Оглавление:
- Мы не всегда знаем, что их вызывает
- Мы не можем остановить их, как только они начнут
- Мы смущены, если это происходит на публике
- Мы надеемся, что вы не будете судить нас
- Мы не драматичны
- Говорить нам «успокоиться» не поможет
- Нам нужна поддержка
- Это исчерпывает
- Даже с лечением они все равно будут
Паническая атака (особенно как у мамы) изнурительна во всех смыслах мира. Со стороны это может выглядеть так, как будто человек, имеющий его, драматизирует что-то, что «не имеет большого значения», но когда вы проходите через это, в этом нет ничего «драматичного». Это очень большое дело. Тем не менее, есть вещи, о которых мамы с приступами паники не скажут, потому что мы боимся, что вы не поймете, или, что еще хуже, вы будете судить нас за отсутствие контроля над нашими действиями, когда они ограничены барьером панической атаки.
Я испытываю приступы паники с самого маленького ребенка. Эти атаки могут исходить из ниоткуда и описываются в клинике Мейо как «внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции, когда нет реальной опасности или очевидной причины». Они были у меня на праздничных вечеринках в комнате, полной людей, которых я знал, в ресторане рядом с незнакомцем и даже в моей гостиной, когда вокруг меня никого не было. Я никогда не знаю, когда что-то вызовет эти сильные чувства, как я буду реагировать или как долго продлится этот эпизод. Панические расстройства так сложны. Я в плену своей паники и, честно говоря, это хуже всего. Мало того, что это чрезвычайно трудно объяснить окружающим, когда это происходит, но даже я не всегда понимаю глубоко укоренившиеся страхи, возникающие из ниоткуда.
Быть мамой, которая терпит эти нападения, означает также объяснять их моим детям. Поскольку я прошел через гамму, я узнаю признаки в других. Моя дочь также имеет дело с приступами паники, которые, будучи родителем, гораздо хуже наблюдать, чем иметь дело с собой. Это то, что я впервые заметил в отпуске пару лет назад, когда член семьи провел ее в толпу танцующих людей в торговом центре на улице. Обычно моя экстравертная девушка была бы взволнована ситуацией с музыкой, танцами и другими улыбающимися детьми. Вместо этого что-то случилось. Я сразу заметил признаки приступа паники, так как на ее лице внезапно вспыхнул страх. Ее дыхание учащалось, а глаза метались вокруг. Она отказалась присоединиться ко всем этим беззаботным детям и вместо этого цеплялась за меня, пока не успокоилась.
Это одна вещь, чтобы испытать панику самостоятельно, но видеть, что это происходит передо мной с моей дочерью, было кошмаром из тела. Я так сочувствую, и если вы когда-либо проходили через это, вы будете знать, насколько ужасным это должно быть для (тогда) 8-летнего ребенка. На этой ноте, вот некоторые вещи, о которых мамы, испытывающие беспокойство и приступы паники, не скажут, но я скажу, потому что, хотя мы боимся, что вы будете судить или осудить нас, мы также надеемся, что вы будете немного больше сострадание в следующий раз, когда кто-то из ваших знакомых подвергнется одной из этих ужасных атак.
Мы не всегда знаем, что их вызывает
GiphyЧестно говоря, я могу заметить некоторые из моих триггеров (стресс, толпы, громкие звуки, вынужденные выйти за пределы моей зоны комфорта), но не все. Были времена, когда приступ паники возник из абсолютно ниоткуда. Если бы мы всегда знали, что именно вызвало, мы могли бы лучше справиться с ними, когда они произойдут. Но мы не делаем.
Мы не можем остановить их, как только они начнут
GiphyМой партнер, если он присутствует, часто пытается вмешаться, когда я в панике. Он попытается «отрезать это», чтобы закончить это раньше. Это терпит неудачу по многим причинам, главным образом потому, что внутренняя часть моего мозга распознает только неизбежную опасность, когда он проходит атаку. В результате любая попытка разрядить ситуацию будет рассматриваться как одна и та же. Это иррациональная серия событий, которые только ухудшаются, когда прерываются. Я научился позволять приступу паники проходить, и тогда, и только тогда, мой партнер сможет позаботиться о своем комфорте.
