9 способов оставаться позитивными, даже когда у вас самый худший день

Я не знаю о вас, но когда люди пытаются сказать мне, что я должен смотреть на светлую сторону или думать позитивные мысли, я обычно хочу ударить их по лицу. Знаешь, иногда я просто хочу погрязнуть в своих страданиях. И вполне нормально иногда валяться. Мы все делаем это. Но в других случаях вам просто хочется избавиться от фанка, в котором вы находитесь. Оставаться позитивным в день, когда ничего не происходит, трудно, но не невозможно. Есть несколько простых способов оставаться позитивными, даже если у вас плохой день.

Вы знаете, что в те дни - вы проспали свою тревогу, у вас нет чистой одежды, у вас нет кофе, вы опаздываете на автобус, ваш босс кричит вам о чем-то, что не по вашей вине, вы ступаете в лужу в своем замшевые туфли, и, вдобавок ко всему, вас зовут, когда вы входите в свой жилой дом. У тебя ужасный, ужасный, плохой, очень плохой день. Но вы можете начать свой день в любое время. Повернуть плохой день так же просто, как изменить то, что мы рассказываем о нем.

Даже если ваш способ оставаться позитивным звучит как «Сегодня закончится через три часа», это полностью считается. Вот некоторые другие приемы, чтобы оставаться в приподнятом настроении, когда мир подавил вас.

1. Просто продолжай идти (или плавать)

Стряхни это, девочка. Если вы просто поставите одну ногу перед другой, вы обнаружите, что, прежде чем вы это узнаете, вы пройдете мимо всего, что вас пугало.

2. Займитесь какой-нибудь фантастикой

В книге «Вывод Октавии», в антологии научной фантастики, американский активист и писатель Валида Имариша пишет о силе, которую воображение может иметь в вашем мышлении. «Каждый раз, когда мы пытаемся представить себе другой мир - без нищеты, тюрем, капитализма, войны - мы занимаемся научной фантастикой», - написала она. «Когда мы можем мечтать об этих реальностях вместе, именно тогда мы можем начать строить их прямо здесь и сейчас». Когда тяжесть угнетения свела вас на нет, представьте себе смелый новый мир без него, а затем подумайте о том, как вы можете работать, чтобы создать Это.

3. Измени свой рассказ

Истории, которые мы рассказываем сами, имеют силу. Фактически, в этом и заключается весь принцип нарративной терапии - если мы изменим историю, которую рассказываем себе, мы можем изменить нашу реальность. Поэтому вместо того, чтобы оплакивать пробку на дороге, которую вы застряли на пути к работе, вместо этого цените дополнительное время, которое вы можете провести в машине, слушая любимый список воспроизведения.

4. Отпусти

Они говорят, что обида - это все равно, что пить яд и ждать смерти другого человека, и это правда. Если ты чувствуешь себя особенно обиженным кем-то другим, это дерьмо. Но позволить этому испортить твой день - это дать им слишком много власти над тобой. Не позволяйте кому-то еще так сильно контролировать ваши чувства; возьми их себе.

5. Оплата вперед

Оказывается, что добрые дела для других людей могут на самом деле заставить вас чувствовать себя лучше. Улыбнитесь кассе в CVS и спросите, как проходит их день. Купите кофе для человека позади вас в Starbucks. Выйди из своего пути, чтобы позвонить маме, чтобы просто сказать привет. Даже если ваши мотивы немного эгоистичны, результат для всех положительный.

6. Держите это в перспективе

В плане твоей жизни, насколько велика сделка, что твой друг сдул тебя за кофе, или ты вынужден допоздна работать, или у тебя нет интернета? Это, вероятно, довольно незначительно. Хранение вещей в перспективе может заставить их казаться не такими уж и плохими.

7. Помните, что завтра еще один день

Каждый день вы просыпаетесь и начинаете все сначала. Независимо от того, сколько твой день отстой, если ты можешь просто сделать это перед сном, ты золотой.

8. Ищите Серебряную Подкладку

Когда я испытываю сильную эмоциональную боль, мне нравится говорить себе, что это «боли роста». Причина, по которой я причиняю боль, заключается в том, что мне дают возможность расти как личности, если я хочу принять это, Это делает сидение в боли намного легче, и я знаю, что я выйду с другой стороны лучше для этого.