Оглавление:
- 1. Узнайте факты
- 2. Получить жизнь
- 3. Поверь в себя
- 4. выключить телевизор
- 5. Отпусти
- 6. Используйте свое дыхание
- 7. Дайте себе кредит
- 8. Работай
- 9. Помните, что вы не одиноки
Как родитель, вы беспокоитесь обо всем - от того, куда ваш ребенок пойдет в колледж, до того, что означает цвет его кормы. И если вы обратите внимание на новости, почти невозможно не беспокоиться об их безопасности каждый раз, когда ваш ребенок выходит из вашей парадной двери. Мы ежедневно полны историями бессмысленного насилия и трагедий, которые могут привести к тому, что любой родитель захочет удержать своего ребенка в пластиковом пузыре в течение следующих 18 лет. Но есть способы справиться с беспокойством как родителя, которые могут помочь вам пережить дни с немного меньшим стрессом.
Вполне понятно, что беспокоиться о жизнях, которые ты обязан защищать. Но важно обратить внимание на то, как ваше беспокойство влияет на ваших детей. По данным Everyday Health, у тревожных родителей в шесть-семь раз выше вероятность появления тревожных детей, поэтому еще важнее убедиться, что вы не передадите свои привычки малышам. Общение с другими родителями, уделение времени вашим личным интересам и небольшое подкрепление может помочь вам расслабиться. И если ничего не помогает, может быть не повредит отключить телевизор на некоторое время.
Если вы обнаружите, что тратите гораздо больше времени на беспокойство, чем на то, чтобы наслаждаться отцовством, попробуйте некоторые из этих способов преодоления трудностей. Вы можете прочитать каждую книгу для родителей на планете, но реальность такова, что большая часть работы требует, чтобы вы учились и развивались по мере продвижения.
1. Узнайте факты
Как уже упоминалось в « Психологии сегодня», важно знать реальные риски, связанные с вредными вещами в вашей среде. Если у вас есть факты, вы можете спать намного лучше ночью.
2. Получить жизнь
Как детский и семейный терапевт, Дэвид Андерегг сказал родителям, что папам и мамам нужно уделять время, чтобы преследовать свои собственные интересы и развивать свои отношения с партнером. Попытка открыть новый ресторан или заняться танцами поможет снять стресс.
3. Поверь в себя
Самое замечательное в Интернете то, что оно полно информации для родителей. Но он также полон противоречивой информации, так как многие эксперты не согласны с одной теорией или практикой. По словам Андерегга, вместо того, чтобы часами искать экспертов, которые скажут вам, чем должны заниматься ваши дети, иногда лучше настроить всех остальных и довериться своим собственным родительским инстинктам.
4. выключить телевизор
Иногда необходимо отдохнуть от постоянного освещения новостей о массовых перестрелках и авиакатастрофах. Как упоминалось на сайте CNN, постоянное воздействие трагических заголовков может привести к тому, что вы переоцените вероятность того, что трагедия повлияет на вас. Так что отключите на некоторое время и отдохните.
5. Отпусти
Вы будете беспокоиться, но это может помочь научиться избавляться от беспокойства о вещах, которые вы не можете контролировать, согласно сайту Empowering Parents. Мы все хотим, чтобы нашим детям нравились, но они должны делать работу, чтобы самим наладить дружбу.
6. Используйте свое дыхание
Когда вы начинаете беспокоиться, остановитесь и сделайте глубокий вдох (или десять). Согласно « Психологии сегодня», выполнение упражнений на глубокое и медленное дыхание может помочь устранить некоторые физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение.
7. Дайте себе кредит
Иногда вам просто нужно немного ободрения, чтобы продолжать идти перед лицом беспокойства. И никто не знает, как тяжело ты работаешь над этим воспитанием, чем ты. Как упоминалось на сайте Tiny Buddha, повторение простого утверждения, такого как «Я делаю все возможное», может помочь вам напомнить себе, что вы являетесь лучшим родителем, которым вы можете быть.
8. Работай
Если вы постоянно беспокоитесь о своем ребенке, это может помочь надеть кроссовки и немного потеть. Согласно Everyday Health, физические упражнения являются отличным способом снять стресс и повысить вашу энергию. Организм выпускает эндорфины, которые могут помочь снять стресс.
9. Помните, что вы не одиноки
Как упомянуто на веб-сайте «Очень хорошо», это может помочь вам оценить вашу родительскую тревогу, когда вы поймете, что многие другие родители обеспокоены тем же, что и вы. Поговорите с другими друзьями, которые являются родителями. Знание того, что кто-то другой разделяет ваши опасения, может помочь вам чувствовать себя лучше
