Оглавление:
- 1. Вы часто страдаете запором
- 2. Вы получаете частые головные боли
- 3. У вас проблемы с волосами, кожей и ногтями
- 4. Ты всегда холодный
- 5. Вы постоянно устали
- 6. Ваше настроение непредсказуемо
- 7. Ваше дыхание пахнет
- 8. У вас нерегулярный период
- 9. У вас недостаточно либидо
Слышать, как ваш желудок иногда ворчит в обеденное время, не стоит беспокоиться. Тем не менее, есть более глубокие подсказки и странные признаки того, что вы не едите достаточно в течение дня, что вы действительно не должны игнорировать.
Некоторые части вашего тела, такие как кишечник и голова, могут давать вам тонкие намеки на то, что ваше тело не получает питательные вещества, необходимые для его нормального функционирования. Даже если вы находитесь на диете, все равно важно, чтобы в вашем рационе было необходимое количество калорий и других питательных веществ.
Если вы беспокоитесь о своем потреблении калорий, вы можете поймать и устранить признаки предупреждения до того, как недостаточное питание начнет оказывать более глубокое влияние на ваше общее состояние здоровья. Согласно данным Authority Nutrition, вам нужно съедать 2000 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, и 1500 калорий, чтобы терять один фунт веса в неделю. Таким образом, независимо от того, используете ли вы расслабленный подход к потреблению калорий или придерживаетесь строгой диеты, все равно важно убедиться, что вы едите достаточно в течение дня.
Возможно, настало время обратить внимание на свое тело и подсказки, которые оно пытается дать вам, чтобы поддержать и, возможно, улучшить ваше общее состояние здоровья. Есть много странных признаков того, что вы не едите достаточно ежедневно, и вот лишь некоторые из них.
1. Вы часто страдаете запором
GIPHYВ интервью журналу Self зарегистрированный диетолог Брижит Цейтлин сказала, что обезвоживание и недостаточное потребление клетчатки может вызвать у вас запор. Старайтесь не пить воду и есть продукты, богатые клетчаткой, такие как фасоль или брокколи.
2. Вы получаете частые головные боли
GIPHYПо словам Ешь Это, Не То! Вы можете страдать от головных болей, когда не едите достаточно углеводов. Такие головные боли возникают, когда уровень сахара в крови падает, поэтому старайтесь хорошо питаться в течение дня, чтобы предотвратить это.
3. У вас проблемы с волосами, кожей и ногтями
GIPHYСогласно Mind Body Green, ваше тело демонстрирует тонкие признаки того, что вы не получаете достаточно белка. Сайт также отметил, что некоторые из этих признаков включают в себя выпадение волос, шелушение кожи и отслоение ногтей. Попробуйте есть продукты, богатые белком, такие как миндаль, курица или яйца.
4. Ты всегда холодный
GIPHYСогласно Meg The RHN, ограничение калорий может привести к снижению температуры вашего тела. Чтобы предотвратить это, ваше тело нуждается в калориях, чтобы согреть его. Сайт также отметил, что диета с низким содержанием углеводов также может вызвать чувство холода.
5. Вы постоянно устали
GIPHYСогласно Livestrong, усталость может быть признаком того, что вы недостаточно едите. Сайт отметил, что уровень глюкозы снижается после того, как вы не поели в течение определенного периода времени, поэтому ваши клетки не могут нормально функционировать. Точно так же, как автомобиль, вы не можете хорошо функционировать без топлива.
6. Ваше настроение непредсказуемо
GIPHYПо словам эксперта по здоровью Криса Крессера, недостаточное питание может привести к проблемам с вашим самоконтролем. Сайт также отметил, что вашему мозгу необходим ваш уровень сахара в крови, чтобы функционировать эффективно, и эффект проявляется, когда он падает из-за того, что вы недостаточно едите.
7. Ваше дыхание пахнет
GIPHYПо словам Шейпа, ваше дыхание может пахнуть, когда вы не едите достаточно углеводов. На сайте отмечается, что процесс сжигания жира в организме известен как кетоз, а химические вещества, называемые кетонами, чувствуют запах при их сжигании.
8. У вас нерегулярный период
GIPHYПо словам клинического диетолога доктора Джоша Аксера, нерегулярные месячные могут быть признаком того, что вы недостаточно едите. Доктор Акс рекомендовал вам есть пищу с высоким содержанием антиоксидантов, полную питательных веществ, особенно пищу с жирами и белками.
9. У вас недостаточно либидо
GIPHYПо данным The Body Dietetics, ослабление или отсутствие полового влечения может быть связано с гормональными изменениями в результате недостаточного питания. Это может быть время, чтобы оставаться на вершине ваших привычек питания или нехватки, чтобы держать ваши гормоны в соответствии.
