рожать их всерьез. Я должен был сказать себе, что каждый да, и тогда я должен был позволить себе лежать немного дольше.