Оглавление:
- 1. Спроси ее, как она
- 2. Слушай ее
- 3. Скажи что-нибудь
- 4. Предложение помочь снять нагрузку с чего-то конкретного
- 5. Дайте ей место, если она этого хочет
- 6. Идите на прием к врачу с ней
- 7. Найти группы поддержки
- 8. Продолжайте
- 9. Верь в нее
Новая мама, борющаяся с послеродовой депрессией, может даже не признать, что она борется. Или она может знать, но ее друзья и семья могут не иметь понятия. Новая мама плачет по поводу послеродовых болей и болей, жалуется на болезненность груди или расстраивается из-за того, что ее утренний кофе остыл, когда она меняла подгузник, - все это очень нормальные вещи, о которых следует расстраиваться, как лишенная сна мама. Однако, если она не может вытащить себя из своей грусти, возможно, пришло время найти способы помочь новой маме через послеродовую депрессию.
По данным Американской психологической ассоциации (APA), примерно одна из семи мам страдает от послеродовой депрессии или PPD. Некоторые женщины сообщают о том, что чувствуют себя подавленными спустя всего несколько часов и дней после родов, а у других - постоянный страх и печаль, чтобы вспыхнуть и стать заметным, занимает несколько месяцев. Многие люди используют термины PPD и baby-blues взаимозаменяемо, но есть реальная разница. Веб-сайт APA отметил, что PPD отличается от блюза, потому что он не исчезает.
Многие мамы держат свои PPD в секрете, потому что они смущены, стыдятся и чувствуют себя виноватыми. Все это мешает любимым и друзьям заметить. Если вы думаете, что новая мама борется с PPD, вот девять способов помочь ей.
1. Спроси ее, как она
Просто спросить, как у вас дела, может иметь большое значение, чтобы сообщить своему другу или партнеру, что вы там для нее, и что вы заботитесь. Веб-сайт Reach Out отметил, что вы должны быть простыми, когда говорите с кем-то о PPD. Просто отправив сообщение своей подруге и зарегистрировавшись, она узнает, что вы там, если она вам нужна.
2. Слушай ее
Иногда мать, борющаяся с PPD, может просто захотеть поговорить об этом. Сайт Kids Health предлагает, чтобы друзья и семья просто слушали новую маму, когда она хочет поговорить. Эта последняя часть очень важна, потому что мама, возможно, не хочет говорить об этом, или она может хотеть говорить, но не в то время, когда вы предлагаете. Но просто слушать, не говоря ей, что она должна или не должна чувствовать или делать, поможет ей.
3. Скажи что-нибудь
Сейчас не время исчезать и молчать. Скажи что-нибудь своему другу или партнеру, который бы тебя поддерживал и любил, например: я здесь для тебя, я тебя поддерживаю, это не твоя вина Сайт Beyond Blue предлагает, чтобы друзья и семья не сравнивали события и даже не давали советы. Вы можете непреднамеренно минимизировать или максимизировать ситуацию. Вы просто должны быть там. Признайте, что мама изо всех сил, и заверьте ее, что вы однозначно там для нее.
4. Предложение помочь снять нагрузку с чего-то конкретного
Забота о новорожденном может быть очень сложной. Есть горы белья, раковина, полная грязной посуды и, возможно, других детей в доме, о которых нужно заботиться. Важно не просто спросить, чем я могу помочь? Потому что есть миллионы вещей, с которыми новая мать нуждается в помощи. А также потому, что вежливый ответ по умолчанию, скорее всего, будет о, ничего.
5. Дайте ей место, если она этого хочет
В этом нет сомнений, родители новорожденных нуждаются в помощи. И особенно мама борется с ППД. Но если вы предлагаете свою помощь, а ваш друг просит места, уважайте его, предложенный сайтом Beyond Blue. Она может чувствовать себя подавленной всеми посетителями или быть слишком изнуренной, чтобы даже отвечать на ваши телефонные звонки или текстовые сообщения. Возьми свои реплики от новой мамы. Это не значит, что ты перестаешь поддерживать ее.
6. Идите на прием к врачу с ней
Признайте, что PPD является реальным, и он наиболее эффективно управляется и лечится профессионалом. Если новая мама рассказывает вам о своей послеродовой борьбе, веб-сайт Beyond Blue предлагает друзьям и членам семьи побудить ее обратиться за профессиональной помощью. Сделайте шаг вперед и предложите пойти на прием к врачу вместе с ней. Это может означать, что вы отвезете ее на прием. Или вы даете ей дополнительную руку с ребенком во время встречи. В любом случае, вы там.
7. Найти группы поддержки
Присоединение к группе поддержки поможет вам узнать больше об эмоциональной и психической борьбе страдающего PPD. Это также может пролить свет на то, как вы можете помочь. Вы можете присоединиться к нескольким группам поддержки в Интернете, а также к местным группам. Вы могли бы даже предложить пойти с новой мамой на встречу. Забота о своем ребенке, когда она идет на встречу, тоже хороша, если она с этим справится.
8. Продолжайте
Быть там для новой мамы один месяц, три месяца и даже год очень важно. Даже если она получает лечение, это не значит, что она не оценит вашу поддержку. Это может быть так же просто, как текст, время от времени, чтобы зарегистрироваться.
9. Верь в нее
Заверьте своего друга или партнера, что это станет лучше. Сайт Kids Health посоветовал близким поверить в то, что мама борется с PPD, и напомнить ей о ее сильных сторонах.
Любая мама, борющаяся с психическим заболеванием, не плохая мама. Все мамы просто делают все возможное. Признание признаков того, что ваш друг или близкий человек могут бороться с PPD или любым другим психическим состоянием, будет способствовать получению ей помощи, в которой она нуждается и ее ребенок.
