Оглавление:
- 1. Поощряйте друг друга, чтобы «наклониться» в горе
- 2. Помогите эмоциональной прозрачности над тишиной
- 3. Не сравнивайте горе друг друга
- 4. Старайтесь не обвинять друг друга в потере
- 5. Проявляйте осознанность и сострадание к человеку, чье тело совершило выкидыш
- 6. Не обращайтесь за поддержкой
- 7. Найдите способы ритуализации или запоминания потери вместе
- 8. Стремитесь к исцелению вместе
- 9. Согласитесь, что иногда отношения не возникают после потери
Переживание потери беременности непредсказуемо и непостижимо. Пары, которые переживают выкидыш, часто сбиваются с ног. Все их существа необратимо изменились, и их отношения изменились. Проходить через горе с партнером может показаться более легким процессом, чем идти в одиночку. Но правда в том, что до тех пор, пока вы на самом деле не пройдете через травмирующее переживание с вашим партнером, вы не будете знать, как друг с другом справятся с этим. Для некоторых пар это может быть крайне разрушительным и сложным опытом для совместной навигации. Но есть способы помочь вашим отношениям после выкидыша.
Существует не так много крупных исследований о потере беременности и скорости разрыва и / или разводов. Но согласно обширному исследованию, проведенному в 2010 году и опубликованному в педиатрии, пары, перенесшие выкидыш, на 22% чаще расстались, чем пары, которые имели успешные беременности. Кроме того, у тех, кто испытал мертворождение, было на 40 процентов больше шансов расстаться или развестись. Исследование показало, что большинство пар распалось в течение полутора лет после потери. Но исследователи увидели более высокий риск расставания вплоть до десятилетия после потери беременности.
Многие думают, что переживание травмирующего опыта с другим человеком может объединить вас. И это может быть правдой в некоторых случаях. Но, как было заключено в том же исследовании, потеря беременности и мертворождения являются огромными стрессорами и могут значительно повлиять даже на самые крепкие отношения.
Доктор Джессика Цукер, клинический психолог, специализирующийся на прерывании беременности и выкидышах, и основатель кампании #ihadamiscarriage сама выкидыша. Она советует другим парам, пережившим потерю, и из первых рук знает, как может выглядеть и чувствовать потерю беременности с партнером.
«Вы много видите о своем партнере, когда переживаете непростые времена», - говорит Цукер в интервью Romper. «Кто-то может сказать по болезни и по здоровью, но когда вы на самом деле в нем и смотрите, как кто-то переживает непредсказуемые и непостижимые переживания, вы можете изменить свою мелодию».
Как бы сложно ни было преодолеть все это горе, это не невозможно. И некоторые пары могут в конечном итоге работать вместе, чтобы выздороветь и остаться вместе. Вот девять способов помочь вашим отношениям после выкидыша.
1. Поощряйте друг друга, чтобы «наклониться» в горе
Почти каждый может признать, что избегает неприятных ощущений в тот или иной момент. Зачем? Потому что никто не любит чувствовать себя некомфортно. Не приятно чувствовать себя некомфортно. Но Цукер предлагает действительно потратить время, чтобы почувствовать эти печальные чувства.
«Супружеские пары могут помочь ободрять друг друга или утешать свидетелей, позволяя их партнерам опускаться до горя», - говорит Цукер. «Мы склонны избегать неприятных ощущений, но, как правило, я нахожу, что чем раньше вы склонитесь к неприятным ощущениям, тем быстрее вы избавитесь от них».
2. Помогите эмоциональной прозрачности над тишиной
Из-за социальных табу, окружающих беспорядочную смерть (имеется в виду ребенок перед родителем), многие женщины чувствуют стыд и вину после выкидыша. Они могут чувствовать молчание окружающих. Они могут чувствовать это так сильно, что даже не хотят рассказывать об этом своему партнеру.
«Как правило, стыд - это то, о чем мы не говорим вслух, и поэтому становится стыдом», - говорит Цукер. «Если пары позволяют себе быть уязвимыми и сообщают о них своему партнеру в это время, в этом месте и в этом процессе, я думаю, есть много потенциальных выгод».
3. Не сравнивайте горе друг друга
«Сказать, что твое хуже, или мое хуже, это не поможет рассеять горе», - говорит Цукер. Она напоминает парам, чтобы они оставались непредубежденными о том, как выглядит горе. Для некоторых это может быть очень очевидно, для других их горе может быть менее заметным. Скорбь - это уникальный опыт, у которого нет определенного графика времени.
