Оглавление:
- 1. Ты запутался
- 5. У вас болит голова
- 6. Ты голоден
- 7. Ты Крэбби
- 8. У вас мышечные спазмы
- 9. Ваши губы потрескались
Каждый день вашему организму нужно определенное количество воды, чтобы функционировать. Вода может разбудить вас, помочь вам думать и помочь вашему телу делать все то, для чего он предназначен. Хотя вы, возможно, знаете рекомендацию о восьми очках в день, в некоторые дни это трудно осуществить. Является ли это тем, что вы пьете другие вещи (кофе целый день, каждый день) или просто заняты, и это не является приоритетом, иногда потребление воды связано с задержкой. И, как оказалось, могут быть странные признаки того, что вы не пьете достаточно воды. На самом деле, вы можете регулярно испытывать эти признаки, но не знаете, что их вызывает.
Вы должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, сколько воды вы должны пить ежедневно, в соответствии с « Гарвардским письмом о здоровье», потому что точное количество может варьироваться от человека к человеку в зависимости от состояния здоровья человека, а также его возраста и пола. Вообще говоря, здоровые люди должны нормально пить 4-6 чашек воды в день, как отмечалось в вышеупомянутой статье Гарвардского письма о здоровье. И хотя фруктовые соки, молоко, свежие фрукты, кофе и чай имеют значение для ежедневного потребления жидкости, согласно WebMD, они содержат дополнительные калории и сахар, что не идеально. Если вы начинаете (или уже проявляете) проявлять какие-либо из этих признаков и симптомов, отведите вас к фонтану воды - вам просто может понадобиться старый добрый H2O.
1. Ты запутался
Не пьешь достаточно воды? Ваша кожа может выглядеть тусклой или сухой, вы можете заметить больше прыщей или почувствовать себя немного уставшим. Согласно вышеупомянутой статье Self, потеря эластичности кожи является признаком того, что не хватает влаги.
5. У вас болит голова
GIPHYУ меня были хронические головные боли, и каждый врач, которого я видел, спрашивал, сколько воды я выпил. Согласно Cooking Light, если вы не пьете достаточно воды, кровеносные сосуды в мозге могут расширяться, что означает отек, воспаление и серьезную неприятную боль.
6. Ты голоден
GIPHYЧувствуя себя настолько голодным, что вы можете съесть все содержимое вашей кухни? По словам Гламора, если вы только что поели и все еще голодны, вам может потребоваться вода. Вместо перекуса попробуйте сначала выпить.
7. Ты Крэбби
GIPHYСогласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Nutrition, даже умеренный уровень обезвоживания может вызвать у людей раздражительность, особенно женщины уязвимы. Если вы иррационально злитесь на всех и не можете найти причину, почему, попробуйте выпить несколько стаканов воды. Это может не сработать, но оно того стоит.
8. У вас мышечные спазмы
GIPHYМышечные спазмы действительно раздражают. Они болят с большой буквы H и всевозможными восклицательными знаками. Как упоминалось в предыдущей статье « Приготовление света», когда уровни натрия и жидкости падают во время сложных тренировок, доступные жидкости часто назначаются для трудолюбивой системы кровообращения, в результате чего мышцы подвержены судорогам и спазмам. Уч.
9. Ваши губы потрескались
GIPHYПотрескавшиеся губы могут, конечно, означать такие вещи, как «на улице холодно и ветрено», но если вы постоянно тянетесь к бальзаму для губ, вам может понадобиться больше воды. Согласно Healthline, потрескавшиеся губы могут быть признаком обезвоживания.
