9 советов, как пережить праздники в неблагополучной семье

Я люблю праздники. Это самое замечательное время года. Это время для какао, пения колядок, катания на санях и распространения рождественского настроения для всего мира. Это также время года, когда вы должны проводить время (и выживать) со своей неблагополучной семьей, не ломаясь в ульи.

Как ребенок из неблагополучной семьи, я слишком хорошо знаю это чувство. Праздники - это падуб, веселье и часто оказываются моим личным знаком ада. Независимо от того, взволнована ли ваша нуклеарная семья напряжением, или ваша расширенная семья падает и идет дождь на ваш в противном случае прекрасный парад праздничного приветствия, важно подготовить себя. Наличие плана выживания в худшем случае, как выжить в неблагополучной семье, является ключевым фактором. Потому что семья может сделать ваши каникулы или сломать их.

Хорошая новость в том, что вы не одиноки. Отпуск может быть тяжелым для тех из нас, у кого не идеальные семьи (что вообще такое «идеальная семья» в наши дни?) - но, готовясь, вы можете просто найти себя взволнованными в этот праздничный сезон. Или, по крайней мере, с большей рассудительностью, чем в прошлом году.

1. План впереди

Что бы вы ни делали, не впадайте вслепую в курортный сезон. Сделайте несколько телефонных звонков. Выясните, кто именно будет присутствовать - и кто может присутствовать. Обсудите порядок сна, время прибытия и что вы должны принести. Быть хорошим гостем имеет первостепенное значение во время каникул, особенно если ваша семья склонна ошибаться на стороне стресса.

Если вы давно не видели определенных людей, проведите небольшую работу по разведке в Facebook и посмотрите, чем они занимались. Сделайте несколько заметок по темам, чтобы избежать, и несколько счастливых заметок, чтобы поднять. Если вам придется с этим бороться, вам нужно быть как можно более подготовленным.

2. Снизьте свои ожидания

В течение многих лет я оглядывался на праздники в розовых очках, пытаясь сделать так, чтобы это походило на славную историю любви и смеха, которой я всегда хотел быть. Затем, год за годом, я бы разочаровался. Отказ от ожиданий сезона поможет вам подготовиться к худшему сценарию.

Вещи, которые можно извлечь из своей кучи ожиданий: все ладят, дела идут гладко, разговор, в котором никто не упоминает о Дональде Трампе (или вообще о политике), получение подарков, которые вы на самом деле будете использовать, получение подарков вообще, колядование вокруг камин, любое чувство традиции вообще. Хорошо, возможно, этот список немного резок, но лучше всего установить низкую планку.

3. Иметь резервный план

Всегда хорошая идея иметь план резервного копирования. Независимо от того, посещаете ли вы людей или людей, которые посещают вас, наличие плана на случай, если что-то пойдет не так, поможет вам расслабиться. Откажитесь от своего стресса из-за ненадежных членов семьи, появляющихся без предупреждения, или о вождении 16 часов в мокром снегу и граде, чтобы провести выходные в беде. Создайте надежный план резервного копирования и наслаждайтесь тем, что у вас есть варианты.

4. Изучите альтернативные варианты

У меня есть брат, который вообще избегает курортного сезона. На День Благодарения он и его жена отправились в Рио-де-Жанейро, а не навестить дома. Это работает для них. Праздники должны быть о семье. Но если вы знаете, что это вызовет у вас больше стресса, чем стоит, рассмотрите альтернативные планы отдыха. Планируйте поездку, добровольно работайте в приюте, проводите ее с друзьями.

Праздники должны быть радостным событием, а не материалом для терапии на долгие годы. Иногда это означает, что уйдет год от семейных праздников.

5. Возьми High Road

Это включает в себя смену темы до начала драки, предложение групповой деятельности, которая будет держать всех занятыми, предложение помощи на кухне и сидение за детским столом, даже если вам 32 года. Если вы практикуете свою реакцию на нелепые сценарии вы боитесь в своей голове, у вас больше шансов взять их на себя, когда они действительно произойдут.

6. Построить систему поддержки

Наличие друга, которого вы можете выйти на улицу, чтобы позвонить, или даже текст, может иметь значение для мира. Партнер по вентиляции или кто-то, кто знает вашу боль, может предложить вам безопасное убежище, хотя бы на несколько минут.

7. Принесите что-нибудь сделать

Если есть сомнения, принесите что-нибудь, чтобы занять себя. Хотя вы можете быть недовольны тем, что будете разговаривать по телефону в течение всех выходных, другие вещи, такие как чтение, вязание, шитье, раскраска, написание или игра на каком-либо инструменте, вполне приемлемы, чтобы взять их с собой и использовать в качестве механизма преодоления, пока все идут в бой после обед.

8. Избегайте плохих механизмов преодоления

Я знаю, что трудно ответить на ряд слишком личных вопросов. Но ответить на эти вопросы с изяществом достаточно сложно до вашего третьего стакана мерло, не говоря уже после. Следите за своим потреблением и старайтесь избегать злоупотребления психоактивными веществами в качестве механизма преодоления. Единственное, что хуже, чем иметь дело с вашей неблагополучной семьей во время каникул, это иметь дело с вашей неблагополучной семьей во время похмелья на праздниках.

9. Есть стратегия выхода

Не забудьте представить стратегию выхода как возможность в начале игры. Говорить своей бабушке, что ты волонтер в столовой после обеда, будет намного лучше, если ты не скажешь ей, когда выскочите за дверь. Друзья, которых вы не видели целую вечность, двоюродные братья, празднующие несколько миль отсюда, и выгуливающие собаку для хорошей долгой прогулки, также являются отличным поводом для обретения вашего душевного спокойствия.