Оглавление:
- 1. У вас высокий уровень холестерина
- 2. Ты устал AF
- 3. У вас умственная туманность
- 4. Вы страдаете колебаниями настроения
- 5. У тебя непрекращающийся голод
- 6. Вы жаждете сладостей
- 7. У вас постоянные головные боли
- 8. Вы получаете легкомысленный
- 9. Вы справляетесь с дискомфортом в животе
Сохранение вашего тела счастливым и здоровым может занять много работы. Почти каждый борется с тем, чтобы знать, что, когда и сколько есть, и противоречивые диетические рекомендации могут привести вас к бананам. Тем не менее, находясь в поисках странных признаков того, что вы едите слишком много углеводов, вы можете чувствовать себя лучше в целом.
Во-первых, полезно узнать немного больше информации о часто демонизируемых углеводах. Согласно Live Science, углеводы - это основная группа продуктов питания, состоящая из клетчатки, крахмала и сахара, которые содержатся в таких продуктах, как фрукты, овощи и злаки. Как отмечается в «Детском здоровье», есть два типа углеводов: простые (например, белый сахар) и сложные (например, хлеб). Также известная как крахмалы, категория сложных углеводов может быть разбита на очищенные и нерафинированные группы, как дополнительно объясняет KidsHealth.
Далее, понимание разницы между рафинированными и нерафинированными углеводами может существенно повлиять на ваши знания в области питания. Согласно SF GATE, рафинированные углеводы включают в себя такие продукты, как белый хлеб, большинство упакованных злаков и сладкие закуски. Они, как правило, с низким содержанием питательных веществ. С другой стороны, нерафинированные углеводы, такие как фрукты, сырые овощи и цельные зерна, как правило, более полезны, как это объясняет SF GATE. Они, как правило, гораздо чаще включаются в здоровую диету.
Хотя в большинстве диет может быть место для всех видов углеводов, усовершенствованные версии могут иногда вызывать кучу странных побочных эффектов. Все от головных болей до головокружительных заклинаний может указывать на потребление большего количества углеводов, чем ваше тело может обработать. Читайте дальше, чтобы распознать эти признаки, и не стесняйтесь обращаться к своему врачу за советом о любых серьезных проблемах со здоровьем.
1. У вас высокий уровень холестерина
GIPHYНеужели недавние данные о холестерине вызывают у вас беспокойство? Это могут быть углеводы. Согласно SF GATE, пищевые углеводы могут повысить уровень холестерина в крови. Если вы беспокоитесь, то беседа с врачом о способах снижения уровня холестерина может быть полезной.
2. Ты устал AF
GIPHYТак много людей тратят время на то, чтобы чувствовать себя совершенно истощенными. Если это звучит как вы, то вот некоторые (несколько ужасные) новости: слишком много углеводов может вызвать усталость. Например, рафинированные углеводы могут быстро привести вас в чувство, а затем внезапно упасть.
3. У вас умственная туманность
GIPHYПодожди, что я делал? По мнению «Быть здоровым», чувство умственного тумана, особенно сразу после еды, может указывать на то, что вы потребляете больше углеводов, чем может обработать ваше тело. Уменьшение рафинированных углеводов в вашей еде может привести к более ясной голове.
4. Вы страдаете колебаниями настроения
GIPHYВмешательство в ваш уровень сахара в крови может в свою очередь портить ваше настроение. Как отмечается в « Ридерз Дайджест», колебания сахара в крови, которые могут быть вызваны как рафинированными углеводами, так и сахаром, могут вызвать знакомую аварию. Вы чувствуете себя паршиво вскоре после еды, богатой углеводами?
5. У тебя непрекращающийся голод
GIPHYКажется несправедливым, что есть что-то может заставить вас чувствовать себя более голодным, но в некоторых случаях это выглядит так, по крайней мере, когда речь идет об углеводах. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, потребление углеводов с высоким гликемическим индексом может привести к перееданию в долгосрочной перспективе. И, как отмечается в Harvard Health Publications, углеводы с высоким гликемическим индексом включают большинство сухих завтраков, пончики, крекеры и белый хлеб (или, другими словами, продукты, которые, как правило, очень полезны).
6. Вы жаждете сладостей
GIPHYУ вас когда-нибудь была тяга к сахару, настолько сильная, что вы начали есть ее ложкой? Это случилось с.,, мой друг. Сахарная тяга может стать жестокой. По мнению Women To Women, если вы можете прекратить употреблять сахар и рафинированные углеводы на 3–5 дней, это может помочь организму охладить его с требованиями «накорми меня сахаром». Кроме того, добавление белков и сложных углеводов может помочь вам чувствовать себя более сытым.
7. У вас постоянные головные боли
GIPHYИзведены головными болями? Некоторые диетические настройки могут помочь. Согласно Кварцу, диета с низким содержанием углеводов может помочь уменьшить воспаление, которое может вызвать мигрень. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать такой подход.
8. Вы получаете легкомысленный
GIPHYПериодически чувствуя головокружение и слабость на ногах, можно реально сосать. Однако, как отмечает Harvard Health Publications, состояние, называемое постпрандиальной гипотензией, может вызвать головокружение после употребления рафинированных углеводов. Поговорите с врачом, если это вызывает беспокойство.
9. Вы справляетесь с дискомфортом в животе
GIPHYК сожалению, даже сложные углеводы могут иметь некоторые нежелательные эффекты. Как отмечает Канадское общество кишечных исследований, боль в нижней части живота иногда вызывается употреблением сложных углеводов, таких как бобовые и злаки. Отслеживание того, какие продукты, по-видимому, вызывают этот дистресс, может помочь вам найти проблему.
