Оглавление:
- 1. Вы менее раздражительны
- 2. Ваш желудок не так расстроен
- 3. Вы спите лучше
- 4. У вас более низкая толерантность к кофеину
- 5. Вы лучше понимаете признаки голода
- 6. Вы менее обеспокоены
- 7. Вы экономите деньги
- 8. Вы делаете меньше поездок в ванную
- 9. Вы менее беспокойны
Когда дело доходит до тенденций в области здравоохранения, я попробую почти все. Зеленые смузи, чайный гриб или миска квиноа из капусты? Брось это на меня. Но не проси меня отказаться от кофе. Что бы ни стоило, однако, необычные умственные и физические преимущества сокращения только одной чашки кофе в день довольно внушительны. Даже для такого стойкого любителя кофе, как я, умеренное потребление кофе может быть полезным, по крайней мере, в некоторых случаях.
Для многих людей отказ от кофе вообще не является аппетитным вариантом. Обещание теплой кружки кофе делает перспективу вставать по утрам менее утомительной. И что может оживить паршивый спад во второй половине дня лучше, чем какая-то пенистая смесь из вашей любимой кофейни?
При этом, этот любимый напиток имеет темную сторону. Хотя точное количество кофе, которое вы можете безопасно употреблять, будет варьироваться от человека к человеку, употребление четырех или более чашек кофе в день, вероятно, переусердствует, по мнению клиники Майо. Многочисленные преимущества для здоровья, связанные с сокращением потребления кофеина, могут убедить вас отойти от французской прессы чуть раньше или вообще. (О, кто я шучу. Этого никогда не случится.)
1. Вы менее раздражительны
GiphyЧувствуете ли вы раздражение после того, как выпили лишний кофе? Это не редкость. По данным Medical Daily, потребление кофеина может вызвать раздражительность и возбуждение у многих людей. Чем меньше вы пьете, тем меньше вероятность того, что вы испытаете эти нервные эффекты.
2. Ваш желудок не так расстроен
GiphyПереусердствовать с явой может усугубить проблемы с желудком. Как объясняет WebMD, многие составляющие в кофе, а не только кофеин, могут раздражать желудок. Меньше кофе может означать меньше проблем с животиком.
3. Вы спите лучше
GiphyВы обменяли часы сна на мгновенную радость послеобеденного перерыва на кофе? Я имею. Но, как отмечается на сайте « Психология сегодня», даже употребление кофеина за шесть часов до того, как вы ложитесь спать, может нарушить ваш сон. Придерживание одной чашки кофе по утрам может помочь вам спокойно отдохнуть.
4. У вас более низкая толерантность к кофеину
GiphyВаша чашка кофе больше не несет в себе удар энергии? Согласно Lifehacker, вы можете снизить потребление кофе, чтобы снизить толерантность к кофеину. Когда вы вернетесь к делу, одна чашка кофе снова даст вам заряд энергии.
5. Вы лучше понимаете признаки голода
GiphyСтучать кофе целый день может заставить вас забыть поесть. По словам Клиники Майо, кофеин может действовать как временное подавление аппетита. В целом, однако, контактировать с фактическими сигналами вашего тела и есть настоящую пищу, когда вы чувствуете себя голодным, добрее для вашего тела.
6. Вы менее обеспокоены
GiphyЕсли у вас есть беспокойство, заманчиво использовать кофе как способ помочь вам выдержать день. Но согласно WebMD, кофеин может ухудшить симптомы тревоги. Сокращение может помочь вам справиться с беспокойством немного легче.
7. Вы экономите деньги
GiphyЭй, всякий раз, когда я нахожу способ сэкономить деньги, это огромная умственная выгода. Конечно, сокращение поездок в кафе сэкономит вам немного денег, но даже домашняя выпечка может накапливаться в спешке. Вы можете использовать дополнительные деньги для какой-то другой привычки.
8. Вы делаете меньше поездок в ванную
GiphyНемногие ситуации вызывают такую же панику, как обход без ванной, когда вы полны кофе. Согласно журналу «Young Women Health», кофеин является мочегонным средством, поэтому вы чувствуете, что вам нужно все время мочиться после перекуса. Сокращение потребления может сделать мочевой пузырь более счастливым.
9. Вы менее беспокойны
GiphyКонечно, кофе дает энергию. Но для многих людей слишком много кофе производит нервную, нервную форму энергии, которая довольно неприятна. Сокращение может помочь вам сохранить ваш холод.
