Оглавление:
- 1. Репетируйте заранее
- 2. Сделайте глубокий вдох
- 3. Уходи
- 4. Подтвердите свои чувства
- 5. Понять развитие малышей
- 6. Изменить декорации
- 7. Поговорите с ними после факта
- 8. Практика самообслуживания
- 9. Ищите поддержку
Прежде чем заводить детей, вы слышите рассказы об эпических распадах, которые сопровождаются «ужасными двойками». Возможно, вы даже были свидетелями одного из этих выпадений в кассе в продуктовом магазине. И эти истерики могут быть связаны с вещами, которые кажутся нам, родители, совершенно незначительными, но явно значат все для нашего ребенка. И хотя есть много полезных советов о том, как справиться с кризисом вашего ребенка, недостаточно информации о том, как помочь родителям справиться с истериками. Потому что вспышки не только сильно влияют на вашего ребенка; они тоже на вас влияют.
Оказание эмоциональной поддержки и помощь ребенку в истерике невероятно важны. Но вы должны помнить, чтобы поддерживать и заботиться о себе тоже. Если вы не заботитесь о себе, со временем становится все труднее справляться со стрессом, связанным с воспитанием детей. Наблюдается кумулятивный эффект многократного контакта с малышами; работа с иррациональностью, перепадом настроения и упрямством маленького человека изо дня в день начинает изматывать вас.
Как вы можете справиться со стрессом от наличия малыша в доме? Как вы можете быть спокойным, сильным присутствием, в котором нуждается ваш ребенок, когда вы хотите вырвать свои волосы или закричать прямо на своего кричащего ребенка? Как вы можете быть спокойным глазом посреди шторма вашего малыша? Вот несколько способов помочь себе справиться, когда ваш ребенок теряет его.
1. Репетируйте заранее
Наличие плана облегчает жизнь. Если вы знаете, что есть шанс, что вам придется столкнуться с кризисом малыша в ближайшем будущем, решите, как вы планируете справиться с ним, прежде чем это произойдет. Какие строки вы будете готовы сказать? Какой у вас план резервного копирования? Имея представление о том, как вы хотите справиться с истерикой до того, как это произойдет, вы можете чувствовать себя более подготовленными и контролировать себя (когда это происходит).
2. Сделайте глубокий вдох
Это классическое снижение тревоги. Вдох-выдох. Глубокий вдох может помочь сосредоточиться и сосредоточить вас в данный момент, и сохранить вас спокойнее, чем вы имеете право быть перед лицом своего кричащего малыша.
3. Уходи
Также как когда вы спорите со своим значимым другом, иногда вам просто нужно уйти. Это нормально, чтобы пойти в другую комнату и позволить своему ребенку вывести свои чувства. Вам не нужно быть там, чтобы засвидетельствовать каждую секунду обвала. Дайте себе немного места (хотя я бы не рекомендовал этого, если вы находитесь на публике по понятным причинам).
4. Подтвердите свои чувства
Быть малышом сложно. Знаете ли вы, каково это иметь очень сильные чувства, которые, по вашему мнению, никто не понимает, и вы не совсем уверены, что делать с ними? Это то, что значит быть малышом каждый день. Может быть, они злы или расстроены. Скажите им: «Это нормально, когда ты злишься» или «Я знаю, что ты сейчас расстроен». Это не значит, что ты должен поддаваться тому, что они хотят, но это показывает им, что ты понимаешь, как они чувствовать, и то, как они чувствуют, совершенно справедливо.
5. Понять развитие малышей
Невероятно полезно понять, почему ваш ребенок ведет себя определенным образом. Клэр Б. Копп, профессор психологии развития в Университете Клермонта, рассказала BabyCenter, что, поскольку способность ребенка выражать свои желания и потребности еще не догнала его способность понимать окружающий мир, они часто расстраиваются, когда могут не выражать, как они чувствуют. Это приводит к вспышкам гнева. Понимание истерики как нормальной фазы развития помогает мне сохранять спокойствие и, возможно, даже благодарно, что мой ребенок преодолевает свои вехи?
6. Изменить декорации
Смена обстановки может быть полезна для всех. Моя дочь сразу успокаивается, когда мы выходим на улицу. Поэтому, когда у нее будет тяжелый день, мы выйдем на улицу и погуляем. Это заставляет нас обоих чувствовать себя лучше.
7. Поговорите с ними после факта
Как только ваш малыш успокоится, поговорите с ним о том, как он себя чувствует и как вы себя чувствуете. Постарайтесь помочь им сформулировать, что они чувствовали и почему. Это улучшит их эмоциональный интеллект, поможет им лучше понять свои чувства и даст вам лучшее понимание того, что переживает ваш ребенок.
8. Практика самообслуживания
Сделай что-нибудь для себя, что заставит тебя чувствовать себя лучше. Это вязание? Приготовление еды? Пить вино на лицо? Наблюдать за разгулом Netflix после того, как ваш ребенок ложится спать? Что бы это ни было, делай это. «Me-time» - это оживляющая и необходимая часть перезагрузки и подготовки к встрече на следующий день.
9. Ищите поддержку
Найти поддерживающее сообщество, которое получит его, которое позволит вам выйти, не пытаясь исправить ситуацию (потому что, давайте посмотрим правде в глаза, истерики - нормальная часть малыша, и нет быстрого решения для поведения) может быть спасением жизни. Будь то группа других мам, ваш партнер, ваш брат или сестра или ваше любимое онлайн-сообщество, найдите поддержку вне ваших детей. Время и беседа для взрослых - это необходимая составляющая поддержания баланса, когда вы проводите большую часть времени, споря с двухлетним ребенком.