«Уважать оба способа скорби и почтить тот факт, что вы можете показывать это по-разному, выражать это по-разному и чувствовать это в разное время - все это верно», - говорит Цукер.
4. Старайтесь не обвинять друг друга в потере
Цукер призывает пары не пытаться выяснить, или не останавливаться на том, кто воспринимает «вину» в этом. Она говорит, что некоторые люди спрашивают, было ли это из-за спермы, яйцеклетки или возраста. Она признает, что многие женщины чувствуют, что их тело подвело их после выкидыша, но в итоге это могло быть проблемой со спермой. Несмотря на это, она говорит, что лучше не выяснять вину и останавливаться на ней.
«В конечном счете, это имеет значение только для медицинских целей, связанных с дальнейшим наступлением беременности», - говорит Цукер. «Но с эмоциональной точки зрения парам не очень хорошо делать это взад-вперед, они просто противопоставляют их друг другу, и это никак не исцеляет».
5. Проявляйте осознанность и сострадание к человеку, чье тело совершило выкидыш
Это не воспитано, чтобы быть конкурентоспособным. Но, безусловно, стоит отметить, что человек, чье тело на самом деле пережило потерю, несомненно, больше почувствует потерю. Помимо эмоциональных переживаний, телесность потери репродуктивного здоровья должна быть признана, понята и признана полностью.
«Если у женщины начинается кровотечение, или ей нужно сделать УЗИ, или если у нее кровотечение после нее, или если у нее спазмы, если ей приходится ждать циклы, чтобы повторить попытку, если она должна идти на прием к нескольким врачам - « Он тот, кто должен это делать», - говорит Цукер. «Иногда потеря крови через несколько недель является физическим напоминанием о вашей потере каждый день».
6. Не обращайтесь за поддержкой
Обращение к веществам или алкоголю во время травмы может быть заманчивым, но Цукер предупреждает об этом. Она также предлагает не обращаться к людям вне отношений, потому что тогда это отнимает у них ту работу, которую пара должна делать вместе, чтобы исцелить. Небольшая вентиляция здесь и там - это нормально, но когда вы обращаетесь только к другим веществам, чтобы справиться, или другим людям, чтобы вентилировать, это становится проблематичным. В предыдущей статье с Ромпером она повторила, что лучший способ, которым пара может поддержать друг друга в случае потери, - это обратиться к друг другу за помощью.
7. Найдите способы ритуализации или запоминания потери вместе
Неважно, как далеко вы прошли, когда произошла потеря беременности или мертворождение, вы можете почтить жизнь так, как считаете нужным. Веб-сайт «Потеря беременности» отметил, что вам не нужно притворяться, что вашего ребенка не существует или он не был настоящим ребенком. Есть много способов запомнить вашего ребенка, например, сделать ящик для памяти, посадить дерево, создать фундамент на имя ребенка или сделать татуировку. Цукер предлагает паре увековечить ребенка вместе, даже если они не хотят, как способ исцелить и соединиться через горе.
8. Стремитесь к исцелению вместе
Независимо от того, каков окончательный исход ситуации, даже начать пытаться проработать чувства, которые оба партнера должны посвятить совместному исцелению. Вы оба должны хотеть, чтобы отношения выжили. Это может означать, что вы вместе читаете книги, посещаете группы поддержки или соглашаетесь пойти на терапию.
9. Согласитесь, что иногда отношения не возникают после потери
Иногда вы видите вещи такими, какие они есть на самом деле, и отпускаете. Шелли Уиттон написала в « Хаффингтон пост», что ей понадобился выкидыш, чтобы понять, что ее брак окончен. Ее муж действовал отчужденно и пренебрежительно, узнав о ее выкидыше. В те мучительные и одинокие моменты она знала, что однажды развяжется с ним.
Некоторые пары просто слишком сильно меняются после потери беременности. Или иногда один партнер не проявляет эмоционального отношения к другому так, как ему нужно или ожидается. А иногда травмирующий опыт потери ребенка вызывает в воображении старые дисфункции. Вы никогда не будете знать, как это будет происходить, пока вы не пройдете через это.
Пугающая часть всего процесса скорби после потери беременности - вы никогда не знаете, сделаете ли вы и ваш партнер это. Но незнание также может быть утешительным, так как от вас зависит, останетесь ли вы и ваш партнер вместе.
