Оглавление:
- 1. Достаточно отдохнуть
- 2. Установите зрительный контакт с вашим ребенком
- 3. Ешьте здоровые жиры
- 4. Расслабьтесь
- 5. Избегайте «грязной дюжины»
- 6. Поговорите со своим ребенком
- 7. Пейте много воды
- 8. Найдите время для себя
- 9. Не подчеркивайте о потере веса
Как бы ни был обширен список дел мамы, грудное вскармливание никогда не должно заканчиваться просто как еще один элемент, который нужно проверить. Это сложно? Да. Это расстраивает время от времени? Абсолютно. Но, как и в любой части материнства, есть определенные вещи, которые вы должны делать во время грудного вскармливания, чтобы ваш опыт был максимально гладким, здоровым и приятным.
Не секрет, что грудное вскармливание имеет много преимуществ для ребенка и мамы, но когда вы устали или дела идут не так, как вы ожидали, легко упустить из виду его важность. И хотя не существует единого подхода к уходу за больными, есть несколько простых советов, которые, если следовать им, помогут вам и вашему ребенку пожинать невероятные преимущества, которые может предложить грудное вскармливание. Эти советы просты и, вероятно, второстепенны, но иногда, в размытых поздних ночных кормлениях, их легко забыть.
Хотя процесс грудного вскармливания кажется относительно простым (и это по большей части), но если вы не будете осторожны, вы можете потерять энергию и мотивацию, чтобы придерживаться этого. Следуйте этим девяти простым советам, чтобы убедиться, что этого не произойдет, и чтобы вы и ваш ребенок были настолько счастливы, насколько вы этого заслуживаете.
1. Достаточно отдохнуть
Это номер один, потому что я никогда не слышал о маме, которая спит столько, сколько ей нужно. И хотя часть этого идет с описанием должностных обязанностей, есть способы, которыми вы можете красться в дополнительном отдыхе, который поможет сохранить запас молока и восстановить энергию, используемую во время кормления.
2. Установите зрительный контакт с вашим ребенком
Одним из удивительных преимуществ грудного вскармливания является то, как оно связывает вас с вашим ребенком. Воспользуйтесь преимуществом индивидуального общения со своей малышкой и попрактикуйтесь в зрительном контакте с ними.
3. Ешьте здоровые жиры
Когда вы кормите грудью, многие питательные вещества, которые вы едите, попадают в ваше молоко. По данным La Leche League International, в таких продуктах, как авокадо, орехи, лосось и кокосовое масло, содержатся жиры, которые отлично помогают ребенку расти.
4. Расслабьтесь
La Leche International International отметила, что стресс может оказать реальное влияние на ваш запас молока, затрудняя стимуляцию снижения и даже вызывая «высыхание» вашего запаса в тяжелых случаях. Когда вы кормите грудью и даже когда нет, старайтесь оставаться как можно более расслабленными.
5. Избегайте «грязной дюжины»
Старайтесь избегать продуктов, загрязненных пестицидами, так же важно, как и всегда, когда вы кормите грудью. Знаменитый список «грязной дюжины» EWG содержит наиболее распространенные фрукты и овощи, которые вы всегда должны покупать органическими, чтобы снизить риск проглатывания пестицидов и передачи их вашему ребенку.
6. Поговорите со своим ребенком
Отличный способ научить ребенка говорить на раннем этапе - разговаривать или читать с ним во время кормления. Согласно Parenting, дети любят слышать голос мамы, и это помогает укрепить связь между вами.
7. Пейте много воды
Во время грудного вскармливания очень важно оставаться увлажненным. «Живи и люби» отмечает, что при кормлении грудью у вас больше шансов на обезвоживание, так как ваш организм вырабатывает молоко. Возьмите с собой бутылку воды, чтобы пить больше.
8. Найдите время для себя
Грудное вскармливание - это работа на полный рабочий день, и она может быть утомительной. Если возможно, не забудьте запланировать какое-то время для отдыха вдали от ребенка, чтобы вы меньше чувствовали себя как молочная корова, а больше как человек.
9. Не подчеркивайте о потере веса
Хотя грудное вскармливание, безусловно, сжигает калории, многие женщины с удивлением обнаруживают, что они не худеют так быстро, как думали. Грудное вскармливание и потеря веса выглядят по-разному для каждой женщины, и, хотя при кормлении грудью можно быть активным, вам никогда не следует считать калории или придерживаться экстремальной диеты. Это может отнять у ребенка питательные вещества или стать чрезмерно голодным.
