Оглавление:
- 1. Держите единый фронт
- 2. Не делитесь слишком многими деталями
- 3. Избегайте обвинений в игре
- 4. Убедитесь, что они знают, что это не их ошибка
- 5. Избегайте использования слова «развод»
- 6. Время все
- 7. Скажите им, как выглядит будущее
- 8. Репетируйте с вашим партнером
- 9. Сохраняйте спокойствие
Единственное, что труднее, чем пережить развод, - это развестись с детьми. Независимо от того, сколько лет или лет ваши дети, идея сесть, чтобы сказать им, что ваша семья переживает трудное время и что вы выбираете другой способ быть семьей - тот, где вы и ваш партнер разлучены - жесткий. Хотя об этом даже трудно подумать, есть несколько способов сказать своим детям, что вы разлучаетесь, и о которых вы хотите помнить.
Я поговорил с консультантом по отношениям и терапевтом Элизабет Грэм, чтобы получить ее совет о том, как лучше всего рассказать своим детям о том, что вы и ваш партнер расстаетесь, потому что, будучи консультантом по отношениям, она является экспертом в оказании помощи парам в определении их отношений, в том числе их отношения со своими детьми. «Поставь своих детей на первое место», - говорит мне Грэм в своем первом совете. «Может быть трудно работать вместе, когда ваши отношения рушатся, но работать вместе, чтобы помочь вашим детям понять, что происходит, и почему это происходит важнее любых негативных эмоций, которые вы можете испытывать». Читайте дальше, чтобы узнать, как Грэм рекомендует вам и вашему партнеру сообщать вашим детям, что вы разлучаетесь.
1. Держите единый фронт
«Представление единого фронта важно, - говорит Грэм. «Ваши дети будут чувствовать себя в большей безопасности, если новости поступят от вас обоих, а не от вас». Грэм говорит, что когда вы представляете эту проблему своим детям как команде, возникает меньше беспокойства, и он помогает ясно дать понять, что это то, что лучше для всей вашей семьи в настоящее время. «Рассказывая своим детям по отдельности, вы можете не только отправлять противоречивые сообщения, но ваши дети будут часто слышать противоречивые сообщения от двух взрослых, которым ваш ребенок больше всего доверяет, что может увеличить и без того напряженное время для ваших детей». Хотя в это время с вашим супругом может быть сложно работать, важно, чтобы ваши дети подходили к ситуации вместе.
2. Не делитесь слишком многими деталями
Некоторые детали должны быть оставлены между вами и вашим партнером. «Нет причин рассказывать слишком много деталей своим детям», - говорит Грэм. «Они захотят объяснить, почему вы разлучаетесь, но держите все взрослые детали при себе». По словам Грэма, предоставление слишком большого количества деталей может обременять вашего ребенка тяжелой нагрузкой во время разлуки.
3. Избегайте обвинений в игре
«Там нет места для вины, когда вы представляете свое разделение своим детям», говорит Грэм. «Может быть трудно контролировать свои эмоции, но очень важно сохранять нейтралитет во время любого разговора, который у вас может быть с вашими детьми относительно разлучения, иначе ваши дети могут косвенно чувствовать, как будто вы заставляете их выбирать между вами». и ваш супруг. " Если вы сомневаетесь, сохраняйте спокойствие для детей. Грэм рекомендует практиковаться на нейтральном языке, чтобы ваши разговоры с детьми были для вас более легкими.
4. Убедитесь, что они знают, что это не их ошибка
«Самая важная часть любого разделения - это убедиться, что ваши дети знают, что это не их вина», - говорит Грэм. По словам Грэма, причины, по которым вы знаете, что вы разлучаетесь, и причины, по которым вы предоставляете своих детей разлучению, могут быть совершенно разными. «Держите свое мышление на своих детях и будьте очень внимательны ко всем разговорам, окружающим разделение». Грэм рекомендует четко объяснить своим детям, что они не виноваты, и говорит, что найти нейтральную причину для представления своим детям, которая не возлагает вину на вас или вашего супруга, как правило, лучший путь.
5. Избегайте использования слова «развод»
«Избегайте использования слова« развод », если только вы и ваш супруг не уверены в этом на 100%», - говорит Грэм. Важно вовлечь своих детей в соглашение и не вести их по пути развода, если есть шанс, что вы и ваш партнер можете помириться.
6. Время все
«Выберите время, когда вы и ваш партнер готовы обсудить этот вопрос по гражданскому делу, и когда вы оба эмоционально готовы поддержать своих детей», - говорит Грэм. Поиск поддержки от других членов семьи также может помочь в это трудное время. Вы можете также обратиться к консультанту или учителю вашего ребенка. Убедитесь, что вы выбрали устойчивое и надежное время, чтобы ваш ребенок мог сообщить новости. По словам Грэма, когда одно или несколько изменений уже происходят (например, изменение оценки, большие тесты, испытания в спортивной команде), их стресс может возрастать в геометрической прогрессии.
7. Скажите им, как выглядит будущее
Наличие подробностей, чтобы рассказать своим детям о будущем, поможет облегчить любую дополнительную тревогу, которую может вызвать раскол. «Будьте максимально конкретны, объясняя своим детям, как изменится их жизнь», - говорит Грэм. Она рекомендует иметь конкретный план для всего: от условий проживания до школы, чтобы забрать и оставить. Чем больше вы сможете успокоить своего ребенка, тем лучше.
8. Репетируйте с вашим партнером
Нет ничего хуже, чем попасться в жесткую беседу, в которой нечего сказать. «Репетируйте то, что вы собираетесь рассказать своим детям с вашим партнером более одного раза», - говорит Грэм. «Чем больше вы произносите слова вслух, тем легче будет разговор».
9. Сохраняйте спокойствие
«Что бы ни случилось, сохраняй спокойствие», - говорит Грэм. «Ваши дети интуитивно понятны, и они будут воспринимать любую энергию, которую вы представляете». Помните, что ваши дети ждут от вас подсказок о том, как обращаться с новостями. Грэм говорит, что это естественно, и это нормально, что ты скорбишь со своими детьми. Но сдерживание вашего темперамента, ваших негативных эмоций и ваших личных чувств поможет не только вам и вашему партнеру, но в конечном счете вашим детям.
