9 способов, которыми другие мамы могут помочь новой маме с ее беспокойством

Как будто стресса от возвращения домой нового ребенка недостаточно, беспокойство часто может поднять его уродливую голову и усложнить ситуацию. К счастью, среди доступных ресурсов (таких как медицинское обслуживание, терапия и онлайновые группы поддержки 24/7, другие мамы могут также помочь новой маме с тревогой. Оказывается, это действительно требует деревни, и это не обязательно означает, что что все дело в воспитании детей. Иногда люди, которые понимают вас лучше всего, - это другие матери, которые переживают, чувствуют, переживают и думают точно так же, как и вы.

Я не предполагаю, что мой собственный опыт с тревогой будет полезен для всех, кто имел, или кто в настоящее время страдает от расстройства, но я надеюсь, что, возможно, некоторые из полученных мной идей могут быть полезными. Например, могу ли я предложить, что если вы знаете кого-то, кто борется с тревогой, не соглашайтесь наблюдать за его ребенком, а затем притворяться, будто вы потеряли его ребенка. Не стучите в их дверь и не убегайте, но оставьте записку с угрозами, написанную в сокращенных журнальных письмах. Не говорите такие вещи, как «преодолеть это» или «я точно знаю, что вы чувствуете» или что-нибудь, что может преуменьшить то, что они чувствуют. Вы знаете, основы.

Помимо всех шуток (и не шуток), беспокойство может проявляться во многих формах, но сочувствие и доброта обычно могут иметь большое значение. Как всегда, медицинский и / или психиатр будет лучше подготовлен, чтобы помочь, но мы все можем взять на себя обязательство оказывать поддержку и заботу, демонстрируя и предлагая следующее:

Делить хорошее и плохое

Беспокойство и связанные с ним проблемы встречаются очень часто, но о них часто не говорят (по крайней мере, не в моем опыте). Сообщение другой маме о том, что даже те мамы, которые кажутся наиболее "сбитыми", пережили собственную борьбу, может стать огромным источником уверенности и утешения.

Дайте ей комнату, чтобы поделиться своим опытом

Если она хочет поговорить о том, через что она проходит, иметь готовую слушать другую доверенную маму - это очень важно. Если вы оказались в этом положении, примите от меня интернет-объятие, так как это означает, что вы отличный друг.

Держите ребенка несколько минут (если она чувствует себя комфортно с ним) …

Пара моментов свободного времени может помочь ей почувствовать поддержку. Это дает ей возможность потянуться, подумать и съесть что-нибудь сидя (вместо того, чтобы стоять над раковиной). Конечно, беспокойство может мешать новой маме позволить другому человеку (даже доверенной, способной матери) держать своего ребенка, поэтому будьте уважительны и не воспринимайте это как личное, если ваше предложение не принято. В конце концов, иногда просто приятно знать, что есть варианты.

… или возьмите ребенка дольше, чем несколько минут (опять же, если ей это удобно)

Иногда требуется более длительный перерыв. Она могла бы использовать время, чтобы отдохнуть, или поспать, или сделать все то, на что не успевают новые мамы, например, о, вы знаете, принять душ, выполнить поручения и сделать глубокие очищающие вдохи.

Будьте тем, кто назовет конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь

Классический «дай мне знать, если есть что-то, что тебе нужно», легко вспомнить, но он возлагает на нее ответственность за то, чтобы что-то придумать. Тем не менее, четкое предложение типа «Могу ли я принести вам ужин сегодня вечером?» Или «Могу ли я присматривать за вашими детьми в течение нескольких часов в эти выходные?» - гораздо проще сказать «да».

Предложить ресурсы

Простое «Вы проверили у своего врача?» Может показаться очевидным, но вполне может быть тем, что ей нужно услышать. Это может не только подтвердить ее, ее чувства и ее опыт, но и дать ей разрешение, в котором она нуждается для получения помощи, в которой она нуждается. Благодаря стигме, связанной с проблемами психического здоровья, разрешение молчания (к сожалению) часто является необходимостью.

Поощряйте ее усилия по поиску ресурсов или ухода

Если она уже предприняла шаги, чтобы найти помощь, поддерживая этот выбор другой мамой, можно чувствовать себя прекрасно. Мне нравится выражать свою поддержку сердечным медленным хлопком и слезным кивком, но вы делаете это.

Резервный суд

На самом деле, хорошее эмпирическое правило - стараться никогда не судить никого, кто имеет дело с каким-либо психическим расстройством. Но небольшое напоминание никогда не ранит, верно?

Пусть она знает, что она не одна

Если вы были на ее месте, то, давая ей понять, как вы преодолели свое беспокойство, или справились с ним, или продолжаете справляться с ним, или просто справляетесь с ним ежедневно, как только можете, можете дать надежду, что в конце есть свет туннеля То, что работает для одного человека, может не работать для другого, но я обнаружил, что отрадно знать, что существует более одного пути.