Оглавление:
- 1. Проверьте себя
- 2. Запишите это
- 3. Смотри, что ты ешь
- 4. Работайте разумом и телом
- 5. Дайте себе перерыв
- 6. Спи
- 7. Накачать джемы
- 8. Учись перед сном
- 9. Измени это
Весь остальной мир может петь «Это самое прекрасное время года», но если вы в школе, вы, вероятно, переживаете по окончании семестровых тестов и ищете способы улучшить результаты в финалах. Один из способов подготовки к экзаменам - это погрузиться в учебную среду, есть каждый прием пищи из торгового автомата и перечитывать все по учебной программе. И хотя телевизионные комедийные телекомпании хотели бы, чтобы вы поверили, что именно так должна проходить подготовка к финалам, не только это не лучший способ выполнить свою работу; это на самом деле контрпродуктивно.
Если вы хотите сдать экзамены и увидеть заметные улучшения, вы должны иметь стратегическое отношение к учебе. Простое попадание в книги без какого-либо плана не будет самым эффективным способом максимизировать ваше обучение. Если вы хотите работать эффективно, вам нужно понимать, что на самом деле поможет вам вспомнить все эти неясные факты, когда вы сядете, чтобы сдать тест. Наука обнаружила, что есть определенные способы обучения, которые улучшат ваши навыки прохождения тестов, поэтому вы получите более высокий средний балл. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально эффективно использовать учебные занятия.
1. Проверьте себя
Не оставляйте вопросы на экзаменационный день: проверьте себя. Исследование, проведенное в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, показало, что прохождение теста на самом деле является отличной формой обучения, поскольку оно помогает удерживать факты в течение длительного времени и лучше закрепляет знания, чем простое многократное изучение материала. Так что после того, как вы один раз просмотрели материал, вместо того, чтобы перечитать свое учебное пособие, продолжайте и задавайте себе вопросы, которые вы, возможно, ожидаете увидеть в финале. Флэшкарты, игра в «Опасность» с вашей учебной группой или просто приготовление себе гриля во время обеда - все это отличные способы проверить свои знания.
2. Запишите это
Я знаю, что делать все на вашем компьютере заманчиво, но исследования из Принстонского университета показали, что записывать информацию - это лучший способ запомнить ее, а писать от руки лучше, чем печатать. Начните учиться, переписав свои заметки из класса, уделяя больше внимания наиболее значимым темам. Переписанная информация может затем служить учебным пособием по мере приближения к дате тестирования.
3. Смотри, что ты ешь
Не позволяйте стрессу учебы заставлять вас жить только на Читосе и Тутси Роллсе. Да, купите немного перекусить, но убедитесь, что вы тоже получаете питательные вещества. The Wall Street Journal отмечает, что сбалансированное питание, включающее фрукты и овощи, будет держать ваш мозг под напряжением и функционировать на полную мощность. Получение достаточного количества омега-3 жирных кислот также может помочь вашей рабочей памяти, поэтому обязательно попробуйте рыбу!
4. Работайте разумом и телом
Соблазнительно вести малоподвижный образ жизни во время финальной недели, но пропуск ежедневных тренировок, чтобы получить больше насыщенного времени, фактически оказывает вам медвежью услугу. Исследования показывают, что физические упражнения действительно улучшают работу мозга, улучшают процесс обучения и память. Возьмите столь необходимую передышку из книг и получите за полчаса аэробики.
5. Дайте себе перерыв
Изучение марафона не будет работать лучше всего. Вместо этого старайтесь учиться в коротких очередях. «Психология сегодня» отмечает, что интервалы между учебными занятиями помогают удержать память, поскольку вы каждый раз заново консолидируете информацию. И оказывается, что чем больше промежуток между рецензиями, тем лучше, так что не бойтесь на самом деле сделать законный перерыв в учебе.
6. Спи
Все ночи не твои друзья. Вы должны спать. Если вы будете больше учиться, это только ухудшит ваши навыки прохождения теста; сон помогает вам сохранить и запомнить все то, что вы читаете и изучаете. Так серьезно, иди спать!
7. Накачать джемы
Если в финале вы сошли с ума, ответом может быть подключение наушников и прослушивание некоторых мелодий. Исследования показали, что музыка помогает снять стресс, особенно классическая музыка, которая отлично подходит для изучения, потому что нет текстов. Так что найдите плейлист Beethoven Spotify и прослушайте некоторые инструментальные треки.
8. Учись перед сном
Я знаю, что смотреть Netflix, когда вы засыпаете, похоже на расслабляющий конец долгого дня, но Time сообщает, что учеба прямо перед сном - это действительно лучшее время для изучения самых сложных фактов. Что бы вы ни изучали прямо перед тем, как попасть на сено, будет легче запомнить, когда вы проснетесь, поскольку информация закрепляется в вашей памяти во время цикла сна. Так что вы почти учились во сне, что довольно круто.
9. Измени это
Найдите более одного учебного помещения в кампусе, где вам нравится выполнять свою работу. Учеба в одном месте каждый раз означает, что вы будете подсознательно связывать напоминание фактов с местом, что затруднит вспоминание фактов, когда вы находитесь в другой среде, например, в комнате для экзаменов. Если вы будете перемещаться с места на место во время учебы, у вас будет много ассоциаций, которые укрепят память. Так что держите его свежим и находите новое место каждый день!