Мы смущены, если это происходит на публике
GiphyЯ ненавижу, когда я страдаю от паники перед людьми. Это унизительно. Так как я не могу контролировать, когда и где, пожалуйста, знайте, что я так же смущен и расстроен тем, что происходит, как и вы, особенно если мои дети со мной.
Мы надеемся, что вы не будете судить нас
GiphyОдна из худших частей панических атак - это всепоглощающий страх осуждения со стороны других. Я не только мать, которая борется с беспорядками, которые нападают в любое время, когда угодно, я также борюсь со своей озабоченностью тем, что вы думаете обо мне. Это так мало в схеме гран, но это важно. Когда я срываюсь в середине обеда, я делюсь с людьми, которых я больше никогда не увижу, я все еще волнуюсь, что все думают обо мне.
Если вы когда-нибудь видели кого-то в середине приступа паники, пожалуйста, будьте сострадательны. Не смотри, не смейся, не насмехайся, или что-нибудь, что ухудшит наши мысли.
Мы не драматичны
GiphyПризнаюсь, со стороны (как я засвидетельствовал, когда у моей дочери случился приступ) это выглядит как драматическая чрезмерная реакция. Это не. Я гарантирую, что то, что происходит внутри, - это полное, неконтролируемое разрушение, которое мы не можем остановить.
Пожалуйста, не преуменьшайте то, что мы переживаем. Пожалуйста, не говорите, что то, что спровоцировало нашу паническую атаку, не так уж и важно.
Говорить нам «успокоиться» не поможет
GiphyВы когда-нибудь были в истерике, только чтобы услышать "успокоиться" или "это не так уж плохо?" У меня есть, и это только увеличивает интенсивность и длительность приступа паники. Плюс, это злит меня на того, кто это сказал. Если вы не готовы к последствиям этих слов, пожалуйста, не говорите их никому во время приступа паники. Честно говоря, вы можете только ухудшить ситуацию.
Нам нужна поддержка
GiphyНеважно, где я нахожусь, когда наступает атака, если вы видите колеса в движении, пожалуйста, поддержите меня любым возможным способом. Если мне нужно выйти на воздух, позвольте мне. Если вы хотите, чтобы вы отвлекали моих детей, пожалуйста. Если мне нужно, чтобы ты стоял там до тех пор, пока атака не закончилась, просто стой там.
Это исчерпывает
GiphyЕсли вы никогда не испытывали недовольства панической атакой, дайте знать, как обходится весь процесс. Он не только конфискует ваши мысли и удерживает их в качестве выкупа, но и лишает вас возможности делать что-либо буквально без разрешения вашей тревоги. Это как если бы вы спросили свою панику, чтобы изменения просто существовали.
Когда я описываю, как мои панические атаки ощущаются для моих детей (потому что они видели их в действии), я говорю им, что чувствую, что не умею плавать, и кто-то просто бросил меня в открытую воду. Я не могу дышать, думать или найти свой путь к безопасности. Другими словами, мой мозг верит, что он в режиме «бей или беги». Когда все это проходит, я остаюсь истощенным и истощенным умственно, физически и, прежде всего, эмоционально.
Даже с лечением они все равно будут
GiphyЯ уверен, что если смотреть со стороны, легко задаться вопросом, почему я не пошел бы на терапию, не принял лекарство или не научился «как контролировать свои эмоции». Тем не менее, я делаю все эти вещи. Я изучил когнитивно-поведенческую терапию, целью которой является переобучение мозга, чтобы «изменить мышление и поведенческие паттерны, изменив, таким образом, наши чувства». К сожалению, и независимо от того, насколько полезна терапия, ничто не может отнять все полностью. Панические атаки являются частью моего химического состава. Это всегда будет тяжелая битва, но, в конце концов, это мой крест.
Если вы когда-нибудь сталкивались с другой мамой во время панической атаки, запомните все вышеперечисленное. Даже если вы не понимаете беспокойства, вы все равно можете быть порядочным человеком, признавая боль страдальца. Это может быть не таким уж большим шагом, как для вас, но для них это все.
